Lunes y martes recuperando las piernas, miercoles de descanso

El lunes tocaba gym, me fui para hacer los metros que me quedaban de remo del mes, lo habia dejado aparcado porque ir al gym con este calor me mata, pero habia que hacerlos.
3.000mts de remo en 15min, estiramientos, 300abdominales y 150lumbares para terminar con trote hasta casa y coger la bici para hacer un circuito de 20km en bicicleta que, por cierto, me encanto. Es una vuelta a Pontevedra, saliendo desde el puente de los tirantes, cojo la carretera de la Junquera para bordear las universidades y subida hasta Alba para coger hacia Campaño, una vez en la rotonda giro a la izquierda de vuelta a Pontevedra por Avicola de Galicia, subida hasta Campaño de abajo y subidita hasta Simago o Carrefour, pasar el puente y bajar hacia San Roque para coger la Avda. de Marin y subir hasta Fernandez Ladreda, para salir por la Avda. de Vigo hasta el puente de la autopista y girar hacia el Marco para volver a meterme en Pontevedra hasta Juan Carlos I y subir por la Avda. De Lugo hasta la rotonda de Mourente y despues meterme en Monteporreiro y bajar todo hasta el puente de los tirantes. 20kms aproximadamente sin bajar nunca del plato grande. Tiempo de 43min.
El martes otra vez al gym pero a la hora de la comida, por eso de que por la noche tenia que ir a Coruña y ademas jugaba España, no me lo podia perder...
Otra vez el remo de rigor 3.000mts en menos de 15min, estiramientos, 300abdominales y 150lumbares, con algo de pesas. 20min de bici estatica a ritmo y finalizando con 800mts en piscina para 14min. Buen entrenamiento
Por la noche disfrutando con la clasificacion de España, pero llegando un poco tarde a casa, y eso lo pague el miercoles.
Descanso total y mucho calor.

Carrera Popular Mercantil de Vigo

Sencillamente durisima la carrera de hoy en Vigo.
Me acerque a Vigo esperandome un 10.000, pero al final viendo el circuito y que eran 3 vueltas iba a ser que no llegaba a 8kms. Primera vuelta bastante bien, pero muy justito por las dos cuestas que habia en la mitad del circuito. Segunda vuelta, reventado y la ultima vuelta, despues de regarme literalmente con una botella de agua, un poco mejor para acabar con 32min40seg en 7,65kms (Media de 4:16).
Por la tarde, despues del baño de Alemania a los ingleses y del robo a Fernando Alonso, paseito, estiramientos y 300abdominales y 150lumbares.

Sabado de Playa

El sabado tocaba ir a la playa con la familia, despues de una buena siesta debajo de la sombrilla, un buen paseo por la playa 4 vueltas a buen ritmo y algunos estiramientos.
Cojo la camiseta de neopreno y a nadar, el agua estaba bastante bien, pero para darle dos vueltas sin camiseta es dificil.
La primera vuelta en 13:20 y la segunda en 13:14 para un total de 26min34seg, segun el google earth 650mts cada vuelta, para un total de 1.300mts, asi que toca mejorar.

Jueves regeneramiento y piscina

El Jueves me acerque al gym, estiramientos, 200 abdominales y 100 lumbares entre vapor y jacuzzi. Despues 1.300mts de natacion mezclando espalda y crol para 25min.
Despues cenita con la peña y a dormir.

El viernes, cansado y disfrutando del futbol.....

Carrera Popular de San Xoan, Vigo 8km

El martes toco descanso, estaba un poco cansado de los dias anteriores, asi que tome un descanso para recuperar.
El Miercoles tocaba acercarme a Vigo para la carrera de San Xoan. Nunca habia ido y como era entre semana, no me esperaba gran cosa pero, sorprendentemente hay muchos mas locos de lo que yo me pensaba y la gente se anima un monton a ir a las carreras para juntarse con otros locos y rodar juntos.
No conocia el circuito y me imaginaba por el perfil de Vigo una carrera dura pero para nada, lo unico es que se salia muy fuerte.
Yo empece con la gente del equipo y los tres primeros kms fuimos como tiros a 3:40, a partir de ahi me quede solo y, como me encontraba muy bien, segui a ritmo, solo subi en el km7 de 4min y al final me marco 29:51 (media de 3:44), que esta muy bien para mi.
Yo diria que ha sido mi mejor carrera en mucho tiempo y tengo claro que voy a tener que empezar a correr por sensaciones, cuando corro asi me va genial.

Al final de la carrera entre comentarios y saludos (recuerdos para TriNazareno, que andaba por alli, ¡¡¡un placer!!!), algun estiramiento y para casa que ya era tarde....