Despues de la calma, vuelta a los entrenos de carrera

Me tome 3 dias de descanso, el sabado, domingo y lunes, para recuperarme de la rodilla. Me sigue doliendo, pero habia que salir, para probarme en los 1500mts.
Carrera suave 20min y 4 series de 5mins fuertes recuperando 1min en parado. No llegue en ninguna a los 1500mts, que era el objetivo. Supongo que como fue en ruta era mas dificil, pero estuve entre los 1300mts y los 1400mts en las 4.
Me probare el jueves en pista a ver si soy capaz, pero no tengo clara la participacion en la carrera del sabado.
La rodilla sigue molestando aunque cuando se calienta bien para el dolor.
Sesion de estiramientos para terminar el entreno y hielo y traumel en la rodilla.
Me acostare con un ibuprofeno para calmar el dolor y mañana sera otro dia.