Miercoles, Jueves y Viernes, cumpliendo el nuevo plan de Mister MourIgor

Con la idea de competir en carreras cortas todo este mes de Septiembre, el mister MourIgor ha decidido cambiarme el plan, supongo que para mejorar en carreras cortas, dice que gano mucho en las distancias cortas. ¿Por qué será?
El miercoles tocaba piscina pero, como me levante bastante tocado y tuve un dia duro en el curre, acabe haciendo estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones durante mas de una hora.
El jueves, me fui al gym y me encontre con Humberto y Paul. Sali a correr con ellos, la idea eran hacer 20min suaves, al final 4,3kms en 20min.
Despues me quede solo para hacer las series, 12x30segundos fuertes, recuperando al trote 30 segundos. Las primeras 1,8kms en 6min, y las recuperaciones 1,2kms en 6min, acabando otra vez con ellos para llegar al gym con 14min y 3,3kms.
Total 46min para 10,6kms.
Llegada al gym, y estiramientos y soltando piernas en bici de spinning durante 10min.
El viernes, volvi al gym, queria hacer la natacion que me quedo pendiente el miercoles y despues el entreno objetivo. Al final 21min con Humberto para 1.000mts y 8,8kms en 46min, ademas de una buena sesion de estiramientos.
El sabado disfrutando del deporte en television, con Javi Gomez Noya proclamandose campeon del mundo, Fernando Alonso haciendo la Pole en Italia y ahora viendo la vuelta. Asi que dificil sacar tiempo para entrenar.