Entrenamiento Jueves 26 de Noviembre 2009

Hoy segunda sesion a partir de las 7 y media. Tocaba mojarse y esperar estirando, pero con el tiempo me toco correr solo.
Estiramientos 10min.
Trote 30min a 4:50 haciendo el circuito de la Media Maraton de Pontevedra.
5 series de 3min cada una con recuperacion de 1min entre series.
1 serie 734mts a 4:05
2 serie 687mts a 4:22
3 serie 785mts a 3:49
4 serie 690mts a 4:21
5 serie 692mts a 4:20
Acabe con estiramientos 5min y pa casa que hacia frio y llovia.
Total 12km en 53min para un total de 1h10min.

El circuito de la Media es totalmente llano con un repecho en la subida por la Iglesia de Santa Maria girando hacia las Doroteas y llegando hasta el Gobierno Civil, tiene un repecho de unos 500mts pero muy comodo al final, despues se baja hasta el poligono de Campolongo para coger una subida de 300mts hasta la Avenida de Vigo y despues es todo comodo y bajando hasta la Avenida de Buenos Aires, con un pequeño repecho en la plaza de Galicia de 150mts. Se hace muy comoda y si cojo un grupito puedo hacer el circuito en 43min sin matarme, asi que si ando bien y lo hago en 43 los dos, acabaria en 86min para hacer el ultimo en 4:30 y acabar en 1h30-31min que es el objetivo.
AleaJactaEst...