10k A Canuda, atletismo pero disfrutando

Después de disfrutar en el Duatlon del Grove a principios de febrero, seguimos con los entrenos enfocados hacía el 10k de Porriño, donde buscamos marca personal, pero sin agobios ¡EH!.

Una inoportuna lesión en el dichoso bíceps femoral, truncó mis planes de carrera. El atletismo es lo que tiene.
El martes 3, después de un entreno de carrera donde ya no existían muchas ganas de forzar, me fuí a jugar un partido de fútbol sala y, como no podía ser de otra manera, otra vez pinchazo en el bíceps femoral. Al notarlo, ya paré sin dudarlo. Una semana parado en carrera.
Seguimos con los entrenos, sin nada de carrera, pero con la bici y la natación sin problemas. Tampoco pasa nada, ya que hasta me vino bien.

El jueves, tocaba carrera con los compis y decidí hacer el calentamiento con ellos. 25min que se extendieron un poco más de la cuenta y con bastantes buenas sensaciones. Molestias, pero normales.
Así que, como me había apuntado al 10k de Salvaterra y que además tocaba ir en familia, pues a por ellos.

Foto del amigo Safardatxo

                                             
En principio, iba a correr muy suave pero como me encontraba bastante bien, me puse a prueba pero sin forzar. Salí con los amigos a ritmo medio - alto pero en km3 iba muy cómodo a esos ritmos, así que decidí forzar un poco más. Hasta que me encontré con Eva. Una de las cracks de la marcha y que además es de Pontevedra. Tocaba tirar de ella hasta el final, así me marcaba un objetivo.
Genial hasta la bajada del km7, en donde empecé a notar un pinchazo en el sóleo derecho, claramente debido a la lesión en el bíceps femoral. Tocaba ir con cuidado. Decidí bajar el ritmo en el km8, pero me entraron las ganas de llegar y al final apreté los dientes para llegar cuanto antes. Tenía la posibilidad de estar en torno a los 40min, así que terminé un poco más fuerte.

Genial carrera para disfrutar del atletismo y siempre, sin agobios. 

Luatlon O Grove II Edición y volveremos

Le tocaba el turno al Duatlon homenaje a Lu. El año pasado ya había disfrutado de su primera edición y este año no podía faltar.
Cuando las cosas se hacen con ilusión es muy difícil que salgan mal y esta carrera cada día va a más.

Este año dos carreras con muchísima participación y una andaina por El Grove llena de gente. Genial idea el potenciar el deporte en una localidad que tiene todos los ingredientes para salir a disfrutar de sus paisajes.

Nos fuimos para El Grove bien temprano, ya que algunos participaban en el minisprint y nosotros en el sprint. En principio, dudaba de ir pero la verdad, fue una gran idea ya que me lo pasé genial con los compis del equipo y la verdad, es que congeniamos muy bien. Furgoneta de 9 plazas para llevar las bicis y estar muy cómodos.

Mucho frío asegurado pero parecía que la lluvia iba a aguantar. Muchas risas, café y animar a los compis. Después tocaba abrigarse lo mejor posible para hacer la salida.

Como el año anterior, empezamos tarde pero bueno, esta vez no pareció tanto. Debe ser que la espera, acompañado se lleva mejor.
Otra vez me posiciono mal, 370 duatletas y a mí se me olvida poner el bidón en la bici. Me intento colar entre la multitud pero no llego hasta Pablo, mi referencia perfecta.
Bueno no pasa nada. Salida y a adelantar a todo el mundo. No doy pillado a Pablo que, al final, me quita un buen tramo. Imposible cogerlo en la bici, así que me dedico a disfrutar. 18:17  para los casi 5kms de la primera parte de la carrera. Toca coger la bici. Noto sensación de frío. No cojo ritmo y no soy capaz de seguir ningún grupo. Tengo que mejorar mucho la bici si quiero ir más rápido y tratar de agarrarme a grupetas. Acabo las 5 vueltas muy frío con poco más de 35min para los 19kms de bicicleta. Ahora toca darlo todo corriendo, ya que en la bici vi que me adelantó mucha gente que iba muy por detrás mía corriendo. Me pongo las zapas y a volar. Y eso es lo que hago, adelanto a todos los que me adelantaron en la bici y a mucha más gente. Voy muy rápido. Acabo supercontento con 9:34 en los poco más de 2kms de la carrera final.

                                     

Tiempo total 1h04min que comparado con mi compi de entrenos, está fatal ya que me quitó 3min, pero que está muy bien porque me encontré genial en todo momento y disfrutando. Y eso es de lo que se trata.

Terminamos la carrera. Por primera vez, vemos la entrega de trofeos ya que cogimos cacho y nos volvemos para Pontevedra entre risas y anécdotas. 

Al final, se alargó la tarde y comimos juntos. Eso es lo que hace del deporte una gran afición.

