Dándole una nueva imagen al blog y cumpliendo entrenos

Ya iba siendo hora de darle un cambio de look a este mi querido blog. Poco a poco, irán cambiando cosillas para hacerlo más actual a los tiempos en que estamos. Pero la esencia, siempre seguirá siendo la misma.

Disfrutar en mi tiempo libre, de lo que más me gusta, hacer deporte. Da igual que tipo de deporte, lo importante es moverse.

Esperando que la rodilla vuelva a su situación normal, sigo con los entrenos del mes de octubre sin forzar nada la carrera. Aunque los objetivos de estos últimos meses pone que toca correr, Y MUCHO. No es obligatorio forzar. Así que hay que seguir igual.
Lunes de gimnasia y rodillo 1horita y martes con más gimnasia y natación 2.200mts.

A seguir dándole fuerte al QUERIDO CORE

Una semana más

Después de cumplir con los entrenos de natación de jueves y viernes, terminando bastante tocado de cervicales y muy cansado, el sábado tocaba descansar para recuperarme del esfuerzo. Decidido queda, voy a hacer 2 clases de natación a la semana, no 3. Acabo muy cargado de cervicales con el plan fijado y tampoco es plan de estar jodido por entrenar tanto.

Acabé la semana con 5.600mts de natación y no es muy habitual esos metros para mí. El miércoles, salí un ratillo con la bici para acumular 33kms más.

Y el domingo, aprovechando que el tiempo estaba tranquilo, salí por la tarde casi 2 horitas en solitario. Hasta Sanxenxo y vuelta, con 1h43min y 42,5kms.

Empezamos una semana de transición para terminar el mes de octubre. La idea es ir recuperando la rodilla que, parece que responde bien, fortaleciendo cuadriceps y el core, para decidir en los 2 últimos meses los objetivos para 2014.

Deshojando la margarita

Un año más empiezan las ideas para la nueva temporada y que objetivos nos planteamos para el año que viene.

Estamos llegando a Noviembre y hay que ir pensando en el futuro 2014. Ya va siendo hora de dar el salto al deporte que más alegrías me ha dado durante todos estos años. El deporte que, me hace sentir bien conmigo mismo y, que disfruto practicándolo. Este año, me voy a federar en Triatlon. Trataré de participar en algunos de los circuitos de Galicia y disfrutar de este maravilloso deporte. 

Los entrenos siguen basados en mejorar en natación, fortalecer la bicicleta a través de más kms y recuperar las rodillas para poder disfrutar en carrera.
Los amigos del gimnasio han montado un club que, se adapta muy bien a mi idea de disfrutar con el deporte. Aunque al final, los logros son importantes. No vivimos de ésto y da igual de que quedes o que tiempo has hecho en tal o en cual carrera. Lo importante es disfrutar con lo que haces y sentirte bien.

El Triatlon Pontevedra no es un club de triatlon, es un grupo de amigos que disfrutan con este deporte y, de vez en cuando compiten bajo un nombre. Pero, lo más importante, es el espíritu de unión que existe entre ellos. Eso es lo que siempre busco en los proyectos donde me meto.

En su día, entré en el C.A.R. Marisqueiro porque me gustaba el ambiente de buen rollo que existía entre todos. Ahora, se ha convertido en un club de atletismo de verdad. Y ya no es la idea que yo tengo de club. De hecho, hay mucha gente que ni conozco. Eso no va conmigo. Por tanto, con todo el dolor de mi corazón, tengo que cambiar y pasar página.

Sigo con los entrenos de recuperación de rodilla y después de la carrera del domingo, estoy muy cargado de piernas. El lunes tocó sesión de gimnasio y ayer, aproveché un ratillo libre para acercarme a la piscina. Buena dosis de estiramientos y ejercicios de rodilla, acabando con 2.200mts en clase de natación en solitario.

Todavía no tengo claro los próximos objetivos ya que quiero recuperarme bien de la rodilla maltrecha. Poco a poco, y según vaya evolucionando, iré decidiendo. 

