01 de Mayo de 2012. Dia del Trabajador

Aprovechando el dia festivo entre semana, tocaba hacer kms con la bici. 

Me levante temprano, el dia esta complicado pero habia que salir. Desayune y se me fueron las 9 de la mañana, ya no podia ir con el grupo para los 104kms. Pues nada, a rodar sin rumbo a ver que pasa. 

Por la autovia de Marin, mucho viento en contra y frio. En solitario. Voy a sufrir. Me pasan 3 en grupo, pues nada con ellos. Les pregunto a donde van y me dicen que sin rumbo. Pues con ellos. Al final de la autovia nos pasan los tris, con Gomez Noya a la cabeza. Ni intentamos seguirlos. Van muy rapido.

Llegamos a la fuente de Mogor, empieza a llover con fuerza y deciden dar vuelta porque esta muy oscuro. Vuelvo con ellos. Se calma al llegar a Marin, asi que subida por San Julian hasta la Brilat. Ritmo comodo y subiendo a gusto.

                             

Subida de mas de 7kms pero bastante comoda a ese ritmo. 

Despues bajada hasta Pontevedra, para enfilar la carretera de Vilaboa, ahi cambiamos el ritmo. Parece que el tiempo nos da una tregua. Sigo con ellos, van hasta Arcade. La idea es ir con ellos y despues volver por el interior, a ver que pasa.

Cogemos hacia la Canicouva. Conozco la subida, asi que la controlo. Subimos a buen ritmo y al llegar arriba, vuelve a llover. Hace mucho frio, tengo frio, pero hay que seguir.

Al llegar al alto, enfilamos hasta Pontesampaio y de ahi hasta Arcade para terminar la etapa de grupo.

40kms muy comodos en casi 2 horas. Ahora me toca a mi solo.

Me dicen que hay un puerto muy chulo por la zona, que me lleva hasta la Reigosa. No lo conozco, asi que tiro hacia alli. Un pis y alguna foto y por el siguiente puerto.

Alto Da Vela. 2kms durisimos por una buena carretera sin apenas trafico. Ni un solo coche me paso. Gran paisaje y mucha tranquilidad. Le deben llamar La Vela porque arriba de todo tiene una nave Fenosa de Energia. Digo yo.

Al llegar al cementerio de Taboadelo, veo una subida y me meto por alli. No conozco pero tiene pinta de ser dura y acabar en alto y vaya si es dura. Carretera malisima y rampas durisimas que me llevan hasta el alto de Cristo Rei. No sabia que existia y lo tenia pegado al poligono do Campiño. De hecho debe ser un monte de la Fracha.

Fotos y disfrute del paisaje, aunque mucho frio y viento.

Despues bajada a saco hasta Pontevedra, para terminar con la tirada larga de hoy en 3h32min para 75kms. Durisimos pero muy amenos, pena del tiempo pero otra vez sera.

Media de 21,3kms/h que no es muy buena pero con este tiempo y con los 1.465mts de ascenso acumulado, no se puede pedir mas.

Fotazo en el puente de Sotomaior, al fondo el puente medieval. Ahi comienza la subida al alto da Vela.

Zona recreativa pegada al rio. Muy chula para pasar una tarde de verano.

Foto en el puente medieval de Sotomaior.

Alto da Vela, quedan pocos metros para Cristo Rei. Lo dice el cartel eh.

Ni el tato habia por ahi.

Torre de Cristo Rei en Taboadelo. 

No lo conocia y lo tengo a unos kms de casa. Increible pero cierto.

Fotazo en la Iglesia de Lerez.

Me encanta esta foto, en la misma Iglesia de Lerez.

Al fondo el Rio Lerez.

Toca bajar para terminar el dia.

Por la tarde, despues de una buena siesta. Sesion de estiramientos para recuperar el cuerpo y mañana fisio.

Queríamos lluvia...2 tazas

Dia desapacible para empezar la semana. Lo bueno es que mañanana es festivo y podemos decidir si mojarnos o no.
Iba a salir para cumplir la horita del mes con la bici, pero entre la lluvia, el viento y las pocas ganas de entrenar, me decidi a acercarme al gym, despues de una buena sesion de gym casero para decidirme.
Al final, sesion de estiramientos y casi 1hora de spinning para terminar el mes de Abril.
Empieza mayo con festivo pero sigue la lluvia, asi que a ver que hacemos.

Domingo en solitario

Imposible salir por la mañana y eso que hacia un gran dia y tenia al Presi por aquí y habia una buena tirada, pero cuando no se puede no se puede y punto.
Limpieza general, dormir hasta tarde y sesion de estiramientos y gym casero.
Por la tarde, despues de comer, toca salir en solitario y con viento en contra hasta Aguete y vuelta para 1hora clavada con 28,5kms. Buena media.

