Test de Cooper 1/11/12

Despues de deshojar la margarota decidi no salir en bici con los del Rias Baixas. Otra vez sera. 80kms con tanto viento y con el dia tan feo, no me apetecian. Supongo que estaria guay, pero tambien estuvo el entreno que me pegue en solitario.
Abrigandome bien para coger la bici de montaña y rodar por la isla de las esculturas. Una vuelta y hasta las marismas. La idea era darle la vuelta entera hasta la fuente, pero un pinchazo, hizo que tuviera que dar vuelta. Hasta la gasolinera para hinchar la rueda y esperar a que aguantara. Aguanto y decidi rodar por el paseo hasta la autovia de marin y vuelta para cumplir el objetivo de hacer una hora.
Al final, salieron 17kms en 50min, empapao y lleno de barro. Lujazo.
Al garaje y a prepararme para rodar. No estaba seguro de como iba a ir en carrera. Llevaba tirmpo sin correr y no tenia claro que la rodilla me dejara, pero habia que intentarlo.12min corriendo a buen ritmo y, SIN MOLESTIAS, para cumplir con 2700mts por la Isla de Las Esculturas.
Me cruzo con los buenos de Pontevedra y pienso, pq no intentar el test de cooper que tenia para hoy.
Llego al puente de los tirantes y hablo con Dani De La Torre, anda como una moto y me motivo mas.
Vamos a por los 12min. Lo hago en el margen derecho del rio. El primer km por debajo de 4 pero tampoco tan bien. El segundo km un poco alto porque al final pgaba mucho viento en contra. Quedab el ultimo con viento a favor, asi que a por el. Al final, llego casi a la marca del km en los 12min. El Polar me marca 2.960mts. Asi que por encima de 4. No es muy buena marca, pero es lo que hay a estas alturas.
Termino el entreno con carrera suave hasta casa con 5min y 1km mas.
Al final, gran entreno el de hoy, con 17kms de bici y casi 7kms de carrera para empezar noviembre con buen pie y, lo mejor de todo, SIN MOLESTIAS EN LA RODILLA.
El test de cooper realizado me da unos buenos resultados a nivel general pero pobres si los analizo como atleta.  Para ser buenos deberia estar por encima de 3.050mts pero lo mejor seria intentarlo en pista, para ser mas exacto.
En diciembre de 2010 hice el ultimo test de Cooper, eso si en pista y me salieron 3.150mts, asi que intentare hacerlo antes de que acabe el año y si pudiera ser el mismo dia seria perfecto pero intentarlo en pista.
Otro dia sera, pero esta claro que ahora mismo tengo que recuperar las buenas sensaciones corriendo y hoy ha sido un buen dia.
Mañana mas.