lunes, 15 de febrero de 2010

Entrenamiento Lunes 15 Febrero 2010


Hoy tocaba una especie de Fartlek que, normalmente me gusta un monton, pero hoy las piernas no andaban, despues de la carrera de ayer y del frio que sigue haciendo estaban un poco espesas.
Acabe el curre en Sanxenxo y subi hasta el club de Tenis, tienen unos sitios para correr muy interesantes y ademas esta cerca el Poligono Industrial (PARADO TOTAL) muy bueno para correr por asfalto sin problemas de coches, no hay ni uno.
La idea era hacer 40min (1min fuerte-1min lento) y el objetivo eran 5km para los fuertes y 4km para los lentos.
Calentamiento y estiramientos durante 10min y al carro.
Las primera parte sin problemas porque habia mucha bajada por el recorrido pero, todo lo que baja despues hay que subirlo si no quieres dejar el coche a tomar por culo, asi que la segunda parte empece a sufrir para acabar con las 3 ultimas bastante justito.
Tiempo total 20min fuerte 5km (Media de 4:00) y 20min lento 3,7km (Media de 5:24)
mas calentamiento y enfriamiento 10min muy suave con estiramientos al empezar y al terminar.
Buen entreno, pero circuito muy duro. Muchas subidas en la parte final y muchas bajadas en la parte inicial.
Aunque parezca que no, esta todo asfaltado..Aunque el google Earth no esta muy actualizado que digamos....

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