Test de 750mts y Luatlon O Grove

Después de una semana marcada por el agua en todo su explendor, ya que tuve mucha natación y llovió de lo lindo en la ciudad. El finde tocaba volver a competir. Algo extraño, ya que nunca había participado en un Duatlon y más en la modalidad sprint, con 5kms de carrera y después de 20kms en bici, aún tocaba volver a correr 2,5kms más.
Los entrenos de carrera brillan por su ausencia, así que preocupado de como me encontraría.

Primero vamos con la semana. Otra semana castigado de correr. Por un lado, mola. Por otro, no tanto, porque se acercan competiciones interesantes y estoy bajo de forma. Pero es lo que hay.

El lunes tocaba carrera para ver como me sentía y la verdad es que no muy cómodo. 40min para 8kms con 5 series a ritmo un poco más alto. Las sensaciones no fueron muy buenas y terminé bastante tocado de piernas. Decidimos volver a bajar la intensidad de la carrera. No correr hasta el duatlon.

El martes, vuelta a la piscina con técnica de natación y bastante cansado con  2100mts más.

El miércoles, cumpliendo con el entreno de bici en la oscuridad y la lluvia gallega para 20kms de carretera más.

El jueves, me acerqué a la piscina a última hora del día. Vuelta a la técnica pero me liaron a medio entreno para jugar un partidete de waterpolo y no iba a decir que no. 1200mts más para la buchaca.

El viernes, tocaba el primer test del año. Esta vez en natación. El objetivo era bajar de 13min. Empecé con 400mts de calentamiento. Yo creo que es un error. De hecho, la próxima vez ni de coña caliento 400mts. Como mucho 100mts. 

El test no salió mal del todo. 13:27. Lo positivo es que marqué siempre el mismo ritmo en los 100, excepto en el primero que hice 1:41, el resto siempre en 1:50-1:51. Muy cansado y agobiado entre la presión y el cansancio y que me perdí a la hora de contar los metros. Menos mal que me estaban cogiendo tiempos.

Acabo el mes de enero con unos magníficos 27.800mts. Record de metros nadados en un mes desde que empecé en esto del tri.

Después de un sábado de descanso activo, tocaba madrugar el domingo para viaje a El Grove. Hacía tiempo que no iba por la zona, pero sabía que me llevaba 40min el llegar. La carrera comenzaba a las 12:10, así que no tenía prisa. Llegué tranquilamente, a las 11:30 y vi que iban con mucho retraso. Tocaba esperar. Abrigarse y a estirar viendo el resto de competiciones.
Muy buen ambiente y muy bien organizado. Aunque pienso que el circuito de carrera era algo caótico, entiendo que la organización no tenía muchas más alternativas.

Se da la salida 1hora más tarde, haciendo un pequeño homenaje a Lu que nos puso a todos el corazón en un puño. 5kms totalmente llanos en un circuito de 1.100metros con muchos giros. El ritmo, en la primera vuelta, fue muy alto. Siguiendo a los de cabeza un buen rato. A partir de ahí, bajé a un ritmo más lógico para mi estado de forma y acabé con 18min y muy bien de piernas. Lógicamente, no fueron 5kms, calculo como mucho 4.700mts hasta la transición. Dejo las zapas y me pongo el casco (otra vez liada, poniéndomelo al revés) y las calas (que me habían prestado, ya que me había olvidado las mías en casa). Subo a la bici y a rodar. Me pasan como ñus. La gente anda mucho en la bici y yo, rodando en llano, soy muy flojo. Pero es lo que hay. A mi me gusta coger la bici para disfrutar y no para agobiarme. 4 vueltas a un circuito llano pero con un par de repechitos que, en plato grande, se hacían durillos. En la segunda vuelta, me coge la primera chica clasificada. Del Moto Bike. Y empezamos a relevos hasta el final. Disfruté de lo lindo ya que iba muy fuerte. 37min para 18kms como mucho. Dejo la bici y me intento poner las zapas para seguirla y hacer la carrera con ella. Tardé un montón porque no llevaba los cordones de tri y tuve que atármelos, no sin antes pasarlas putas para quitarme los guantes. Madre mía que desastre. Empiezo la carrera. Me encuentro bien. La veo algo lejos. Va fina. Noto que se me suben los gemelos. Paro. No, sigo. Es temporal. Y si era verdad. Me pasa y a ritmo para cogerla. Adelanto a un montón de gente y llego a la meta con ella. 9:37 para los 2.300mts aproximados del recorrido. 

Tiempo total 1h07min. Y muy contento en mi debut en un duatlon. Pero con la sensación de que es mucho más duro que el triatlon. El cambio de correr a la bici es muy agresivo.
Empezamos un nuevo mes, cargado de ilusiones.

La Senda del Agua

Como bien indica el título este finde, tocaba acercarme a Choquilandia para disfrutar de un buen entreno con la BTT acompañando al Presi, por su recorrido tipo.
No lo conocía. Me habían hablado de la ruta hace tiempo. Pero no me esperaba que estuviera tan bien. Ruta sencilla donde las haya para disfrutar con la bicicleta de montaña pero, con buen tiempo y sin tanta lluvia, perfecto para pasear o para correr en plan trail.

Hoy nos tocó mojarnos y vaya si nos mojamos. Llevamos con lluvia ya no sabemos cuantos días seguidos en Galicia. Pero "se chove, que chova".

Me levanté demasiado temprano por la mañana. Me equivoqué al poner el despertador y perdí una hora de sueño. Muy cargado de isquios y con lluvia fina que es más jodida. Se me pasó por la cabeza, llamar al Presi y descartar el entreno pero no. A darlle jas.

