Una más en solitario

Un domingo más en bicicleta, pero está vez en solitario por no poder salir a la hora pactada. Es lo que hay. Siempre me apetece salir en bici en grupo pero cuando no se puede, no se puede.

Buen ritmo hasta Marín y vuelta para coger dirección Pontillón y subida cómoda para bajar hasta Pontevedra y rodando por la Senda del Lerez, que hacía tiempo que no pasaba.

2 horas de bici para 50kms más....

Después, a disfrutar del deporte de los demás, con una interesante demostración de poderío de Javier Gomez Noya en las Series Mundiales en Sudafrica

y con un bonito final en la Lieja-Bastón-Lieja (nunca se puede estar al 100%, frase clara de Alejandro Valverde)

Sin quejas

Acabo la semana muy cansado. Han sido días duros entre entrenos y proyectos y la cabeza necesita desconectar un poco.
Hoy me lo tomaré de descanso total y mañana, un poco de bicicleta pero disfrutando, nada de volver a sufrir.
El viernes, fue un día duro, entre la noticia del fallecimiento de Tito Vilanova y el ataque de corazón del triatleta francés Laurent Vidal, está claro que lo mejor es disfrutar de la vida mientras podamos.
En cualquier momento, le toca a uno estos malos tragos.

Siempre digo que, no me puedo quejar. Seguro que hay alguien que está peor que yo y esto es una buena prueba.

Así que sin quejas, me acerqué a la piscina para entrenar en grupo. Un entreno duro con series rápidas y con muchas pulsaciones. Al final se hizo pero con mucha sensación de cansancio. 2.250mts a full y que me dejaron para el arrastre.

Hoy toca el descanso del guerrero.

"Valorad todo lo que tenéis, nunca sabes cuándo llega tu momento" (Tito Vilanova)

Un consejo: Nunca entrenes solo

Después de muchos años entrenando, lo que tengo clarísimo y cada día más, es que entrenar en solitario no nos hace más fuertes, lo único que hace es aburrirnos. 

Cuando veo gente corriendo en solitario por la zona habitual de entrenos, yo también me incluyo alguna vez, no entiendo porque si hay 10-12 personas corriendo sólos, no se paran y se juntan. Siempre he dicho que soy raro pero es que no soporto hacer deporte en silencio. El ejercicio hay que transmitirlo y disfrutarlo entre amigos. 

Los compañeros son muy importantes para disfrutar del deporte.

Con esto no quiero decir que se tenga que entrenar siempre en grupo. Está claro que cada uno tiene sus horarios y es muy difícil compatibilizarlos pero, ¡hagamos un esfuerzo! De 4 o 5 sesiones semanales, dos o tres en grupo tampoco es tan complicado. Un grupo lo pueden formar 2 o más personas, tampoco es para tanto.

Pues a tomar nota.

El lunes, tocó sesión de natación en solitario, ya que no pude ir con los compis del gimnasio, pero eso sí, aproveché la compañía un buen rato comentando las diferentes series de técnica. Siempre es bueno agarrarse a alguien, aunque sea en distintas calles. Te puede ayudar a ir más rápido o a hacerlo un poco mejor. 2.200mts que, si fueran en solitario, no se si los habría hecho.

El martes, una delicia de entreno. Eso si, enganchao. Tocaba vuelta a la zapatilla.
Parece que la rodilla va a mejor, siempre dije que era necesario bajar kilos y se nota, carai si se nota. 
Trote suave en compañia, se lleva mucho mejor y es más ameno. 21min suaves y a por las series de 1.000mts. 
En blando, si en blando. Aunque piedritas había para aburrir. Tocaban 3 series y según sensaciones, 10min suaves y tratar de hacer dos más.
Aprovechando a los compis, las dos primeras, por encima de mis posibilidades. En la actualidad, no estoy para correr por debajo de 3:50 pero bueno. Salieron bastante bien. La primera, tratando de seguir a Agus un poquillo, salió muy buena. La recuperación entre serie era volver al trote 500mts y llegar recuperado para hacer la siguiente. La segunda también salió por encima del objetivo, pero las fuerzas ya iban algo más justas. La tercera, se demuestra que acabé en solitario, porque no podía más. 
Después trote suave y a engancharme con el grupo, otra vez. A por la cuarta, con pocas fuerzas y muy cargado de gemelos. Salió casi en el objetivo de 3:50 pero por debajo. La quinta, ya reventado. Ahí se demuestra lo bueno que es entrenar en grupo, porque sino no la hacía. 
Hice una más, ayudando a Toni, los 500mts primeros metros y dejándome ir para coger en la vuelta y hacer con él el resto.
Muy buen entreno y, lo mejor, motivado por las pocas molestias de la rodilla y lo bien que salieron las series a pesar del poco entreno de carrera.

