Correndo por Vigo, otra vez

Ya se está acabando enero y parece que fue ayer cuando empezó el año. Los entrenos se van cumpliendo, aunque las decisiones en lo referente al gimnasio no vayan con buen pie.
La natación tuve que bajar el ritmo porque esta semana fue imposible ir a la piscina, espero que la próxima pueda cumplir con los entrenos y estar en torno a los 18.000 mts.
La bici, aunque por la semana no le doy mucho, los fines de semana cumplo con creces y acabo el mes de enero con bastantes kms, ya que estoy dándole duro a la carrera.
Las molestias de la rodilla han disminuido y ahora voy mucho más cómodo corriendo. Espero siga así.

Y tocaba volver a competir en carrera. Un año más, me acerqué a Vigo a acompañar a los amigos del CARMA en la carrera del Calvario. 10kms rompepiernas y en donde se volvió a cambiar el circuito, así que la referencia de los 39:45 del año pasado no es buena.

Empezamos la carrera muy atrás y entre anécdotas y coñas, cuando me di cuenta ya habían salido y todavía me quedaban más de 100mts para pasar por la salida. A partir de ahí, un coñazo. Tratando de adelantar sin molestar a la cantidad de gente que participaba. Pasé el globo de los 50, el de los 45, el de los 42, más no había o ya no me daban las fuerzas. Continuos sube y baja y acabando los 2 últimos kms a gran ritmo para intentar bajar de 40min. Al final, decidí bajar el ritmo para esperar por el presidente y entrar juntos en meta. Si empezamos juntos, acabamos juntos. 40min clavaos que no está nada mal.
Después del refrigerio y las despedidas, tocaba rodar con la bici 1horita. Llegan los duatlones y hay que meter kms a las piernas que me van a pasar como locos.
20kms por Vigo con mucha cuesta y bastante frío. Muchos cambios de ritmo en la cantidad de semáforos que me encontré, pero muy contento.

Esta semana a cumplir con la natación y tratar de cumplir los 7 días de entreno. Va a ser duro pero, quién dijo que iba a ser fácil.

Próximo objetivo - Duatlon Sprint O Grove

Un año más viejo

Se acabarón las fiestas y con ellas llega el tan temido cumpleaños. Otro año más y otro año menos.
Los primeros días del año y desde hace dos, toca hacer peregrinaje al punto fatídico de la carretera de Marín. Pasamos por allí, para cumplir con el homenaje a Cristobal. Ya han pasado dos años y seguimos lamentando más muertes de compañeros ciclistas. Cuando nos tiene que tocar, nos tocará.

Lamentablemente, 6 días más tarde de pasar por ese punto, ha vuelto a suceder. Otro compañero ciclista dejó la vida en esta misma carretera aunque, esta vez en otro punto kilométrico. No lo podía creer, 2 años y 6 días después vuelve a ocurrir. Pero lo peor no es eso, lo peor es que llevamos 11 días de 2015 y ya han perdido la vida en las carreteras españolas 3 compañeros y muchos otros han sufrido sendos accidentes. Esto no puede seguir así, tenemos que hacer algo para que nos respeten.

NO MAS CICLISTAS MUERTOS EN LAS VIAS

Los entrenos van viento en popa. La rodilla me ha dado una tregua y me permite correr sin apenas dolor. Tengo ganas de probarme en algún trail de montaña e intentaré participar en uno a ver como responde.

Por ahora, entrenando duro pero siempre sin agobios y disfrutando. Los compis de entrenos van muy rápidos y eso hace que vaya mejorando muy rápido.

                                         

Este fin de semana ha sido espectacular. Con un triatlon olímpico indoor para celebrar mi cumpleaños y una tirada larga entre el frío y el viento con más de 80 kms hasta Bayona.

Todavía no tengo decidido los próximos objetivos así que dejaré algo de margen para empezar a plantearme nuevos retos que vendrán seguro.

GO, GO, GO...

Ya llega 2015

El martes o el miércoles toca pensar en nuevos retos pero todavía faltan 108kms de bicicleta para llegar a los 4000 este año, así que hay que hacer un esfuerzo por llegar.
El primero tocó hoy, 100kms con los compis del Triatlon Galaico y Rías Baixas, recorriendo el Salnés y acercándome después hasta Marín. Gran etapa con 1000mts acumulados y 4horas de bici.