Despues de rodar suave un rato, otra serie fuerte por el circuito del Tri de Pontevedra, hasta el cruce de Berducido y vuelta. 26min hasta arriba con un viento en contra de la leche. Despues bajada a saco para 43min en 20kms.
Tengo que insistir este circuito este mes mas veces, hasta conseguir los 40-41min del año pasado.

Despues, tocaba algo de cuesta hasta Montecelo por la Iglesia de Mourente, subiendo la cuesta de Monteporreiro, la dura. Buenas sensaciones en los 7kms para 21min.

En total, 2h04min para 55,5kms. Buenas medias de 28kms /h, que tambien son importantes.

Por la noche, sesion de estiramientos para terminar una semana.

Solo queda un dia para terminar Abril, asi que habra que cumplir el record del mes pasado en 803kms. Estoy a solo 26kms para cumplir el record del mes pasado, asi que no queda otra. Bici 1horita y chupao el  record.

Subida al Cuitu Negru (Asturias)

Es un reto que llevo pensando ya varios dias, aprovechando el viaje a las Asturias el dia 18 de Mayo para preparar la Clasica de Los Lagos de Covadonga del dia 19, se me esta pasando por la cabeza, siempre que alguno se anime, a cumplir un objetivo que me encantaria hacer algun dia. 

Segun parece, Asturias nos quedara lejos a partir del verano, asi que mejor despedida de una gran comunidad que nos ha dado tanto. 

Cumplir las 3 cumbres miticas de Asturias. Los Lagos de Covadonga (1.135mts), El Angliru (1.570mts) y El Cuitu Negru (1.830mts)

La altimetria mete medio, solo de verla, desde el km1 hasta el km15 media de 6,7%, con rampas de hasta el 22,3%. Los ultimos dos kms ya por encima de los 1.500mts de altitud, sin respiracion, media de 17,6% y hasta 33,4% de desnivel. Es que acojona pero me encanta. La rodilla me duele solo de pensarlo, pero sino puedo pues me bajo de la bici y subo andando y descalzo, por cojones.

La idea seria hacer la clasica de los Lagos el sabado disfrutando de la compañia. Meterse una buena zampada a eso de las 4 de la tarde en algun sitio que eligira el anfitrion, despues un descanso merecido en algun prau, ya por la noche una buena cena en compañia y por la mañana del domingo, despues de dormir bien, acercarnos hasta Pola de Lena con el coche y pegarnos los 25kms de subida hasta el Cuitu Negru, unas fotos y para abajo para terminar con otra buena comida por la zona.

¿HACE O NO HACE?

Viernes 27 de Febrero, Pep se nos va

 Pues nada, despues del trabajo, ya que tocaba currar por la tarde, aproveche la tregua del tiempo para rodar 2horitas, hasta Aguete y vuelta y despues el circuito del Tri de Pontevedra.
Algo de viento hasta Marin y a la vuelta muy comodo con viento a favor.

 Despues, con 26kms en la primera hora tocaba el circuito del Tri de Pontevedra. 

La primera parte es algo dura subiendo hasta Cerponzones, 26min hasta Moblegal y a la vuelta a saco hasta Pontevedra, para terminar los 20kms en 42min. Creo que muy bien, porque viendo las clasificaciones del tri del año pasado, con los que mas o menos me veo, estaban entre 41 y 43 min y eso sin trafico, asi que supongo que puedo estar sobre 40-41.

Terminando el entreno con 53kms en 2h03min.

Fotazo en el entorno de la Basilica de Santa María (Pontevedra)

Llegada a casa, sesion de estiramientos y gym casero para terminar.

Abril, apunto de terminar y yo batiendo records. Por primera vez en los 3 años que llevo controlados he superado los 10.300mts de natacion y, si el lunes hago 700mts, llegare a los 11.000mts. Estaria genial.

Con la bici, me quedan 100kms para superar los 626,30kms del mes pasado, que ya era record, pero este mes hice muchos kms indoor, asi que tengo facil superar los 803,15kms totales que hice como record el mes pasado. 

El unico pero es la carrera que, por primera vez en 5 años va a ser de 0kms. Es un objetivo que me he querido marcar. Prometi no correr hasta el 21 de Mayo y espero cumplirlo. Logicamente, seguire con la natacion y la bici para seguir cumpliendo objetivos.

Otro record es la cantidad de tiempo dedicado a estiramientos y a los abdominales y lumbares, ademas de las flexiones y barras, que me estan haciendo mas fuerte. Espero asi, recuperar mi rodilla y mis puñeteras cervicales.