El miércoles, bicicleta en solitario, la idea era subir al Lago pero un pinchazo y la poca luz que quedaba, hicieron que cambiara de opinión. Hasta Vilaboa y vuelta, para subir a San Cibrán. Dice la tradición que si das 7 vueltas a la ermita, tendrás curado el mal de ojo. Pues dicho y hecho.

El jueves, otro entreno de calidad con el grupo. Carrera suave con 8 series de 300mts por debajo de 1min. Algo justito pero conseguido. Un buen entreno donde me volvió a molestar la rodilla pero sarna con gusto no pica. Así que a seguir dándole.

En una semana con dos entrenos de carrera 21kms, ¡¡¡cuánto tiempo hacía!!!

Disfruta esforzándote y saborea el dulce resultado del entrenamiento bien hecho... 
GO, GO, GO

Maratón de Boston 2014

Un año después de aquel fatídico lunes 16 de Abril de 2013, donde el amigo Mincha, disputaba el Maratón de Boston y en medio de uno de sus videos, escuchamos aquella explosión que minutos después, confirmaba un atentando al deporte y al mundo en general, ayer volvimos a rememorar, un año más, otro bonito lunes, gracias a que otro compañero, Pancho, corría por esas calles que siempre quedarán para el recuerdo.

BOSTON 2013

Esta vez, las medidas de seguridad se extremaron, siempre pasa igual, y no ocurrió nada que lamentar. Eso si, miles de personas volvían a disfrutar de las calles de Boston en uno de los maratones más antiguos y populares del mundo. 

Nosotros, lo disfrutamos a través de un grupo de Whatshap en donde ibamos recibiendo cada paso por el km de nuestro compañero y aprovechando, también descubrimos a un atleta estadounidense (Mebrahtom Keflezighi, claramente con pasado africano, por su nombre) celebrando la victoria.

Pero lo de menos es el tiempo que hizo, bueno para algunos es importante. Un poco por encima de las 3 horas. Lo más importante es que volvió a disfrutar de la distancia mítica para cualquier persona que se dedique a esto del correr. 

Grande Pancho y grande Carma

Y para el final, esta foto que recorrerá el mundo. Donde, a pocos metros de la llegada, un grupo de atletas ayudan a otro a llegar, porque se había caído momentos antes por cansancio. 

Esto es el verdadero espíritu deportivo.

Vuelta al Morrazo en compañía

Después del descanso del guerrero, toca volver a la carga y hoy domingo además tocó madrugar. No para ver a Alonso, esta vez tocaba cumplir con una tirada larga en bici que hay que ir metiendo kms para los próximos objetivos. 

A las 8 en pie y descansado. Desayuno, abrigado y a rutear en compañía. Ruta fijada: Vuelta al Morrazo.

Empezamos cómodos por la autovía pero al llegar a la zona de playas ya se empezaron a calentar. Noté que no iba muy fino, así que había que ir con cuidado. Llegamos a Beluso a full de Estambul y, ahí ya me quedo enganchado. Voy a rueda de Manolo que siempre lleva un ritmo constante y me sabe llevar. Después otro repecho hasta Cangas, en donde veo que voy a sufrir. 

Así fue, a partir de ahí, todo el tiempo sufriendo y además saliendo de Vilaboa empieza a llover de lo lindo. Una buena mojadura que incluso me sienta bien.

2h50min para 70kms. Una buena tirada.

Ahora toca descanso y mañana más GO, GO, GO,...