Domingo en solitario

Imposible salir por la mañana y eso que hacia un gran dia y tenia al Presi por aquí y habia una buena tirada, pero cuando no se puede no se puede y punto.
Limpieza general, dormir hasta tarde y sesion de estiramientos y gym casero.
Por la tarde, despues de comer, toca salir en solitario y con viento en contra hasta Aguete y vuelta para 1hora clavada con 28,5kms. Buena media.

Despues de rodar suave un rato, otra serie fuerte por el circuito del Tri de Pontevedra, hasta el cruce de Berducido y vuelta. 26min hasta arriba con un viento en contra de la leche. Despues bajada a saco para 43min en 20kms.
Tengo que insistir este circuito este mes mas veces, hasta conseguir los 40-41min del año pasado.

Despues, tocaba algo de cuesta hasta Montecelo por la Iglesia de Mourente, subiendo la cuesta de Monteporreiro, la dura. Buenas sensaciones en los 7kms para 21min.

En total, 2h04min para 55,5kms. Buenas medias de 28kms /h, que tambien son importantes.

Por la noche, sesion de estiramientos para terminar una semana.

Solo queda un dia para terminar Abril, asi que habra que cumplir el record del mes pasado en 803kms. Estoy a solo 26kms para cumplir el record del mes pasado, asi que no queda otra. Bici 1horita y chupao el  record.

Subida al Cuitu Negru (Asturias)

Es un reto que llevo pensando ya varios dias, aprovechando el viaje a las Asturias el dia 18 de Mayo para preparar la Clasica de Los Lagos de Covadonga del dia 19, se me esta pasando por la cabeza, siempre que alguno se anime, a cumplir un objetivo que me encantaria hacer algun dia. 

Segun parece, Asturias nos quedara lejos a partir del verano, asi que mejor despedida de una gran comunidad que nos ha dado tanto. 

Cumplir las 3 cumbres miticas de Asturias. Los Lagos de Covadonga (1.135mts), El Angliru (1.570mts) y El Cuitu Negru (1.830mts)

La altimetria mete medio, solo de verla, desde el km1 hasta el km15 media de 6,7%, con rampas de hasta el 22,3%. Los ultimos dos kms ya por encima de los 1.500mts de altitud, sin respiracion, media de 17,6% y hasta 33,4% de desnivel. Es que acojona pero me encanta. La rodilla me duele solo de pensarlo, pero sino puedo pues me bajo de la bici y subo andando y descalzo, por cojones.

La idea seria hacer la clasica de los Lagos el sabado disfrutando de la compañia. Meterse una buena zampada a eso de las 4 de la tarde en algun sitio que eligira el anfitrion, despues un descanso merecido en algun prau, ya por la noche una buena cena en compañia y por la mañana del domingo, despues de dormir bien, acercarnos hasta Pola de Lena con el coche y pegarnos los 25kms de subida hasta el Cuitu Negru, unas fotos y para abajo para terminar con otra buena comida por la zona.

¿HACE O NO HACE?

Viernes 27 de Febrero, Pep se nos va

 Pues nada, despues del trabajo, ya que tocaba currar por la tarde, aproveche la tregua del tiempo para rodar 2horitas, hasta Aguete y vuelta y despues el circuito del Tri de Pontevedra.
Algo de viento hasta Marin y a la vuelta muy comodo con viento a favor.

 Despues, con 26kms en la primera hora tocaba el circuito del Tri de Pontevedra. 

La primera parte es algo dura subiendo hasta Cerponzones, 26min hasta Moblegal y a la vuelta a saco hasta Pontevedra, para terminar los 20kms en 42min. Creo que muy bien, porque viendo las clasificaciones del tri del año pasado, con los que mas o menos me veo, estaban entre 41 y 43 min y eso sin trafico, asi que supongo que puedo estar sobre 40-41.

Terminando el entreno con 53kms en 2h03min.

Fotazo en el entorno de la Basilica de Santa María (Pontevedra)

Llegada a casa, sesion de estiramientos y gym casero para terminar.

Abril, apunto de terminar y yo batiendo records. Por primera vez en los 3 años que llevo controlados he superado los 10.300mts de natacion y, si el lunes hago 700mts, llegare a los 11.000mts. Estaria genial.

Con la bici, me quedan 100kms para superar los 626,30kms del mes pasado, que ya era record, pero este mes hice muchos kms indoor, asi que tengo facil superar los 803,15kms totales que hice como record el mes pasado. 

