Todo, mejor siempre en equipo

Aunque la entrada anterior aparezca ayer, no es verdad que fuera un sabado familiar. 

Todo lo contrario, fue un sabado de comedura de tarro, con los compañeros de trabajo. En una casa rural, aislados del mundo, sin cobertura de moviles y sin un puto ruido El Figon del Bachao. Sitio perfecto para desconectar durante un fin de semana, relativamente cerca de casa. Volvere seguro, pero no a estos sectarismos.

La unica conclusion que saco despues de 12 horas de intensa comedura de tarro, es que el equipo es lo mas importante para que una empresa o cualquier cosa salga a flote o se consigan los objetivos. 

Atras quedan aquellos objetivos individuales para los comerciales. "Tienes que hacer 20 o 30 mil euros al mes, sino te vas para casa", ahora hay que trabajar en equipo, pero tampoco valen aquellos gregarios que se quedan esperando a ver que pasa. Esos no los quieren, ni en pintura.

Pero todo esto no vale para nada sin un buen lider. Creo que l@ tenemos, aunque algunos no estemos de acuerdo con ciertas cosas. ¡Vamos equipo!

Asi que hoy domingo, despues de disfrutar con el Barça de basket, ayer por la noche. Otra liga que le quitamos a los madridistas... Me desperte temprano, desayuno y a coger la grupeta de las 9, destino Caldas. Ritmazo hasta Caldas y despues vuelta hasta casa en solitario, terminando con 59kms en 2h11min. Un buen entreno para terminar la semana con 5.000MTS - Natacion, 100kms - Bici, 10kms - Carrera.

Sabado de relax

No todo tiene q ser deporte.
La vida familiar tambien hay que hacerla.
Tarde de relax con la peque por la ciudad.
Que rico el Burger King. Me estoy haciendo mayor.

Finalizando la semana

Esta semana ha sido pasada por agua. El verano en Galicia nos ha olvidado y hace un tiempo desapacible y yo, tampoco estoy mucho mas contento, asi que a nadar toca. Acabo la semana con 3 sesiones de natacion y 4.250mts en unos nada desechables 1h27min. El objetivo de hacer 3.800mts por semana parece que los puedo cumplir sin problemas. Sigo mejorando, aunque muy poco a poco.
Ayer, disfrutando con España y con lio en el curre, me fue imposible entrenar. Asi que hoy, aprovechando la tarde libre, me fui al gym, ya que hace un dia feo, para pegarme otro atracon de tri.
Triatlon Sprint con 14min para la natacion, 39min para la bici estatica y 22:30 para la cinta.
Las molestias en la rodilla siguen, pero bueno, de vez en cuando hay que probarla.
Sigo con los ejercicios y con el condrosan. Espero que me llamen el lunes para empezar la rehabilitacion y probar algo mas.
Mañana tengo lio, asi que imposible entrenar y el domingo, tratare de hacer bici tempranito y despues vida familiar....

Semana regenerativa

Despues de tres meses entrenando casi todos los dias, excepto la carrera que la tengo apartada por molestias en la rodilla, esta semana me he decidido a tomarmela de relax, con sesiones de estiramientos y algo ejercicios para afinar el cuerpo y alguna que otra sesion de piscina.
El lunes empece con una buena sesion de estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones en casa por la tarde.
Hoy martes, me levante temprano, para hacer otra buena dosis del dia anterior y por la tarde sesion larga de natacion, pero disfrutando y sin agobios. 47min para unos 2.000mts.
Mañana y el jueves intentare repetir estos entrenos.
Hasta el viernes no pienso coger la bici, ni por supuesto correr.
Las molestias en la rodilla siguen y habra que parar algo.
Me han hablado de un producto que parece mejora este tipo de molestias en el tendon rotuliano.
Algo tendre que hacer...

Domingo Español

Despues de un sabado de descanso, tocaba hacer algo el domingo. No se presentaba muy bien la cosa, pero al final, pude acercarme al gym para un tri indoor, ya que la mañana no estaba muy apacible.
Natacion 750mts en 14min, Bici Estatica 20kms en 38min y Eliptica 25min para los 5kms de rigor. Ademas de una buena sesion de estiramientos para terminar y pa casa a preparar la tarde.
Se prometia buena y asi fue.
A las 15:00 empezaba Rafa Nadal, dandolo todo ante Djokovic, aunque poco a poco se fue disipando y al final, un poco justo, la lluvia hizo acto de presencia y se terminara mañana a la 1. ¡Habra que verlo!
6-4, 6-3, 2-6, 1-2, sacando Djoko, dificil pero hay que lucharlo.
A las 18:00 a disfrutar con la Roja, los primeros partidos siempre son malos y este no iba a ser menos. 1-1 ante una Italia luchadora pero ramplona y jugando, para mi gusto, fatal. Aunque el campo no estuviera a la altura, hay que jugar mejor.
A las 20:00 la salida de Fernando Alonso en Canada y hasta el final luchando por ganar y en 6 vueltas horribles por culpa de los neumaticos, deberia haber entrado cuando Vettel y quedaba segundo o tercero. Al final quinto y pierde el liderato, pero buenas sensaciones.
Gran domingo español y ahora ¡QUE VENGA ALGUIEN A RESCATARNOS, POR DIOS!

Finalizando la semana con:

Natacion: 2.900mts en 1h01min
Bicicleta: 115,6kms en 3h47min
Carrera: 10,5kms en 58min

Vamos acercandonos al objetivo.