Domingo 25 de Abril 2010...vuelta a correr

Hoy tocaba volver a correr, para cumplir los objetivos del mes en cuanto a carrera. Me quedaban
13kms y era bastante asequible, ademas como esta semana queria centrarla en nadar y meter
kms de bicicleta en el gym, no queria dejar pasar la oportunidad de volverme a probar en carrera.
Muy comodo durante todo el entreno, ya que me fije un objetivo bastante asequible ritmo medio-lento
para estas alturas del año en torno a los 4:45.
En todos los kms me encontre muy comodo, hasta se me dio por meterme por el borde del rio para
hacer algo de cuestas en monte lo que hizo que 2kms me salieran por encima de 5`, asi que al final
del entreno 13kms en 1hora (media de 4:37).
Paseo mañanero y por la tarde - noche los estiramientos de rigor....

Sabado 24 de Abril 2010

Hoy tocaba bici, la idea era hacer una subidita a la Escusa a ver como iba y mañana una sesion larga de kms, pero lo de mañana no va a poder ser, pinchazo al final y muy tocadas las cubiertas de las ruedas le tocan cambio, aprovechando que tengo que preparar la bici para Mayo, el lunes la dejo en el taller para cambiarle las cubiertas, la cadena y una buena revision.
1h30min de bicicleta para ir hasta las faldas del monte de la Escusa y hacer la subida, bastante dura, 28min para unos 7km con desniveles de 9%. En principio, buenas sensaciones. Al final 32km (media de 21,3km/h) que no esta mal para la subida dura dura y la bajada controlada porque estaba mojada la carretera y las cubiertas las tenia muy gastadas.
Asi que mañana a cumplir los kms mensuales de carrera que tambien hacen falta.....

Viernes toca gym

Sesion de spinning con 2000mts de remo y estiramientos-abdominales y lumbares para 1horita de sesion.

Ya tengo dorsal...queda un mes para la gran cita

A un mes de la gran cita de la temporada, ya tengo dorsal 2426, hay que empezar a preparar todos los bartulos para llevar y organizar el viaje. Preparar la bici, mirar el tema de las ruedas. No se si poner tres platos o subir piñon hasta el 29. Espero se vayan limando las dudas mientras, jueves descanso para retomar los entrenos del viernes, sabado y domingo metiendole kms de bici a las piernas....

Hoy he vuelto a nadar

Por fin, ya hacia casi un mes que no iba a nadar. Hoy tenia descanso, pero tuve 1hora libre a
las 7 y me acerque al gym. Otra vez a reventar de gente la piscina, parece el mercado en hora
punta. Estiramientos y sauna-vapor hasta las 7 y media y a las 7:35, se libera la piscina, asi
que a nadar. Un poco justo de tiempo ya que tenia hasta las 8. Al final 22min para los 1000mts
de rigor, haciendo algo de espalda y braza para no cargar tanto el crol.
Me encanta cuando termino de nadar, el cuerpo esta como relajado. A ver si llega Junio para
escaparme por la tarde y hacer algo de mar.....