Ya no queda nada

Acabando el mes de Octubre con una horita en rodillo con la bici de carretera y adaptándome a la posición. El rodillo es un poco agobiante, pero este invierno he decidido pasar de hacer clases de spinning en el gimnasio mientras no cambien las dichosas bicis que tantas molestias me han dado en la rodilla.
Sigo con las molestias en el gemelo y toca parar por esa pequeña microrotura. Ayer iba a nadar, pero al ver que me dolía incluso andando, decidí quedarme en casa y hacer sesión de estiramientos y reto core.

Empiezo noviembre, con otra hora de rodillo por la mañana y una buena sesión de estiramientos y reto core por la tarde. No queda otra que hacer este tipo de entrenos, cuando las piernas no van.

Analizando los entrenos hasta este mes y sabiendo que quedan 2 meses, los objetivos se quedan muy lejos. Yo creo que he metido unos objetivos muy altos y por eso no puedo llegar. 

En la natación llevo 93,76kms. Para llegar al objetivo inicial de 130kms anuales, me quedan algo más de 36kms, así que va a ser muy difícil conseguirlo. Intentaré hacer lo más posible por acercarme pero supongo que, como mucho, podré llegar a 115kms. Está claro que el objetivo ha sido demasiado alto, ya que en 2012 había superado los 100kms por los pelos. Un objetivo realista sería 110kms, así que por ahí si puedo estar.

En la bici llevo 3847kms. Ha sido un año muy centrado en la bici y, aún así, no voy a llegar al objetivo inicial de 5000kms. Lo que si tengo claro, es que este año, los entrenos de bici han sido muy superiores al año 2012, en donde superé los 5000kms pero con mucha clase de spinning. Vamos a luchar por tratar de llegar, pero va a ser muy difícil. 1.152kms me separan para coseguirlo. Uff, muy difícil.

En la carrera llevo 852kms. No ha estado mal, ya que he mejorado sobre el año pasado, pero siguen las molestias en la rodilla y me he propuesto tratar de curarla, para poder volver en 2014 con más fuerza. El objetivo de 1050kms está muy cerca, pero a la vez muy lejos, ya que la idea es hacer poca carrera hasta final de año. Y empezar poco a poco. Me quedan 158kms pero no creo que lo pueda conseguir.

Este año ha sido un gran año de sesiones de estiramientos y retos. La verdad, es que aquí si noto mucha mejoría. Me noto más marcado y mucho más fuerte.

Esperando que el año 2014 sea un gran año en todo y con mucha ilusión con todo lo que viene, vamos a seguir disfrutando estos dos meses de la familia y de mi único vicio (EL DEPORTE). Y ahora vamos a ver al Barça que también hay que disfrutar con el fútbol. 

Dándole una nueva imagen al blog y cumpliendo entrenos

Ya iba siendo hora de darle un cambio de look a este mi querido blog. Poco a poco, irán cambiando cosillas para hacerlo más actual a los tiempos en que estamos. Pero la esencia, siempre seguirá siendo la misma.

Disfrutar en mi tiempo libre, de lo que más me gusta, hacer deporte. Da igual que tipo de deporte, lo importante es moverse.

Esperando que la rodilla vuelva a su situación normal, sigo con los entrenos del mes de octubre sin forzar nada la carrera. Aunque los objetivos de estos últimos meses pone que toca correr, Y MUCHO. No es obligatorio forzar. Así que hay que seguir igual.
Lunes de gimnasia y rodillo 1horita y martes con más gimnasia y natación 2.200mts.

A seguir dándole fuerte al QUERIDO CORE

Una semana más

Después de cumplir con los entrenos de natación de jueves y viernes, terminando bastante tocado de cervicales y muy cansado, el sábado tocaba descansar para recuperarme del esfuerzo. Decidido queda, voy a hacer 2 clases de natación a la semana, no 3. Acabo muy cargado de cervicales con el plan fijado y tampoco es plan de estar jodido por entrenar tanto.

Acabé la semana con 5.600mts de natación y no es muy habitual esos metros para mí. El miércoles, salí un ratillo con la bici para acumular 33kms más.

