Terminando un nuevo mes

Despues de los entrenos de bici del martes y el miercoles y aprovechando el buen tiempo reinante, el jueves aproveche el dia de huelga para escarparme a rodar 2 horitas.
Buenisimas sensaciones, subiendo un puerto duro, que ya habia hecho por las dos partes.

Rodando fuerte hasta las playas de Marin y despues en compañía hasta la entrada de Bueu para coger la subida por Cela. Subida fuerte con desniveles de hasta un 15% y buenas sensaciones, acompañado en la primera parte del puerto y finalizando en solitario a buen ritmo. Despues bajada a saco hasta Bueu y rodando, casi en modo nocturno hasta casa con 54kms acumulando 1.000mts de ascension en 2h14min.
Despues otra buena sesion de estiramientos y gym casero para terminar el buen dia de huelga general.

El viernes, con mucho cansancio y algo de agobio laboral, aprovechando que teniamos que hacer recados familiares, parada total de entrenos.
Asi que me quedan 2horitas de bici para mañana y hoy algo de estiramientos y paseo por la tarde.
Se acaba un mes horrible en cuanto a kms de carrera pero con la satisfaccion de superar los 600kms de bici y casi, casi llegar a los 10.000mts de natacion que, por otro lado, no esta nada mal.

Un miercoles raro

Despues de un dia un tanto raro, aproveche la hora que tenia para hacer 20kms de bici en 50min, antes de coger a la peque. Sesion suave, rodando por los alrededores y disfrutando del buen tiempo.
Despues de una buena sesion de estiramientos y gym casero, sufriendo con el Milan - Barça. Un partido bastante raro y que se quedo en tablas, porque el arbitro estuvo algo blandito. Y eso que yo no hablo de los arbitros, solo opino. La eliminatoria se decidira en el CampNou y habra que darlo todo.
Mañana, dia de huelga general en España y yo con 2 horitas de bici pendientes. A ver que pasa....

Empezando la semana final de Marzo

El lunes me fue imposible entrenar en todo el dia y fue una pena porque hacia un tiempo cojonudo para rodar con la bici. Al final, llegando a casa y sesion fuerte de estiramientos y de gym casero.
El martes, trabajo a saco y sin comer para sacar una hora y algo a plena tarde con un calor de la ostia por la zona de Sanxenxo.
1h15min de bici que me dejaron bastante bien.
Ademas por la mañana temprano, sesion de fisio. Sigo sin poder correr a ver que me dicen mañana en el medico, pero ya lo tengo asumido. No correré hasta que me pase esta puta rodilla.
Por la noche, otra buena sesion de estiramientos y gym casero. Me gusta, me gusta....

Alonso...gracias por joderme el entreno del domingo

 Hoy tocaba levantarse temprano, ya que habia que adelantar una hora y Alonso salia a las 10 en Malasia, es decir, una hora menos de sueño. Pero siempre merece la pena, disfrutar de la Formula 1 un domingo.

La carrera es en mojado, pero a las 3 vueltas parece un lago el circuito. Bandera roja y se para la carrera. A tomar por culo el entreno pero, confio en Alonso. Va 5º y seguro que lo da todo. Se que puede ganar. De hecho en el Facebook, comento con un amigüito que Alonso gana hoy. No se, tengo esa sensacion.

Despues de un largo esperar y despues de desayunar, se vuelve a relanzar la carrera. 2 vueltas y ya empezamos a bribar con el asturianu. Fallo garrafal de McLaren y carrera en mojado y con un aplastante dominio latino con Alonso y Perez.

Sensacion de peligro que se arregla con un fallo de Sergio Perez en el intento de adelantamiento. Cambio de neumaticos y hasta el final disfrutando.

Enhorabuena a Fernando Alonso por esa gran carrera y el liderato en el mundial.

Despues tocaba cumplir con el entreno de domingo. Estirando y haciendo abdominales en las ultimas vueltas disfrutando con Alonso, me pongo las zapas y cojo la bici.

Imposible hacer 2horas, pero algo habia que hacer. En solitario llaneando a buen ritmo, termino con 1h25min para 36kms y con buenas sensaciones.

Mucho calor y ya parece que estamos en primavera. 

Ademas de una buena sesion de estiramientos para terminar.

Ahora a  disfrutar de una buena comida en familia, y por la tarde un buen paseo para estirar las piernas.

3 muros por los alredores de la ciudad

Aprovechando la tarde libre y el gran tiempo que hacia, despues de una buena siesta, a las 5 de la tarde, cogi la bici. La idea era hacer el circuito hasta la Brilat, asi que al toro.

Rodando en llano 2kms y primera subida a Monteporreiro por la cuesta de la derecha, murito de 1km hasta la Uned, con una media de 6% y rampas durillas, bajada y hasta la casa del Mar, para empezar a subir desde la Chamusca, primera rampa durilla pero corta y despues medio llaneando hasta pasar el puente de la autopista. A partir de ahi, murito guapeton hasta la cima de La Brilat. Es un muro espectacular de 2kms, con rampas impresionantes, la carretera esta muy bien y ademas hay poco trafico. Perfecto para rodar por la semana y hacer algo de cuestas. ¿ALGO?

Despues bajada a saco hasta la ciudad, y rodando hasta el puente de los tirantes. Pequeña subida hasta Alba, y ahí otro murito. Casaldorado, corto pero exigente con rampas espectaculares y carretera entre casas y estrecha. 

Despues terminando, bajando hasta casa y rodando suave para acabar con 40kms en 1h48min con 800mts mas acumulados. 

  Alto de la Brilat

Cruceiro para indicar el alto de Casaldorado o O Vigaro

Ahora terminando con sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para terminar con una buena ducha el dia de hoy.