Carrera del Pavo en Vigo

No habia ido nunca a esta carrera. Me habian hablado de ella pero no me la imaginaba con tanto ambiente, facil de correr y con esos ritmos.
La carrera iba por categorias, podia correr en veteranos o en seniors, me decidi por la primera porque era mejor hora y ademas no tenia ganas de dar vueltas y vueltas al circuito para completar los casi 8kms de los seniors. Asi que despues de un trote suave y una sesion de estiramientos, a pegarme 5.800mts a buen ritmo. Decidi salir fuerte, me encontre muy comodo en todo momento corriendo por debajo de 3:45, me encanta poder mantener esos ritmos cuando hace un año era practimente imposible.
El problema fue la ultima vuelta, me empezo a doler el estomago y decidi bajar el ritmo. No se si fue por los problemas de la semana o simplemente porque me cogio el frio, pero bueno no pasa nada. Al final 22min para los casi 5.900mts, no esta nada mal.

Semana de entrenos

Esta semana no pude actualizar el blog, entre problemas de trabajo y problemas estomacales, anduve algo justito.
El domingo, me lo tome de descanso activo despues de la locura de kms del sabado nocturno.
El lunes tocaba sesion de gym, con estiramientos, abdominales, lumbares y algo de pesas de piernas y brazos, finalizando con sesion de remo de 2kms.
El martes, me levante temprano por la mañana para hacer carrera de 20min suaves para 4kms y despues series de 2min fuertes para una media de 3:40 y terminando el dia sesion buena de estiramientos.
El miercoles parado totalmente por dolor de estomago y despues de recuperar todo el dia del jueves otra sesion de series de 30seg fuertes a 3:20 con 25min de carrera y la sesion de estiramientos de rigor.
Finalizando la semana con sesion de spinning de 1hora y estiramientos, abdominales y lumbares.
El finde, descansare el sabado y el domingo ire a la Carrera del Pavo en Vigo de 5.700mts, para empezar la semana, esperemos con mejor CARMA.
BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

Gran día de Trail

Hoy ha sido un gran dia deportivo. Teniamos como objetivo, la gente del equipo, ayudar a un gran atleta y mejor persona ha realizar un objetivo muy complicado para cualquier ser humano. Hacer el camino de Santiago en 24 horas desde Pedra Furada (Barcelos, Portugal) hasta Santiago de Compostela, 200kms durisimos por caminos de piedras, subidas continuas y mucha carretera y lo peor, como dice el NON STOP.
Carlos Sá es un Trail de mucho nivel, su biografia de 2010 es sencillamente espectacular
2º Ultra Trail Serra da Freita (PT)
2º Maratón Alpino Madrileño (ES) - 2ª melhor marca de sempre
2º Ultra Trail Geira (PT)
1º 101 KM's Peregrinos (ES)
5º Carrera Alto Sil (ES)
1º Trail Terras de Sicó (PT)
1º Cross Laminha (PT)
http://carlossaultrarunner.blogspot.com/

Nosotros hicimos un pequeño tramo dentro de esos 200kms, pero a mi me parecio increible. Gente superamable que a los 3kms de cogernos decidieron parar a cenar y nos invitaron muy amablemente a comer unos peazo spagettis boloñesa y 25min despues seguimos camino de Pontevedra. La parte de redondela hasta Arcade es impresionante, cuestas durillas con alguna que otra bajada con unas vistas de impresion. Me encanto esta parte. Pasamos el puente de Pontesampaio y empieza el tramo duro. Camino empedrado con unas subidas bastante duras. Carlos nos dice que disfrutemos del momento de tecnica de trail nocturna, yo flipo. Como disfruto corriendo a esas horas y sin un solo ruido. Increible. Llegamos a la cima reventados pero supercontentos y todo bajada hasta Pontevedra, entramos en la ciudad y se nos calienta la sangre, que lujo pasar por las calles de tu ciudad con una eminencia de este deporte y la gente dice, mira esos con las linternitas en la cabeza ¿a donde irán?.
Al final casi dos horas de trail nocturno para 20kms, disfrutando hasta la saciedad. Merecio la pena el esfuerzo.
Ya estamos pensando en acabar el reto. 65kms mas NON STOP hasta Santiago....
Obrigado Carlos y familia, ojala cumplas tus objetivos, seguro que si.
Nos vemos pronto....

Duatlon en gimnasio

Hoy tocaba 1hora de bicicleta y, como no, los viernes clase dura de spinning, como llegue temprano, algunos estiramientos y 5km en la cinta fuertes en 20:30, transicion a la clase de spinning, 52min gastando mucha energia y terminando con 2,5kms en 9:40.
En la bici, la media en torno a los 27kms/hora, asi que aproximadamente unos 24kms.
Estiramientos y para casa a cargar las pilas para el fin de semana.
BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

Final de fiesta y vuelta al cole

Se acabo el los ultimos festivos del 2010 y con todas hay que volver a retomar la carrera, disciplina que he dejado un poco de lado en Noviembre.
Hoy tocaban series, asi que en llano y con las mizuno ronin, las hice muy comodas.
Me olvide los calcetines asi que corri sin ellos y sino fueran por las piedras que se me colaron, bastante comodo.
Estiramientos y 21min de carrera para 4,2kms.
6 series de 1min fuertes recuperando a trote muy suave 45seg.
300mts - 293mts - 304mts - 304mts - 307mts - 320mts
Total 1.830mts en 6min
Acabando con 5min para 1km y estiramientos.
Buen entreno y lo mejor, ameno y rapido.
BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@