Y el domingo, aprovechando que el tiempo estaba tranquilo, salí por la tarde casi 2 horitas en solitario. Hasta Sanxenxo y vuelta, con 1h43min y 42,5kms.

Empezamos una semana de transición para terminar el mes de octubre. La idea es ir recuperando la rodilla que, parece que responde bien, fortaleciendo cuadriceps y el core, para decidir en los 2 últimos meses los objetivos para 2014.

Deshojando la margarita

Un año más empiezan las ideas para la nueva temporada y que objetivos nos planteamos para el año que viene.

Estamos llegando a Noviembre y hay que ir pensando en el futuro 2014. Ya va siendo hora de dar el salto al deporte que más alegrías me ha dado durante todos estos años. El deporte que, me hace sentir bien conmigo mismo y, que disfruto practicándolo. Este año, me voy a federar en Triatlon. Trataré de participar en algunos de los circuitos de Galicia y disfrutar de este maravilloso deporte. 

Los entrenos siguen basados en mejorar en natación, fortalecer la bicicleta a través de más kms y recuperar las rodillas para poder disfrutar en carrera.
Los amigos del gimnasio han montado un club que, se adapta muy bien a mi idea de disfrutar con el deporte. Aunque al final, los logros son importantes. No vivimos de ésto y da igual de que quedes o que tiempo has hecho en tal o en cual carrera. Lo importante es disfrutar con lo que haces y sentirte bien.

El Triatlon Pontevedra no es un club de triatlon, es un grupo de amigos que disfrutan con este deporte y, de vez en cuando compiten bajo un nombre. Pero, lo más importante, es el espíritu de unión que existe entre ellos. Eso es lo que siempre busco en los proyectos donde me meto.

En su día, entré en el C.A.R. Marisqueiro porque me gustaba el ambiente de buen rollo que existía entre todos. Ahora, se ha convertido en un club de atletismo de verdad. Y ya no es la idea que yo tengo de club. De hecho, hay mucha gente que ni conozco. Eso no va conmigo. Por tanto, con todo el dolor de mi corazón, tengo que cambiar y pasar página.

Sigo con los entrenos de recuperación de rodilla y después de la carrera del domingo, estoy muy cargado de piernas. El lunes tocó sesión de gimnasio y ayer, aproveché un ratillo libre para acercarme a la piscina. Buena dosis de estiramientos y ejercicios de rodilla, acabando con 2.200mts en clase de natación en solitario.

Todavía no tengo claro los próximos objetivos ya que quiero recuperarme bien de la rodilla maltrecha. Poco a poco, y según vaya evolucionando, iré decidiendo. 

Este finde, la idea era competir en un tri indoor en Villagarcía para ver mi evolución en la piscina pero, me acabo de enterar que igual es el sábado a las 6 y no es buena idea. Ya que coincide con el Clásico de Fútbol y, ese si es mi deporte.

Media Maratón de Pontevedra 2013

Nos levantamos temprano el domingo por la mañana. Desayuno después de una noche con pesadez de estomago, producido por los excesos del sábado. El Whatshap hace estragos, liada con un amigo para salir con la bici antes de participar en la Media Maratón. 

A las 9:30 ya estabamos en la salida para hacer 2 vueltas con la bici al circuito. Recorrer las calles de Pontevedra en bici sin casi coches, es un lujo difícil de conseguir. La primera vuelta tocó hacerla suave, tardamos 30min, incluyendo un buen chaparrón que nos cayó a la mitad del circuito. La segunda vuelta, ya en plato grande, la hicimos más rápida, en torno a los 25min. Muy cómodos y sin molestias. 

Dejo la bici en el coche, me pongo de corredor y allá vamos. Foto de equipo antes de empezar y a la salida, después de charlar con algunos corredores. 

                                         

El ambiente es espectacular, incluso sale el sol. Las 11 y se da la salida. La idea es acompañar a Jimmy y a Javi la primera vuelta. Objetivo en torno a 43min. Salimos fuertes para el ritmo que queríamos. Tenemos que esquivar corredores para ponernos en el globo de 4:15. Lo conseguimos. Javi, se va y Jimmy y yo nos quedamos tranquilos. Hay que tener cabeza y todavía queda mucho. 

