Ejercicios con Fitball

Lunes, visita al masajista

Hoy tenia sesion de masaje.
Pero no podia ser de otra manera. Alberto decide pasar del masaje y centrarse en la rodilla.
Me dice que vaya al medico para confirmar lo de las cervicales y lo de la rodilla.
Decidimos hacer acunputura y por ahora, sobrecarga en el tibial que afecta al tendon rotuliano.
A la espera de la cita con el trauma, me dieron para el 24 de Agosto. Con esto de las vacaciones es imposible. Voy a poner en marcha un plan alternativo. Gimnasio y piscina para fortalecer la rodilla y espero ponerme bien de las cervicales.
Asi que, mucho estiramiento, abdominales y lumbares. Este mes, descarto las flexiones y tampoco nada de pesas del tren superior. Rodar en la bici suave y mucha natacion, mientras se recupera la rodilla.
A ver que pasa estos dias. El plan de entrenamiento para la Behovia no lo empiezo hasta el 21 de Agosto, asi que no pasa nada. El problema es que el objetivo de ir corriendo hasta Santiago lo tengo que descartar para otro momento. Prometo hacerlo antes de finalizar el año, aunque no se cuando.
La decision es: parar de correr durante dos semanas. Poca bici y muchos estiramientos, abdominales y lumbares. Para mantener el tipo, 20min de natacion y 20min de eliptica, sin forzar.
Hoy, estiramientos, abdominales y lumbares para empezar la semana con buen pie.
150 abdominales y 100 lumbares en bola.
Otro dia mas.

Fin de semana de fiestas

Comienzan las fiestas de la ciudad y lo mejor es quedar con los amigos de toda la vida para disfrutar de un dia juntos.

Primero nos vamos a comer juntos, esta vez una buena paella. Lo importante es estar todos juntos, y aunque no pudieron venir todos, los que estuvimos lo pasamos genial.
Despues nos vamos todos juntos a la Plaza de Toros de Pontevedra, donde ¿disfrutamos? de una tarde "bonita o no" de toros y despues salimos de fiesta hasta altas horas de la madrugada.
Normalmente, me apunto a los dos dias, sabado y domingo, pero este año he decidido ir solo los sabados para no estar K.O. hasta el miercoles, asi que hoy descanso con comida familiar PABLETE ya es cristiano o MESSI.
A ver como se presenta la semana de vacaciones en cuanto a entrenos. Tengo 3 problemas que tengo que solucionar urgentemente. 1. las cervicales que me llevan por la calle de la amargura. 2. La rodilla derecha, que sigue mal desde la subida al Angliru. 3. Los rozamientos en las ingles, que ahora mismo los tengo como tomates.
Mañana tengo fisio y queria acercarme al dermatologo tempranito a ver si me da algo.
Espero que pueda volver pronto.

Llegada a Pontevedra y mal tiempo

Despues de unos dias de descanso por tierras malagueñas, llegamos a Pontevedra, y tocaba volver al clima gallego. Que me encanta.
Las cervicales se tienen que adaptar a este clima, por lo que me molestaron una vez que entramos en la comunidad.
Descanso en cuanto a entrenos, ya que el lunes tengo sesion de fisio, y decidire lo del medico.
Ademas, quiero tambien pasar por un nuevo dermatologo para mirarme los rozamientos de las ingles, que tambien me estan preocupando.
Seguimos dos semanas de vacaciones donde, si no puedo entrenar, me lo tomare con tranquilidad.

Y al septimo dia??

Otro dia de vacas en Nerja y otra vez pateada guapa hasta la playa y paseo por el pueblo.
En la playa, 400mts aprox hasta una boya y vuelta.
Seguimos pateando y a las 7 piscina con 10 largos en la piscina de 20mts del hotel en solitario.
Por la noche, estiramientos, 150 abdominales, 100 lumbares y 20 flexiones.
En estos dia en Nerja, le hemos metido caña al senderismo, aproximadamente unos 15kms suaves en familia.
Ya q la rodilla sigue mal, el patear y nadar no es tan mal.
Mañana de vuelta hasta Madrid.