Entrenamiento Viernes 27 de Noviembre 2009

Hoy algo suave en gimnasio.
Estiramientos 10min.
20min de eliptica en nivel 2 1200 strikes
5 series de 3min en cinta, siempre 700mts.
Estiramientos 10min.
Tiempo total 1hora y 5km como eliptica y 3,5km en 15min mas 500mts en 5min.
Total 9km en 40min.

Entrenamiento Jueves 26 de Noviembre 2009

Hoy segunda sesion a partir de las 7 y media. Tocaba mojarse y esperar estirando, pero con el tiempo me toco correr solo.
Estiramientos 10min.
Trote 30min a 4:50 haciendo el circuito de la Media Maraton de Pontevedra.
5 series de 3min cada una con recuperacion de 1min entre series.
1 serie 734mts a 4:05
2 serie 687mts a 4:22
3 serie 785mts a 3:49
4 serie 690mts a 4:21
5 serie 692mts a 4:20
Acabe con estiramientos 5min y pa casa que hacia frio y llovia.
Total 12km en 53min para un total de 1h10min.

El circuito de la Media es totalmente llano con un repecho en la subida por la Iglesia de Santa Maria girando hacia las Doroteas y llegando hasta el Gobierno Civil, tiene un repecho de unos 500mts pero muy comodo al final, despues se baja hasta el poligono de Campolongo para coger una subida de 300mts hasta la Avenida de Vigo y despues es todo comodo y bajando hasta la Avenida de Buenos Aires, con un pequeño repecho en la plaza de Galicia de 150mts. Se hace muy comoda y si cojo un grupito puedo hacer el circuito en 43min sin matarme, asi que si ando bien y lo hago en 43 los dos, acabaria en 86min para hacer el ultimo en 4:30 y acabar en 1h30-31min que es el objetivo.
AleaJactaEst...

Entrenamiento 26 de Noviembre de 2009

Sesión tempranera a las 6:37 de gimnasio activo en casa.
Estiramientos, posturas de yoga y 400 abdominales - 200 lumbares - 40 flexiones.
Tiempo total 50min.

Recuerdos Maraton de Oporto 2009

Segunda maraton terminada.
Sufrimiento a partir del km30 por dolores de piernas y pies pero, lo mejor, la recuperacion postmaraton, increiblemente me siento genial desde aquel dia.
La llegada muy comoda, incluso tomando una cañita portuguesa.
3h38min y 3h35min por mi Garmin por eso de evacuar y todo....

Recuerdos Maraton de Madrid 2009

Me quede en el camino y como estaba alli pude ver la llegada de los buenos y del resto.
Problemas de tobillo y rodilla dieron al traste con la preparacion, pero lo importante es que estuve alli.
Otro año sera....