Este invierno esta siendo muy duro. Otra vez viento del norte da sensacion de mas frio.
Asi que otra vez al gym. Estiramientos, abdominales y lumbares para seguir con spinning 40min para 18kms y finalizando con 500mts de natacion en 9:20.
Mañana toca descanso activo si o si.
AleaJactaEst
miércoles, 2 de marzo de 2011
martes, 1 de marzo de 2011
Semana de descarga
Despues de la carrera del domingo y de la gran marca conseguida. 38:27 en 10kms MMP. Toca descansar una semana los pies. Nada de correr, incluso me voy a saltar el entreno previsto para el jueves y solo correre el sabado em la popular de Padron, disfrutando y por sensaciones, siempre q los temas familiares me lo permitan.
Asi que el lunes, despues de visitar al fisio con masaje de descarga en piernas y espalda, estiramientos en vapor y natacion 1000mts en 20min.
El martes, por fin bicicleta de carretera hasta Marin y vuelta para 20kms en 50min, con mucho frio y viento. Despues llegada al gym al trote para 750mts 2n 14:40 y 100mts de recuperacion a espalda.
Buenos entrenos.
Asi que el lunes, despues de visitar al fisio con masaje de descarga en piernas y espalda, estiramientos en vapor y natacion 1000mts en 20min.
El martes, por fin bicicleta de carretera hasta Marin y vuelta para 20kms en 50min, con mucho frio y viento. Despues llegada al gym al trote para 750mts 2n 14:40 y 100mts de recuperacion a espalda.
Buenos entrenos.
AleaJactaEst
lunes, 28 de febrero de 2011
Porriño, Porriño, Porriño
Pues si, 27 de Febrero de 2011 era el dia para comprobar que tanto correr tiene sus frutos. Ya me llaman Forrest Gump, la gente dice que estoy todo el dia corriendo. No es verdad, hay mucha gente que corre bastante mas que yo.
Yo solo soy uno mas de los que le gusta este deporte, porque te relaja y te aleja de ese puto stress que es la vida de hoy en dia.
Para muestra un boton.
Despues de una velada tranquila el sabado por la noche y disfrutando con los otros dos gatos pardos del espectaculo del Barça en Mallorca con un buen saco de cacahuetes y unas cuantas cervezas. Llegue a casa temprano para ver un poco la tele y descubrir que Mouriño esta mosqueao con el mundo y que al Madrid no le entra nada. ¿Que mala suerte dicen algunos?. A camita y a descansar que al dia siguiente era un dia grande.
Me levante temprano y aun tuve tiempo de mandarle un mensaje inquietante al TalIvan, que pronto contaremos si se digna a responder. A las 10 me coge er Jimmy y pa Porriño nos fuimos. Un poco de frio, un poco de viento, pero un dia cojonudo.
Acojonado por el dorsal sin colores que me habian dado y pensando en que me tenia que poner atras de todo, un pis y a cumplir con los mandatos del mister. 15min de trote suave, estiramientos y 10 salidas de 50mts. Llegamos a la salida puntuales, el tema iba por cajones, que no por cojones. Y le digo al Jimmy que me voy a colar, pq desde la salida hasta el cajon de los de sin color habia por lo menos 150mts, manda huevos.
Empiezan a entrar los amarillos en el cajon de sub40, ese es el mio, y me cuelo, nadie me dice nada, gracias a Ruben del Carma que esta por alli controlando. Me pongo con los buenos, asi que no puedo fallar.
Se da la salida y como un tiro pero, ¡como corre la peña! yo a 3:43, 3:41 y mogollon de gente por delante. Y despues decis que yo corro, la gente esta loca y cada dia hay mas. Primera vuelta en 12:30, el año pasado habia pasado en 13 largos. Voy muy rapido, asi que me contengo un poco.
La segunda vuelta, en el mismo tiempo, y voy relativamente comodo. Ahora a darlo todo, cuando quedan 3kms me encuentro con Pablo, corre que se las trae y esta haciendo un entreno. Le digo si me lleva hasta la meta y asi lo hace.
Llego a los 400mts muy fuerte, incluso puedo sprintar como en los viejos tiempos en que nos perseguian los de Campelo.
Llego a meta y FLIPOOOOOO 38:32 de tiempo oficial y 38:27 por el Garmin.
Ya puedo considerarme un corredor de 10.000. Dicen que todos los que bajan de 39min en un 10.000, ya son decentes. Asi que objetivo cumplido.
Ahora a bajar de sub38 cuando se pueda. Mucho mas ya no es posible.
Por cierto, aun asi para los que os gusta la competicion unos datos. Llegue de 184 de 1.300, el primero me quito 8min pero, yo me siento orgulloso aunque no ganara nada. Me gane a mi mismo, que al fin y al cabo era el objetivo.
Yo solo soy uno mas de los que le gusta este deporte, porque te relaja y te aleja de ese puto stress que es la vida de hoy en dia.
Para muestra un boton.
Despues de una velada tranquila el sabado por la noche y disfrutando con los otros dos gatos pardos del espectaculo del Barça en Mallorca con un buen saco de cacahuetes y unas cuantas cervezas. Llegue a casa temprano para ver un poco la tele y descubrir que Mouriño esta mosqueao con el mundo y que al Madrid no le entra nada. ¿Que mala suerte dicen algunos?. A camita y a descansar que al dia siguiente era un dia grande.
Me levante temprano y aun tuve tiempo de mandarle un mensaje inquietante al TalIvan, que pronto contaremos si se digna a responder. A las 10 me coge er Jimmy y pa Porriño nos fuimos. Un poco de frio, un poco de viento, pero un dia cojonudo.
