Viernes de transiciones

El viernes tocaba transicion de bici a carrera, asi que despues de una buena siesta despues de comer, cogi la bici para empezar. Primero calentamiento suave y a por los 20kms. Hasta Marin y vuelta para 42min. Buenas sensaciones rodando en llano. Cada dia me encuentro mejor con la bici, es hora de rodar en grupo para coger mas fuerza en compañia. Despues las zapas y a correr. 5kms por la Isla de Las Esculturas, en solitario, para 21:50 con las molestias tipicas de la rodilla, pero que le vamos a hacer. Hay que seguir.
Despues, trote suave hasta los 7kms para terminar un buen dia de entreno.
Despues a dar una vuelta por la ciudad con la familia, que tambien toca.