Entrenamiento Lunes 01 de Febrero 2010

Comenzamos el mes de Febrero con intensidad en la carrera, otra vez.
Hoy tocaba entrenamiento en La Isla de las Esculturas, hacia tiempo que no iba, entre el mal tiempo, el frio y las pocas ganas de correr, se me habia olvidado el dolor en los pies de la cantidad de coquitos que hay por alli.
Como siempre, la estamos cagando, somos unos descuidados y aunque los ciudadanos de Pontevedra no ayudamos a mantener los sitios limpios y cuidados, el Concello tampoco hace nada por cuidar esta preciosa zona de la ciudad. Por mas que haya un monton de gente corriendo y paseando por la zona, se esta dejando y las hierbas en Galicia crecen muy rapido, hay cantidad de charcos y alguien le ha echado gravilla, no me parece muy buena idea, los puentes que cruzan el rio estan todos podridos,.....y no sigo porque estaria toda la noche.
Trote suave 5min hasta el puente de los tirantes y carrera continua a ritmo medio durante 15min (Total 3,21km media de 4:40). Estiramientos 5min.
Tocaban series 9x1min a ritmo fuerte con recuperacion de 1min a ritmo lento.
(Total 4km en 18min media de 4:29).
Trote muy suave 10min con 4 progresiones de 100min.
Tiempo total 45min para 9,7km y 15min de estiramientos.
Buenas sensaciones aunque con dolor de pies.