El unico pero es la carrera que, por primera vez en 5 años va a ser de 0kms. Es un objetivo que me he querido marcar. Prometi no correr hasta el 21 de Mayo y espero cumplirlo. Logicamente, seguire con la natacion y la bici para seguir cumpliendo objetivos.

Otro record es la cantidad de tiempo dedicado a estiramientos y a los abdominales y lumbares, ademas de las flexiones y barras, que me estan haciendo mas fuerte. Espero asi, recuperar mi rodilla y mis puñeteras cervicales.

Gracias Pep

Viernes 27 de Febrero de 2012, comienza una nueva etapa en el F.C. Barcelona, años de exitos y alegrías y hoy toca una derrota. Para mi la mayor de todas, ya da igual que hayamos quedado fuera de la final de Champions y que se nos escape la Liga y que temblemos con los chicos del Bilbao, se nos va nuestro pilar, nuestro crack, nuestro Señor, nuestro motivador, nuestro tipo elegante, nuestro Pep.
Según él estaba desmotivado, cansado, sin ganas de seguir. Claro, lo ha ganado todo.
4 temporadas perfectas, 1439 dias al pie del cañon y siempre como un señor (bueno un dia le llamo PUTO AMO a un tal Mou, pero eso es tambien es de Señor), 13 titulos de 19 posibles, 242 partidos y 819 goles, que minan la cabeza y las fuerzas de cualquier persona.
Lo mas increible son las 176 victorias, 46 empates y 20 derrotas en los partidos que entreno a este gran Barça.

A partir de ahora, tenemos que pensar en Pep como en mito azulgrana, y centrarnos en seguir compitiendo en la Liga, aunque es dificil hay que acabar con honor, y preparar el partido de la Final de Copa contra el Athletic que este año no va a ser tan facil como hace dos años, los cachorros ya son leones de verdad.
Despues, preparar un equipo que pueda competir contra un Real Madrid de records y volver por sus fueros para los proximos años.
Los madridistas se estan frotando las manos por la marcha de Pep, dicen que se acaba un ciclo y que ahora les toca a ellos. El Barça no es solo Pep. Es nuestro heroe, pero los heroes se van y vienen otros. No lo haran igual pero lo pueden hacer incluso mejor.
La decision de Andoni Zubizarreta de mantener al eterno ayudante Tito Vilanova, que los madridistas conocen por Pito Vilanova, me parece acertada. Siempre he dicho que la cabeza visible del juego blaugrana estos ultimos años era Pep, pero el que preparaba las tacticas y hacia un seguimiento milimetrico de los jugadores era Tito Vilanova. Este año no ha sido un buen año para el, espero que pueda recuperarse y se vea con fuerzas para seguir. Tito, esto quema eh.
A mi me gustaria mas, la vuelta de Luis Enrique, me parece otro mito del barcelonismo, y nos daria lo mismo que Pep, pero para otro momento, supongo que no era su momento.
Hay que reformar la plantilla, tenemos jugadores que ya estan un poco mayores, no digo viejos pero si muy cargados de partidos. Es la hora de dar paso a los nuevos Puyoles, Xavis e Iniestas.
Puyoles tenemos varios y ademas varios fichajes en mente. Muniesa, Bartra, Fontas y los posibles fichajes que vengan Thiago Silva y el jugador del Levante Iborra.
Xavi ya tenemos a Thiago, Cesc puede ser perfectamente su recambio, Iniesta lo podria hacer perfectamente y Sergi Roberto es muy parecido e incluso con mas cuerpo. Va a ser dificil de cambiarlo pero las lesiones lo van a ir minando poco a poco.
Necesitamos un lateral izquierdo y la vuelta de Jordi Alba seria perfecta.
Importantisimo seria un fichaje de crack y hay bastantes con posibilidades. Yo tengo debilidad por Van Persie, me encantaria como delantero centro del Barça para estar luchando con Messi, Alexis, Villa, Pedro, Cuenca y Tello, pero tambien estaria bien traerse a Llorente o a Torres.
Y subir a los jovenes que vienen pegando fuerte, como Rafinha (el hermano de Thiago), el mencionado Sergi Roberto, recuperar a Bojan y lo mejor de todo, la vuelta de Oriel Romeu.

Pero todo se vera en el verano.

¡Impresionante!

Por fin, despues de dos partidos se hace justicia. Los españoles jugaremos la final de la Europa League.
Espectacular el partido del Athletic y muy buena eliminatoria de Atletico, asi que final Spanish.
ATHLETIC - ATLETICO

Partidazo.

En cuanto a entrenos, algo suavito hoy. Sesion de estiramientos y algo de pesas del tren superior para terminar con 25min en la piscina para 1.200mts.
Mañana mas....