Correndo por Vigo, otra vez

Ya se está acabando enero y parece que fue ayer cuando empezó el año. Los entrenos se van cumpliendo, aunque las decisiones en lo referente al gimnasio no vayan con buen pie.
La natación tuve que bajar el ritmo porque esta semana fue imposible ir a la piscina, espero que la próxima pueda cumplir con los entrenos y estar en torno a los 18.000 mts.
La bici, aunque por la semana no le doy mucho, los fines de semana cumplo con creces y acabo el mes de enero con bastantes kms, ya que estoy dándole duro a la carrera.
Las molestias de la rodilla han disminuido y ahora voy mucho más cómodo corriendo. Espero siga así.

Y tocaba volver a competir en carrera. Un año más, me acerqué a Vigo a acompañar a los amigos del CARMA en la carrera del Calvario. 10kms rompepiernas y en donde se volvió a cambiar el circuito, así que la referencia de los 39:45 del año pasado no es buena.

Empezamos la carrera muy atrás y entre anécdotas y coñas, cuando me di cuenta ya habían salido y todavía me quedaban más de 100mts para pasar por la salida. A partir de ahí, un coñazo. Tratando de adelantar sin molestar a la cantidad de gente que participaba. Pasé el globo de los 50, el de los 45, el de los 42, más no había o ya no me daban las fuerzas. Continuos sube y baja y acabando los 2 últimos kms a gran ritmo para intentar bajar de 40min. Al final, decidí bajar el ritmo para esperar por el presidente y entrar juntos en meta. Si empezamos juntos, acabamos juntos. 40min clavaos que no está nada mal.
Después del refrigerio y las despedidas, tocaba rodar con la bici 1horita. Llegan los duatlones y hay que meter kms a las piernas que me van a pasar como locos.
20kms por Vigo con mucha cuesta y bastante frío. Muchos cambios de ritmo en la cantidad de semáforos que me encontré, pero muy contento.

Esta semana a cumplir con la natación y tratar de cumplir los 7 días de entreno. Va a ser duro pero, quién dijo que iba a ser fácil.

Próximo objetivo - Duatlon Sprint O Grove

Un año más viejo

Se acabarón las fiestas y con ellas llega el tan temido cumpleaños. Otro año más y otro año menos.
Los primeros días del año y desde hace dos, toca hacer peregrinaje al punto fatídico de la carretera de Marín. Pasamos por allí, para cumplir con el homenaje a Cristobal. Ya han pasado dos años y seguimos lamentando más muertes de compañeros ciclistas. Cuando nos tiene que tocar, nos tocará.

Lamentablemente, 6 días más tarde de pasar por ese punto, ha vuelto a suceder. Otro compañero ciclista dejó la vida en esta misma carretera aunque, esta vez en otro punto kilométrico. No lo podía creer, 2 años y 6 días después vuelve a ocurrir. Pero lo peor no es eso, lo peor es que llevamos 11 días de 2015 y ya han perdido la vida en las carreteras españolas 3 compañeros y muchos otros han sufrido sendos accidentes. Esto no puede seguir así, tenemos que hacer algo para que nos respeten.

NO MAS CICLISTAS MUERTOS EN LAS VIAS

Los entrenos van viento en popa. La rodilla me ha dado una tregua y me permite correr sin apenas dolor. Tengo ganas de probarme en algún trail de montaña e intentaré participar en uno a ver como responde.

Por ahora, entrenando duro pero siempre sin agobios y disfrutando. Los compis de entrenos van muy rápidos y eso hace que vaya mejorando muy rápido.

                                         

Este fin de semana ha sido espectacular. Con un triatlon olímpico indoor para celebrar mi cumpleaños y una tirada larga entre el frío y el viento con más de 80 kms hasta Bayona.

Todavía no tengo decidido los próximos objetivos así que dejaré algo de margen para empezar a plantearme nuevos retos que vendrán seguro.

GO, GO, GO...

Ya llega 2015

El martes o el miércoles toca pensar en nuevos retos pero todavía faltan 108kms de bicicleta para llegar a los 4000 este año, así que hay que hacer un esfuerzo por llegar.
El primero tocó hoy, 100kms con los compis del Triatlon Galaico y Rías Baixas, recorriendo el Salnés y acercándome después hasta Marín. Gran etapa con 1000mts acumulados y 4horas de bici.

Esta semana ha sido bastante dura ya que además de esta tirada larga de domingo, el viernes tocaba el reto de 100x100 en la piscina. Fue imposible cumplir el trámite. Bastante lejos quedan 100 series todavía. Pero acabé con unas meritorias 58 series para cumplir con 5.800mts en piscina en 1h56min. Los dedos escarchaos y el sábado roto de cuello y sin poder respirar. Pero sarna con gusto no pica.

Este mes de diciembre está siendo bastante duro en cuanto al frío y ya llevo 6 días sin entrenar, así que toca acabarlo bien y cumplir con 100kms de bici y la San Silvestre del miércoles. 

¡¡LUME!!