Acojonado por el dorsal sin colores que me habian dado y pensando en que me tenia que poner atras de todo, un pis y a cumplir con los mandatos del mister. 15min de trote suave, estiramientos y 10 salidas de 50mts. Llegamos a la salida puntuales, el tema iba por cajones, que no por cojones. Y le digo al Jimmy que me voy a colar, pq desde la salida hasta el cajon de los de sin color habia por lo menos 150mts, manda huevos.
Empiezan a entrar los amarillos en el cajon de sub40, ese es el mio, y me cuelo, nadie me dice nada, gracias a Ruben del Carma que esta por alli controlando. Me pongo con los buenos, asi que no puedo fallar.
Se da la salida y como un tiro pero, ¡como corre la peña! yo a 3:43, 3:41 y mogollon de gente por delante. Y despues decis que yo corro, la gente esta loca y cada dia hay mas. Primera vuelta en 12:30, el año pasado habia pasado en 13 largos. Voy muy rapido, asi que me contengo un poco.
La segunda vuelta, en el mismo tiempo, y voy relativamente comodo. Ahora a darlo todo, cuando quedan 3kms me encuentro con Pablo, corre que se las trae y esta haciendo un entreno. Le digo si me lleva hasta la meta y asi lo hace.
Llego a los 400mts muy fuerte, incluso puedo sprintar como en los viejos tiempos en que nos perseguian los de Campelo.
Llego a meta y FLIPOOOOOO 38:32 de tiempo oficial y 38:27 por el Garmin.
Ya puedo considerarme un corredor de 10.000. Dicen que todos los que bajan de 39min en un 10.000, ya son decentes. Asi que objetivo cumplido.
Ahora a bajar de sub38 cuando se pueda. Mucho mas ya no es posible.
Por cierto, aun asi para los que os gusta la competicion unos datos. Llegue de 184 de 1.300, el primero me quito 8min pero, yo me siento orgulloso aunque no ganara nada. Me gane a mi mismo, que al fin y al cabo era el objetivo.
domingo, 27 de febrero de 2011
Nuevo Objetivo Mayo 2011
En vistas de que los amigos de la Clasica de Los Lagos de Covadonga, no cuentan con los rezagaos de las inscripciones, me he marcado un objetivo para el 21 de Mayo.
Ya que he pedido los dias y la familia quiere ir a Asturias, pues hala, nos la jugamos. Subida al Angliru solo o en compañia del Ivan. El decidira.
La idea es subir por la parte conocida 12,6kms desde La Vega y bajar por la parte que lleva a Santa Eulalia (17kms) paseando los primeros 15kms para coger fuerzas. Entre 60-70kms que no esta nada mal con la subida mitica.
La idea es levantarse temprano el sabado y salir para Mieres, alli dejar el coche y ponerse las bicis para hacer 15kms de calentamiento y despues la subida de 12,5kms, despues de unas fotos y de la recuperacion normal, bajar hasta Santa Eulalia 17kms y volver a Mieres.
Algunas foticos para poner los dientes largos...
Pasar la tarde con la familia por esas tierras asturianas con una buena comida.
Si el domingo, el talIvan quiere subir a los Lagos pues nada vamos hasta alli toda la familia, subimos y punto.
Ya que he pedido los dias y la familia quiere ir a Asturias, pues hala, nos la jugamos. Subida al Angliru solo o en compañia del Ivan. El decidira.
La idea es subir por la parte conocida 12,6kms desde La Vega y bajar por la parte que lleva a Santa Eulalia (17kms) paseando los primeros 15kms para coger fuerzas. Entre 60-70kms que no esta nada mal con la subida mitica.
La idea es levantarse temprano el sabado y salir para Mieres, alli dejar el coche y ponerse las bicis para hacer 15kms de calentamiento y despues la subida de 12,5kms, despues de unas fotos y de la recuperacion normal, bajar hasta Santa Eulalia 17kms y volver a Mieres.
Algunas foticos para poner los dientes largos...
Pasar la tarde con la familia por esas tierras asturianas con una buena comida.
Si el domingo, el talIvan quiere subir a los Lagos pues nada vamos hasta alli toda la familia, subimos y punto.
viernes, 25 de febrero de 2011
Finalizando la semana 3
Ya se acaba la semana 3 antes del 10000 de Porriño, buenas sensaciones en el ultimo entreno de carrera antes del domingo.
9kms a 4:25 para 39:42, buenisimas sensaciones corriendo a 4:30 sin dificultad y aumentando el ritmo un par de kms para probarme, en compañia.
El entreno esta hecho, ahora toca cuidarse hasta el domingo con estiramientos, algo de natacion y bicicleta para soltarp y mañana parar totalmente, sin nada de deporte.
El domingo se prevee buen tiempo y casi nada de viento. El circuito es ideal y, si me coloco bien en la salida puedo aprovechar los primeros kms para bajar de 3:55 y despues darlo todo para bajar de los 39:40.
AleaJactaEst
9kms a 4:25 para 39:42, buenisimas sensaciones corriendo a 4:30 sin dificultad y aumentando el ritmo un par de kms para probarme, en compañia.
El entreno esta hecho, ahora toca cuidarse hasta el domingo con estiramientos, algo de natacion y bicicleta para soltarp y mañana parar totalmente, sin nada de deporte.
El domingo se prevee buen tiempo y casi nada de viento. El circuito es ideal y, si me coloco bien en la salida puedo aprovechar los primeros kms para bajar de 3:55 y despues darlo todo para bajar de los 39:40.
AleaJactaEst
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