Este finde, la idea era competir en un tri indoor en Villagarcía para ver mi evolución en la piscina pero, me acabo de enterar que igual es el sábado a las 6 y no es buena idea. Ya que coincide con el Clásico de Fútbol y, ese si es mi deporte.

Media Maratón de Pontevedra 2013

Nos levantamos temprano el domingo por la mañana. Desayuno después de una noche con pesadez de estomago, producido por los excesos del sábado. El Whatshap hace estragos, liada con un amigo para salir con la bici antes de participar en la Media Maratón. 

A las 9:30 ya estabamos en la salida para hacer 2 vueltas con la bici al circuito. Recorrer las calles de Pontevedra en bici sin casi coches, es un lujo difícil de conseguir. La primera vuelta tocó hacerla suave, tardamos 30min, incluyendo un buen chaparrón que nos cayó a la mitad del circuito. La segunda vuelta, ya en plato grande, la hicimos más rápida, en torno a los 25min. Muy cómodos y sin molestias. 

Dejo la bici en el coche, me pongo de corredor y allá vamos. Foto de equipo antes de empezar y a la salida, después de charlar con algunos corredores. 

                                         

El ambiente es espectacular, incluso sale el sol. Las 11 y se da la salida. La idea es acompañar a Jimmy y a Javi la primera vuelta. Objetivo en torno a 43min. Salimos fuertes para el ritmo que queríamos. Tenemos que esquivar corredores para ponernos en el globo de 4:15. Lo conseguimos. Javi, se va y Jimmy y yo nos quedamos tranquilos. Hay que tener cabeza y todavía queda mucho. 

El recorrido es completamente llano con un pequeño repecho en el km5 pero muy cómodo pero, para mi tiene algo que la hace durísima. El tramo del recorrido pasando el río, por las universidades es tremendo. No me gusta nada. Mucho viento por todos lados y sensación de agobio. 

Completamos los primeros 10kms en 43min clavaos. Vamos un pelín por delante del objetivo. Decido quedarme ahí, porque ya voy muy justo y si sigo no puedo ayudar a los compañeros. Que era el objetivo de esta carrera. Me quedo y veo pasar a los buenos. Joder como corren algunos y lo mal que corren otros para ir tan delante.

Pasa en primera posición Huracán Hurtado, que bien corre este chaval. Se sale y después leo que iba a ritmo de Maratón. Ganando con 1h07min. Es un máquina. De segundo pasa Robertas Geralavicius, lituano afincado en nuestra ciudad desde hace tiempo. Lo veo entrenar muchas veces y me encanta la forma que tiene de correr. Iba muy justo por ahí, aunque mantuvo la segunda posición hasta el final, con 1h07min51sg. Después me enteré que iba infiltrado por alguna molestia. Buenísimo. La primera mujer, la incombustible Yolanda Gutierrez, todo un placer verla correr. Muy fina y muy cómoda, con una marca de 1h18min43sg. Genial. A su lado pasa Agus, compañero de club. Va genial.  Y al poco tiempo me encuentro con Humberto que lo había dejado en el otro lado del río. Viene con mala cara. Malas sensaciones, en un día duro. Pero no pasa nada. Esto es deporte y disfrutamos con ello. Sino se disfruta, mejor es parar. Es un bestia, así que pronto estará dando caña otra vez.
Después de 20min esperando, llegan los compis, van bien colocados. Así que toca ayudarles en los últimos 5kms. Javi va con un punto, pero a Jimmy lo veo muy fino. Así que tiro a 4:10 para intentar coger al globo que va unos metros por delante. Esperamos por Javi hasta la Peregrina, pero ahí decidimos dejarlo porque va tocado y Jimmy está en tiempo. Bajamos hacia meta disfrutando y a buen ritmo.

