Sabado 24 de Abril 2010

Hoy tocaba bici, la idea era hacer una subidita a la Escusa a ver como iba y mañana una sesion larga de kms, pero lo de mañana no va a poder ser, pinchazo al final y muy tocadas las cubiertas de las ruedas le tocan cambio, aprovechando que tengo que preparar la bici para Mayo, el lunes la dejo en el taller para cambiarle las cubiertas, la cadena y una buena revision.
1h30min de bicicleta para ir hasta las faldas del monte de la Escusa y hacer la subida, bastante dura, 28min para unos 7km con desniveles de 9%. En principio, buenas sensaciones. Al final 32km (media de 21,3km/h) que no esta mal para la subida dura dura y la bajada controlada porque estaba mojada la carretera y las cubiertas las tenia muy gastadas.
Asi que mañana a cumplir los kms mensuales de carrera que tambien hacen falta.....

Viernes toca gym

Sesion de spinning con 2000mts de remo y estiramientos-abdominales y lumbares para 1horita de sesion.

Ya tengo dorsal...queda un mes para la gran cita

A un mes de la gran cita de la temporada, ya tengo dorsal 2426, hay que empezar a preparar todos los bartulos para llevar y organizar el viaje. Preparar la bici, mirar el tema de las ruedas. No se si poner tres platos o subir piñon hasta el 29. Espero se vayan limando las dudas mientras, jueves descanso para retomar los entrenos del viernes, sabado y domingo metiendole kms de bici a las piernas....

Hoy he vuelto a nadar

Por fin, ya hacia casi un mes que no iba a nadar. Hoy tenia descanso, pero tuve 1hora libre a
las 7 y me acerque al gym. Otra vez a reventar de gente la piscina, parece el mercado en hora
punta. Estiramientos y sauna-vapor hasta las 7 y media y a las 7:35, se libera la piscina, asi
que a nadar. Un poco justo de tiempo ya que tenia hasta las 8. Al final 22min para los 1000mts
de rigor, haciendo algo de espalda y braza para no cargar tanto el crol.
Me encanta cuando termino de nadar, el cuerpo esta como relajado. A ver si llega Junio para
escaparme por la tarde y hacer algo de mar.....

Martes 20 de Abril 2010, bici en circuito

Hoy tocaba bici pero en circuito y elegi uno durillo por las rampas que tiene, el de Campelo. Cada vuelta supone 6kms pero tiene de todo, llano-rampas duras-bajadas, esta muy bien, me gusta.
1 vuelta en 18min (7,5km)
2 vuelta en 17min (7,5km)
3 vuelta en 17min (7,5km)
Para acabar con 26,86km en 1h03min (media de 25,6km/h) sumando 500mts de ascension.
Llegada a casa y estiramientos para ver sufrir al Barça un mal arbitraje de un peor arbitro en Milan
Toca remontar....