Esta semana ha sido bastante dura ya que además de esta tirada larga de domingo, el viernes tocaba el reto de 100x100 en la piscina. Fue imposible cumplir el trámite. Bastante lejos quedan 100 series todavía. Pero acabé con unas meritorias 58 series para cumplir con 5.800mts en piscina en 1h56min. Los dedos escarchaos y el sábado roto de cuello y sin poder respirar. Pero sarna con gusto no pica.

Este mes de diciembre está siendo bastante duro en cuanto al frío y ya llevo 6 días sin entrenar, así que toca acabarlo bien y cumplir con 100kms de bici y la San Silvestre del miércoles. 

¡¡LUME!!

Otra vez, biceps femoral

Pensaba que estaba solucionada la molestia en el biceps femoral y después de la bici del lunes, quise hacer el entreno previsto del martes de carrera.
Poco tiempo para entrenar esta semana y sacando tiempo de algún lado con dos sesiones de bici a la hora de comer, con 1 hora cada día y 26kms entre Marín y Pontevedra.
El martes decidí correr después del pinchazo de la semana pasada. Empecé bien, 20min suaves y después tocaba cambios de ritmo. Nada más empezar, ya noté que la pierna no iba bien, así que decidí bajar el ritmo y tratar de correr más suave. Al final, tuve que parar porque me dolía mucho. 40min para 8kms y creo que se ha acabado la carrera por este 2014.
El miércoles, aproveché el madrugón para ir a nadar, con 2700mts de mañana y una buena dosis de gimnasio casero por la noche.
Después de la bici cómoda del jueves, el viernes no fui capaz de levantarme temprano y después ya me fue imposible de entrenar en todo el día. Decidí descansar y esperar al sábado.
El sábado dormí hasta tarde y en el momento que iba a salir con la bici, me llamaron y fue imposible. Por la tarde, tocaba ver fútbol y después ya no apetecía. Así que otro día de descanso.

Y hoy domingo, ya madrugando, si que había que hacer tirada larga. Buen ritmo con la grupeta y gran día de bici, terminando con una cervecita para felicitar las navidades. 65kms en 2 horas y algo. Buen entreno.


Por cierto, ¡¡Feliz Navidad!!

Terminando el año, siempre en equipo

Pues ya no queda nada para terminar este año. En cuanto a entrenos no ha estado nada mal. Si lo comparo con años anteriores, se ve una clara mejoría en la natación y que he vuelto a correr con normalidad.
Esta semana ha estado marcada por el frío y el viento, por lo que los entrenos se vieron limitados, además tuve que variar un poco los entrenamientos de piscina, así que tocó esforzarse mucho más.
En la carrera me siento más cómodo, aunque el martes después del entreno noté un pinchazo en el biceps femoral, jugando una pachanga que no tenía que haber hecho. Pero es lo que hay.
Decidí parar de correr hasta el martes a ver como evoluciona.
Metros de natación y algo de bici, para terminar con una tirada larga hoy domingo.

Sólo quedan 15 días y, como todos los años, toca cumplir los objetivos marcados, así que me voy a centrar en lo que falta.

La natación ya está lista 234.000 metros es una barbaridad ya que los años anteriores me había quedado en 100.000. Eso se está notando en lo cómodo que me encuentro nadando. Aprovechando que tengo que entrenar temprano, haré dos o tres sesiones esta semana. Lo voy viendo.

La bici, no ha sido el mejor año, pero si que noto mucha mejoría ya que he aprovechado para rodar en grupo muchas veces y eso te hace más fuerte. Ya soy capaz de rodar por encima de 70kms sin agobios. Pero aún queda mucho que trabajar. Voy a aprovechar estos días para tratar de llegar a los 4.000kms, ya que me faltan 358kms y creo que son asequibles.

La carrera la he terminado muy bien, pena del pinchazo en el biceps femoral del martes. Cada día me siento mejor de la rodilla pero tengo que seguir con los entrenamientos de rodilla cada día y no olvidarme de que la lesión es para toda la vida.
Ya he superado los 1000kms, así que toca dejarse ir y pensar en los próximos objetivos del 2015.

Pero eso es otra historia...