Viernes toca gym

Sesion de spinning con 2000mts de remo y estiramientos-abdominales y lumbares para 1horita de sesion.

Ya tengo dorsal...queda un mes para la gran cita

A un mes de la gran cita de la temporada, ya tengo dorsal 2426, hay que empezar a preparar todos los bartulos para llevar y organizar el viaje. Preparar la bici, mirar el tema de las ruedas. No se si poner tres platos o subir piñon hasta el 29. Espero se vayan limando las dudas mientras, jueves descanso para retomar los entrenos del viernes, sabado y domingo metiendole kms de bici a las piernas....

Hoy he vuelto a nadar

Por fin, ya hacia casi un mes que no iba a nadar. Hoy tenia descanso, pero tuve 1hora libre a
las 7 y me acerque al gym. Otra vez a reventar de gente la piscina, parece el mercado en hora
punta. Estiramientos y sauna-vapor hasta las 7 y media y a las 7:35, se libera la piscina, asi
que a nadar. Un poco justo de tiempo ya que tenia hasta las 8. Al final 22min para los 1000mts
de rigor, haciendo algo de espalda y braza para no cargar tanto el crol.
Me encanta cuando termino de nadar, el cuerpo esta como relajado. A ver si llega Junio para
escaparme por la tarde y hacer algo de mar.....

Martes 20 de Abril 2010, bici en circuito

Hoy tocaba bici pero en circuito y elegi uno durillo por las rampas que tiene, el de Campelo. Cada vuelta supone 6kms pero tiene de todo, llano-rampas duras-bajadas, esta muy bien, me gusta.
1 vuelta en 18min (7,5km)
2 vuelta en 17min (7,5km)
3 vuelta en 17min (7,5km)
Para acabar con 26,86km en 1h03min (media de 25,6km/h) sumando 500mts de ascension.
Llegada a casa y estiramientos para ver sufrir al Barça un mal arbitraje de un peor arbitro en Milan
Toca remontar....

Lunes 19 de Abril vuelta a la carretera, con la bici

Ayer tocaba otra vez bici, despues de la carrera del sabado y del descanso forzado del domingo, cogi la bici para meterle kms al cuerpo y subi un puerto durillo con rampas fuertes y sobre 5km de subida a saco, finalizando el entrenamiento con 29km en 1h10min (media de 23km/h) que no esta nada mal para los kms de ascenso, sumando 900mts de ascension total.
Estiramientos y unos pocos abdominales y lumbares, pero bajando la intensidad, porque ya estoy en los 2000 del mes y no queria pasarme mucho por si acaso.