Poca cosa, esta semana

Pues poca cosa desde el martes, aunque sin dejar de hacer ejercicio, me lo estoy tomando con tranquilidad, ya que las sesiones de fisio me rompen toda la tarde.
El miercoles despues de la sesion, un buen rato de estiramientos y 30min de natacion para 1.500mts.
El jueves despues de la sesion, sesion suave en el gym y 20min de natacion para 1.000mts
El viernes, iba un poco justo, despues de una buena siesta cogi la bici, cambia la cubierta, ya que el martes habia pinchado, y me fui a rodar un poquitin. Buena tarde, aunque con algun resto de viento de los dias anteriores, hasta Mogor, subiendo al poblado, una buena rampita para forzar un poco las piernas, y vuelta para Pontevedra. 20kms en 46min, rodando con tranquilidad. Despues de una buena ducha y de algun que otro estiramiento, a pasar un rato con la familia....

Buena tarde de bici

Buena tarde para rodar con la bici, aunque con un poco de viento.
Despues de llevar a la peque a un cumple, tenia dos horitas para cumplir el entreno.
En solitario hasta Bueu, finalizando con una subida dura que no conocia. Empieza en la foto. Cruceiros en la Iglesia de Bueu y hasta el Poligono industrial son 3kms con rampas durisimas, hay alguna por encima del 20%. Se me hizo eterna la subidita. Despues bajada por Beluso para terminar los primeros 30kms en la fuente de la recta de la playa de Bueu con 1h15min.
Despues otro test, con viento a favor hasta casa, con 20kms en 41min, con buenisimas sensciones y como un tiro. Llegando a casa, ya terminado el entreno y soltando se me pincha la rueda delantera. Ya hacia tiempo que no me pasaba, ha sido suerte.
Por la noche, viendo al rival de España, estiramientos para terminar el dia.

Mañana empiezo 10 sesiones seguidas de rehabilitacion, aprovechandolas, voy a descansar la rodilla, otros 10 dias, para intentar que me pase. Todas las tardes de lunes a viernes a las 5:30, me van a hacer dificil los entrenos.
Se hara lo que se pueda.

Jugamos como nunca, ganamos como siempre

 Hoy empezaba la semana, con madrugon para acercarme a la piscina y hacer los deberes para estar preparado para España por la noche. 21min en la piscina, con sensacion de cansancio y con solo 1.000mts.
Por la tarde, despues de descansar un rato. Sesion de estiramientos y a trotar 30min para ir cogiendo forma en la carrera.
Siguen las molestias, pero hoy pude correr bastante bien. A ver como evoluciona. Sigo con los ejercicios de cuadriceps y con el efecto frio-calor. Mañana me acercare a rehabilitacion para ver cuando empiezo.
Por la noche, sufriendo con la Roja. Nosotros sufrimos, pero ellos lo tienen claro, hay que seguir jugando de esa forma, y paso a paso saldran los triunfos.

¡VAMOS ESPAÑA!

Todo, mejor siempre en equipo

Aunque la entrada anterior aparezca ayer, no es verdad que fuera un sabado familiar. 

Todo lo contrario, fue un sabado de comedura de tarro, con los compañeros de trabajo. En una casa rural, aislados del mundo, sin cobertura de moviles y sin un puto ruido El Figon del Bachao. Sitio perfecto para desconectar durante un fin de semana, relativamente cerca de casa. Volvere seguro, pero no a estos sectarismos.

La unica conclusion que saco despues de 12 horas de intensa comedura de tarro, es que el equipo es lo mas importante para que una empresa o cualquier cosa salga a flote o se consigan los objetivos. 

Atras quedan aquellos objetivos individuales para los comerciales. "Tienes que hacer 20 o 30 mil euros al mes, sino te vas para casa", ahora hay que trabajar en equipo, pero tampoco valen aquellos gregarios que se quedan esperando a ver que pasa. Esos no los quieren, ni en pintura.

Pero todo esto no vale para nada sin un buen lider. Creo que l@ tenemos, aunque algunos no estemos de acuerdo con ciertas cosas. ¡Vamos equipo!

Asi que hoy domingo, despues de disfrutar con el Barça de basket, ayer por la noche. Otra liga que le quitamos a los madridistas... Me desperte temprano, desayuno y a coger la grupeta de las 9, destino Caldas. Ritmazo hasta Caldas y despues vuelta hasta casa en solitario, terminando con 59kms en 2h11min. Un buen entreno para terminar la semana con 5.000MTS - Natacion, 100kms - Bici, 10kms - Carrera.

Sabado de relax

No todo tiene q ser deporte.
La vida familiar tambien hay que hacerla.
Tarde de relax con la peque por la ciudad.
Que rico el Burger King. Me estoy haciendo mayor.