Sigue el frio y la lluvia por las Rias Baixas

Seguimos manteniendo un buen nivel en los entrenos. Teniendo mas tiempo, al final, lo mejor es entrenar para desconectar del mundo.
El lunes, buena sesion de estiramientos en el gym, con el reto de pesas y la natacion. No la termine porque iba un poco justo. Al final, 800mts. Me quedan 500mts para acabar el entreno. Ya los hare durante la semana.
El martes por la mañana, antes de comer y, despues de cumplir mi jornada atipica laboral, me puse las zapas y sali a correr. En principio, parecia que no iba a llover, pero a los 10min ya me estaba cayendo la del pulpo. Buen recorrido, mezclando terreno duro con terreno blando y, lo mejor, grandes sensaciones a ritmos aceptables y no me molesto nada, pero nada, la dichosa rodilla derecha ¡Y SIN CINTA!.
Mucho frio, mucha lluvia y hasta granizo tuve que soportar durante los 45min de carrera.
Buen entreno para cumplir con 9.200mts mas de carrera.
Sorprendentemente, este mes de enero ya estoy en 87kms de carrera, cosa que no deja de sorprenderme.
Por la tarde-noche, aprovechando que la peque tenia que ir al gym, buena sesion de gimnasio cumpliendo con los estiramientos y los retos de 2013. Buen entreno.

En Pontevedra es dificil que nieve ya que estamos al nivel del mar pero, a 100mts de altitud por Soutelo, se veian ayer los primeros copos del año. Y en Santiago cayo una pequeña capa de nieve....

Marcha Homenaje a Cristobal Hermida

Ayer tocaba rodar por una buena causa. Homenajear a Cristobal Hermida. Asi que nos levantamos temprano para prepararlo todo y juntarnos los mas posibles en Pontevedra para ir rodando rapidillo hasta Bueu, ya que la marcha empezaba a las 10 de la mañana y había que estar temprano alli.
Un buen grupo de motobike y todos los que nos agregamos, debiamos ser unos 30, a los que fueron añadiendose los que iban por su cuenta y los ibamos cogiendo por el camino.
Una preciosa cola de ciclistas por la carretera hacia Marin y Bueu. Pena que el tiempo no acompañase, ya que empezaba a llover y se veian los primeros sintomas del temporal que volvia a entrar por la costa.
Al llegar a Bueu, bajada y a firmar por la seguridad de los ciclistas.
Un buen homenaje en su tierra y vuelta para Pontevedra, todos en grupo.
Debiamos ser unos 1.000 ciclistas pero seguro que habria muchos mas, sino fuera por el tiempo. Familias con sus hijos. En bici de montaña, de carretera, de paseo. Daba igual. Teniamos que estar todos a una.
Y asi estuvimos durante todo el recorrido. Tranquilamente, fuimos hasta llegar al lugar del fatidico accidente para escuchar unas palabras por Cristobal.

La idea era volver hasta Bueu, pero entre el frio, la lluvia y que se habia hecho muy tarde. Dimos vuelta en la rotonda y para casa a entrar en calor, ya que fue una mañana muy dura.

Como entreno, estuvo bien. 19kms hasta Bueu a ritmo comodo para 46min. 21kms desde Bueu hasta el lugar del accidente, despacito para 1h15min, pero dando rodillo, como dijo mi buen amigo Rios y 7kms de vuelta a buen ritmo para ir entrando en calor en 18min.
Asi que 2horas y algo para los 47kms, cumpliendo el objetivo previsto al inicio de la semana.

A falta de 2 semanas para terminar este primer mes del 2013, puedo decir que en lo deportivo, voy segun el plan fijado. Con 6.800mts de natacion, 215kms de bici, 71,4kms de carrera y casi 10horas de gimnasio.
A seguir asi...

Lluvia y mas lluvia

En Galicia estamos acostumbrados a la lluvia pero, coño, tampoco para tanto.
Esta semana esta lloviendo mas de la cuenta y los dias son bastante desapacibles.
No queda otra que cumplir con los entrenos en interior.
Hoy, buena tirada de piscina con 1500mts del tiron en menos de 30min, no sin antes pasar por el gym para cumplir con los retos del 2013 y 30min de cardio, mezclando 15min de bici estica para 5kms y 3,5kms en la cinta.

Armstrong: "Si, me he dopado"

                                     
Hoy 18 de Enero de 2013, muere un mito del deporte. No se lo que le ha llevado a tomar esta decision y, porque lo ha conseguido ocultar durante todos estos años pero, para mi, ha muerto.
El daño ya esta hecho. El ciclismo ha caido en un pozo muy hondo con estas declaraciones.
Aquellas etapas miticas subiendo los puertos a esas velocidades, con esos platos de 54 dientes y con piñones de no mas de 25, hacian que volaran, pero algunos nos quedabamos alucinados de como subian a esas velocidades. Ahora tenemos que reconocer que no eran humanos, eran maquinas de ganar y se DOPABAN para ello. Transfusiones, testosterona, EPO.
Armstrong ""Todo se ha tratado de una gran mentira que resultó bastante perfecta durante mucho tiempo".

Video entrevista Lance Armstrong

Lo que me sorprende de todo esto es, ¿por que sale todo esto a la luz despues de tanto tiempo?. Si se metio todo eso, tendria que haber dado positivo en, segun dicen los deportistas, cualquier analisis sorpresa. 
¿Que pasa, que a el, nunca le hicieron un analisis sorpresa?


¡Que pena para el ciclismo! ¡Lo han destrozado!. Y ahora, si va a ser dificil que vuelva a ser aquel deporte que algun dia fue....

Hoy toco mojarse

 Hoy toco carrera en solitario. Mojadura de la buena por el sendero del Lerez. Genial entrenar por alli.
Ritmo suave para ir cogiendo ritmo, durante 15min y despues cardio con 3min al 65% y 1min al 85% hasta 26min, cumpliendo dos series en cuesta.
Despues finalizando con trote suave en llano y blando por Monteporreiro. Gran entreno el de hoy, aunque los tiempos no fueran buenos. 9kms en algo mas de 45min pero con la sensacion de haber hecho un gran esfuerzo.

Por la noche, sesion de gimnasio con estiramientos y reto Health 2013. Esta vez tocaron hombros. Dificil, dificil aguantar este reto.....Mañana brazos....