Cumpleaños y entrenando

Hoy cumplo 39 tacos y sigo entrenando, espero que para el año pueda seguir diciendo lo mismo.
Me levante temprano por la mañana y al gym para hacer 50min de bicicleta estatica para 24kms y remo 1km, con estiramientos de rigor.
Finalizo el dia escuchando que Messi es otro año mas balon de oro, pero creo que esta vez se lo merecia mas Xavi, pero todo queda en casa.
Mañana es otro dia con un año mas....

Extreno en un Cross

Por fin me extreno en cross.
Pobra do Caramiñal (Coruña) fue el lugar elegido, campeonato de cross de veteranos de Galicia. Vaya salida, pensaba que estaba mas rapido, llegue mal colocado al circuito y despues a remolque toda la carrera. Malas sensaciones, mucha tos y piernas cansadas, no se si por los continuos cambios de ritmo o por los pocos entrenos de este año pero no anduve bien. No disfrute, que era lo que se trataba.
Al final, 29:56 para los casi 7.000mts del circuito y puesto 88 de los 113 llegados en mi categoria.
Como corre esta gente.
Mañana, vuelta a los entrenos, toca bici 1h30min, aunque no se cuando la voy a hacer. Buscare un hueco.
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Viernes, casi todo cumplido

La idea inicial era hacer todas las disciplinas pero al final la bici quedo pendiente.
Estiramientos por la mañana 30min.
Sesion de gym a las 2 con 22min de eliptica para 1300strides (4,2kms) y cinta 23min para 5,2kms. Total 45min para 9,4kms.
Remo 5min para 1100mts y terminando con natacion 1050mts en 22min.
Buena sesion para acabar las fiestas, para volver a la normalidad.
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Dia de Reyes con lluvia, otra vez

Podia haber salido, pero la comilona y el tiempo me echaron patras. Al final, todo el dia en casa y por la noche estiramientos, abdominales y lumbares.
Mañana me espera un dia duro de entrenos.
Por la mañana, la idea es hacer estiramientos, abdominales y lumbares media horita antes de ir al curre.
A la hora de comer, al gym para hacer los 30min de piscina y los 45min de carrera que como vuelve a llover hare en la eliptica y en la cinta y despues del curre una horita de spinning.
Seria un dia perfecto con un total de casi 3horas. No estaria mal....
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Noche de Reyes con Fartlek urbano

Tocaba un fartlek de 10kms con 2kms suaves y 7kms a ritmo haciendo los ultimos 200mts de cada uno fuertes. El dia era horrible, llovia, hacia viento y habia una humedad que para mi tos no iba nada bien, pero a las 7 decidi salir, tenia 1hora justa asi que era el momento.
Estiramientos y a por ellos.
2kms a 4:50, y empiezo con cambios de ritmo, primer km a 4:30, pienso q con las condiciones actuales tengo q hacer los kms a ese ritmo. El segundo al mismo, asi que trato de hacer todos al mismo ritmo. Hago el circuito urbano de la Media de Pontevedra y al llegar al centro tengo que parar porque toda la ciudad salio a la calle, la cabalgata de Reyes en donde tenia que estar con la niña pero gracias a mi hermana pude zafar, estaba acabando. Trote suave esquivando a la gente. Menos mal q no veo a nadie conocido sino me dirian q estaba loco.
Finalizo el ultimo km a 4:20, y termino el entreno en 46min justos para los 10kms. No esta mal para las sensaciones de cansancio que tenia y la mucha tos que todavia sigue.
2 series de subida de escaleras porque estaban arreglando el ascensor y una bajada para terminar con sesion de estiramientos.
Me peso despues del entreno, 72,6kgs, empiezo bastante bien de peso el año.
Mañana mas......
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