Me acerqué hasta Choquilandia en coche y una vez allí a prepararse para mojarse y llenarse de barro hasta las pelotas. 2horas después, llegamos a Vigo, llenitos de lama por todos lados. Hasta de los ojos saqué arena, madre mía.
                                                

La ruta cómoda y dándole caña. El presi dice que no va, pero la leche si va. Todo el tiempo en plato grande para seguir esas pedazo ruedas de 29". Dos pequeñas caídas por culpa del barro y un moratón en la rodilla izquierda que ahora está como una pelota. No pasa nada, disfruté de lo lindo.
La vuelta decidimos venir por la carretera, ya que se hacía tarde y no era plan de volverse a llenar de barro otra vez. Ya teníamos bastante. Pero le dimos duro. Vaya si le dimos.

2horas20min para cumplir los 47kms del entreno. 
Luego tocaba correr pero entre el frío, la lluvia y que llegaba tarde, decidí posponerlo y dejarlo para la semana.
                                                 

Buenos entrenos...¡¡hasta cuando seguiremos con el agua!!

Un pececito voy a salir

Tal cual el título. Voy camino de batir mi record de metros de natación en un mes, a falta de 7 días para terminarlo y con 4 posibles entrenos más de natación, calculo que puedo andar en los 25.000 metros.
El año pasado, en el mes de Agosto y de vacaciones en el Algarve había batido mi record de metros con 21.000 en un mes. Por aquel tiempo me parecían un montón de metros y eso, que ese mes sólo nadé.
Después de 5 meses, puedo confirmar que me han salido aletas y nado como un pececillo.

Fuera coñas. Buenos entrenos de natación, con mucha técnica, están dando sus frutos y espero que me puedan valer para salir decentemente del agua y disfrutar en pelotón con la bici, en los próximos objetivos del Triatlon.

Pero no sólo estoy haciendo natación. He empezado a correr y, aunque las molestias siguen en la rodilla, puedo correr decentemente y, poco a poco, voy mejorando.
Acabo esta semana con buenos entrenos de bici y carrera.

Vamos viendo como se presenta el finde....y dejo un video de motivación que me mandó mi tocayo Ricardo Fernández para esos días fríos y húmedos, que no apetece nada meterse en la piscina. ¡Vamos, como hoy!

Se acaba enero...muy rápido y sigue lloviendo

Este mes, basado en la técnica de natación y la vuelta a la carrera pero ¡POR TERRENO BLANDO EH!
Después de correr el lunes muy cómodo, martes, jueves y viernes estuvo centrado en la natación. Muchos metros, para mi gusto, y mucha insistencia en la técnica. Nada más y nada menos que 5.500 metros repartidos entre los 3 días. Muy duro.
Aprovechando el miércoles para rodar en la noche lluviosa de Pontevedra con la bici de montaña.
El tiempo sigue sin acompañarnos y no queda otra que acercarse al gimnasio o mojarse y yo opté por la segunda opción.
El domingo ameneció sin lluvia aunque con algo de frío. A los gallegos el frío nos da igual pero, por favor, que no llueva más. Salí a rodar en compañía de Humberto. Nos acercamos hasta Moraña subiendo al Alto de San Breixo, pequeña subida pero con bastante desnivel y mala carretera. 2 horas de bici de carretera para 48kms y 560mts de ascensión acumulados. Sensaciones de ir enganchado en todo momento. Toca ponerme las pilas para seguir a los compañeros.

El equipo va mejorando y ya tenemos los chandals. Por cierto muy chulos. Vamos a presumir un montón....

Con un año más y volviendo a correr

La decisión estaba tomada. Tocaba volver a correr el viernes. Estaba de cumpleaños y desde el día de Navidad no había vuelto a correr.
Le estoy metiendo metros a la natación pero la carrera la tengo algo olvidada y algo odiada. Pero el día 10 era el día.
Así fue. Después de un buen entreno de técnica de natación el jueves, había que ponerse las zapas OTRA VEZ. Preparar las nuevas plantillas y correr por sensaciones.
Una buena dosis de estiramientos y con poco tiempo, 30min por la Isla de Las Esculturas y como dice el mister, con mucha calma y en terreno blando. Blando, blando no se yo pero bueno.
Ritmo demasiado lento para mi gusto pero con terminarlo me conformaba. 6kms después ya estaba otra vez estirando y dándole fuerte a las sentadillas. Toca fortalecer el core y el cuadriceps para los próximos meses.

Después tocaba disfrutar con los jañanes de una buena cena con muchas risas y mucha fiesta. Aunque no estoy para eso, la verdad es que lo pasé genial

Como no, el sábado estaba roto. Así que, aprovechando el día de descanso, en formato horizontal hasta las 7 y media que tocaba ver el Barça.

El domingo amenecía otro día triste y húmedo en Pontevedra. Ya no se cuantos llevamos este año. No podía hacer otra cosa que acercarme al gym para cumplir con el entreno de natación del viernes y dejar pendiente la salida en bici que, por otra parte, no apetecía nada. 1800mts más y estiramientos para terminar un día festivo.

Hoy tocaba volver a correr y como no, otra vez lloviendo y mucho viento. A las 7:30, después de una buena dosis de estiramientos y fortalecimiento del core, a correr entre la lluvia y en solitario. Otra vez en la Isla de Las Esculturas esquivando charcos y más charcos. 30min para otros 6kms. 

Voy lento de cojones pero es lo que hay. 

Objetivo: BAJAR KILOS YA. 77 kilos son muchos para correr y mis rodillas no están para mucho peso.