                                           

Llegamos al estadio y hay que dar una vuelta para llegar, voy con él hasta los últimos 100mts, ahí me paro. Saludo a Agus, que ha hecho un gran tiempo con 1h19min. Y después me dicen que para salir mejor por la meta. Así que entro en meta con 1h33min largos. Pero no es válido ese tiempo, porque sólo hice 15kms. Mi reloj marca 1h05min, que no está nada mal para no entrenar la carrera. La rodilla aguantó bien, pero toca seguir potenciándola un mes más.

Una vez que entro en meta y saludo a Javi y a Jimmy que lo han hecho genial, aunque no cumpliéramos con el objetivo marcado, salgo a buscar al presi. 

Mención especial para el presi. Manolo Vales. Un tío que, a las 10:30 no tenía claro si correr o no, y que, como yo, no estaba haciendo entrenos de carrera y se pegó toda la Media Maratón en solitario. Un tío que hace menos de un mes se hizo un medio Ironman en Vigo y dos semanas antes, participó en un Triatlon Sprint. Me quedaba el rollo de no dejarlo tirado, así que volví a buscarlo. Me lo encuentro a menos de 1km para la meta. Menos mal, porque mucho más tampoco aguantaría. Y le acompaño hasta la meta. 

Iba con mala cara, pero ¡ole sus huevos!. Marca personal sin entrenar.                  

¡¡UN MONSTRUO!!

Después de disfrutar de una buena cervecita con los compis y de comentar la carrera con otros muchos, me fui hacia casa, cogí la bici y me dije, ¡vamos a soltar piernas un rato en la bici!. Así fue 17min más en bici por la Isla de Las Esculturas para recuperme del esfuerzo.

Gran mañana de domingo deportiva. Por la tarde, en posición horizontal gran parte del tiempo y recuperándome endulzando mi estomago.

Seguimos "por sensaciones"

Después del golpetazo del viernes con la bici de montaña, tocaba recuperarse de las mazaduras. El sábado aprovechando el día de descanso, en horizontal gran parte del día.
El domingo, algo mejor, 35kms de bici de carretera urbaneando entre Pontevedra y Marín, con subida hasta Monteporreiro para terminar con 35kms más en 1h20min. Buena dosis de estiramientos antes y después del entreno.
Empezábamos la semana, convencidos de que era mejor no participar en la Media de Pontevedra.
Las rodillas están mejorando poco a poco, pero la caña de los compis, hace que dude en participar.
Se que si corro 21kms, el lunes me voy a arrepentir porque me va a doler muchísimo la rodilla pero, por otro lado, tener una media en mi ciudad, al lado de casa, estar apuntado y no correr, pues como que queda mal. A viernes, todavía tengo dudas. Lo decidiré en el mismo momento.
Así que el lunes, empecé la semana sin nada de carrera, con una buena sesión de Estiramientos y cumpliendo con los retos.
El martes, aprovechando la clase de natación al máximo, con estiramientos antes y después. 1700mts acumulados y mejorando poco a poco. Ya soy capaz de seguir a los buenos.
                                         
El miércoles, con una tregua del tiempo, aproveché para hacer 1h30min de bicicleta. La idea era acercarme hasta Sanxenxo y volver pero, viendo las nubes que se veían en el alto de la Escusa, me piqué y tiré para el monte. Buena subida al alto de La Escusa y bajada por Campañó, para cumplir con 30kms muy buenos. Sesión de estiramientos para terminar un buen día de entrenos.
Ayer jueves, había que cumplir con la clase de natación, así que a última hora del día, sesión de estiramientos y a por la clase. Fue muy interesante, porque no consistió sólo en nadar. Cada 100mts tocaba salir de la piscina y hacer ejercicios de piernas en la mediana. Así que perfecto para mis rodillas, que acabaron algo tocadillas. 1.200mts más para el saco y buen entreno.
Hoy viernes, toca bici pero igual me acerco al gimnasio para hacer una sesión de cardio y terminar con clase de piscina relajada. Ya veremos.