El recorrido es completamente llano con un pequeño repecho en el km5 pero muy cómodo pero, para mi tiene algo que la hace durísima. El tramo del recorrido pasando el río, por las universidades es tremendo. No me gusta nada. Mucho viento por todos lados y sensación de agobio. 

Completamos los primeros 10kms en 43min clavaos. Vamos un pelín por delante del objetivo. Decido quedarme ahí, porque ya voy muy justo y si sigo no puedo ayudar a los compañeros. Que era el objetivo de esta carrera. Me quedo y veo pasar a los buenos. Joder como corren algunos y lo mal que corren otros para ir tan delante.

Pasa en primera posición Huracán Hurtado, que bien corre este chaval. Se sale y después leo que iba a ritmo de Maratón. Ganando con 1h07min. Es un máquina. De segundo pasa Robertas Geralavicius, lituano afincado en nuestra ciudad desde hace tiempo. Lo veo entrenar muchas veces y me encanta la forma que tiene de correr. Iba muy justo por ahí, aunque mantuvo la segunda posición hasta el final, con 1h07min51sg. Después me enteré que iba infiltrado por alguna molestia. Buenísimo. La primera mujer, la incombustible Yolanda Gutierrez, todo un placer verla correr. Muy fina y muy cómoda, con una marca de 1h18min43sg. Genial. A su lado pasa Agus, compañero de club. Va genial.  Y al poco tiempo me encuentro con Humberto que lo había dejado en el otro lado del río. Viene con mala cara. Malas sensaciones, en un día duro. Pero no pasa nada. Esto es deporte y disfrutamos con ello. Sino se disfruta, mejor es parar. Es un bestia, así que pronto estará dando caña otra vez.
Después de 20min esperando, llegan los compis, van bien colocados. Así que toca ayudarles en los últimos 5kms. Javi va con un punto, pero a Jimmy lo veo muy fino. Así que tiro a 4:10 para intentar coger al globo que va unos metros por delante. Esperamos por Javi hasta la Peregrina, pero ahí decidimos dejarlo porque va tocado y Jimmy está en tiempo. Bajamos hacia meta disfrutando y a buen ritmo.

                                           

Llegamos al estadio y hay que dar una vuelta para llegar, voy con él hasta los últimos 100mts, ahí me paro. Saludo a Agus, que ha hecho un gran tiempo con 1h19min. Y después me dicen que para salir mejor por la meta. Así que entro en meta con 1h33min largos. Pero no es válido ese tiempo, porque sólo hice 15kms. Mi reloj marca 1h05min, que no está nada mal para no entrenar la carrera. La rodilla aguantó bien, pero toca seguir potenciándola un mes más.

Una vez que entro en meta y saludo a Javi y a Jimmy que lo han hecho genial, aunque no cumpliéramos con el objetivo marcado, salgo a buscar al presi. 

Mención especial para el presi. Manolo Vales. Un tío que, a las 10:30 no tenía claro si correr o no, y que, como yo, no estaba haciendo entrenos de carrera y se pegó toda la Media Maratón en solitario. Un tío que hace menos de un mes se hizo un medio Ironman en Vigo y dos semanas antes, participó en un Triatlon Sprint. Me quedaba el rollo de no dejarlo tirado, así que volví a buscarlo. Me lo encuentro a menos de 1km para la meta. Menos mal, porque mucho más tampoco aguantaría. Y le acompaño hasta la meta. 

Iba con mala cara, pero ¡ole sus huevos!. Marca personal sin entrenar.                  

¡¡UN MONSTRUO!!

Después de disfrutar de una buena cervecita con los compis y de comentar la carrera con otros muchos, me fui hacia casa, cogí la bici y me dije, ¡vamos a soltar piernas un rato en la bici!. Así fue 17min más en bici por la Isla de Las Esculturas para recuperme del esfuerzo.

Gran mañana de domingo deportiva. Por la tarde, en posición horizontal gran parte del tiempo y recuperándome endulzando mi estomago.