Entrenamiento 11 de Enero de 2010

Despues de dos dias de descanso activo por culpa del mal tiempo y de
las pocas ganas de entrenar, hoy he vuelto a las andadas.
Sesion de gym, con estiramientos 5min, 20min eliptica para 1300
strikes, 20min bici estatica modo colina (12km), 20min de cinta
Para 4,5km, 10min de remo (9:30 2000mts) y final estiramientos 5min.
Tiempo total 85min 8,5km carrera (40min)
12km bici estatica (20min),9:30 remo 2000mts y 10min estiramientos.
Mañana toca descanso otra vez o un poco de piscina para recuperar.

CarpeDiem

Sesion tarde-noche del 8 de Enero

Voy al gym o no voy.
Esa era la decision ayer. Hacia un frio polar, meti el coche en el
garaje y me cambie. Sali con la idea de trotar 20min lento. Pero fui
hacia el gym pq paso de joderme con el frio q hace. 10min de trote y
cinta el resto hasta 20. Total 20min para 3,8km (media de 5:18).
Despues estiramientos y empezamos con las dos series que tocan de 4km.
La primera en 16:30 con pulsaciones de 160 de media, bastante bien
pero mucho sudor y sensacion de agobio. Descanso de 5min y a por la
segunda. El km1 en 4:00 pero mal, paro 10seg y otro km, 3:50 en el km2
y vuelvo a parar 30seg, km3 en 3:55 y otra vez paro para coger aire y
quitarme el sudor, km4 en 3:55 y fin de la serie 15:55, pero muy
agobiado. Total 8km en 32:25 (media de 4:03). Estiramientos 5min y
para casa a trote lento, 1,7km en 8:50.
Al final me salen 1h11min de entreno, con 13km de carrera.
No estuvo mal, pero el sabado toca descanso activo pq estoy muy
cargado de cervicales, asi que fallo un entreno.

CarpeDiem

Sesion matinal del 8 de enero

Hoy me volvi a levantar, piscina 1000mts en 22min, con crol, espalda y braza. Algo suave.
Estiramientos y jacuzzi para un total de 35min.
Aunque hace mucho frio, esperemos que por la tarde-noche se pueda hacer algo, sino al gym..

Tabla semanal de asanas

Intentare hacer las posiciones cada dia, duracion empiezo en 20seg y espero llegar a 1min cada una. Estaria bien..
Creo que todas son bastante asequibles

Tres dias de gym en casa, por culpa del tiempo y de las pocas ganas

El 5 de enero, necesitaba descansar totalmente, despues de un dia con doble sesion.
El 6 de enero, hizo mucho frio y ademas no podia salir a correr, asi que me pegue una sesion de Estiramientos con posturas de yoga, abdominales, lumbares y flexiones para un total de 1horita.
El 7 de enero, tenia pensado correr o ir al gym, pero con el norte que pegaba llegue del curre y pa casa. Otra sesion de gym en casa, con lo mismo que el dia anterior. Total 1horita.
Espero que mañana este mas animado y pueda hacer lo que me quedo pendiente estos dias, tampoco mucho, porque estoy con mes de suave...