Sigue lloviendo

Hoy Jueves seguimos con lluvia, aunque ya mas tranquilo que ayer, aprovechando la calma, sali con la bici por la ciudad para rodar una horita, al final 53min para 21kms, entre coches por Pontevedra, despues trote suave hasta el gym para nadar 750mts en 14min y terminando hasta los 1000mts, 6min mas.
Llegada a casa y a descansar que voy un poco justo de fuerzas.
Hoy es el turno de la Europa League y a disfrutar con la semi española y esperando que el Athletic saco un buen resultado en Portugal.
Mañana otra tirada de bici, esperando que no llueva mucho.

Miercoles lluvioso y horroroso

Despues de un dia totalmente gris y de llegar empapado a casa, tocaba sesion de estiramientos y gym casero antes de ver la semi de la Champions entre el Chelsea y el Barça.
Ya en el inicio, al ver al Barça de negro ya lo veia oscuro y asi fue.
Oportunidades para sentenciar, dominando todo el tiempo a un malisimo Chelsea, y en el ultimo minuto de la primera parte, churro de Drogba para poner el 1-0. En la segunda parte, con el diluvio universal, lo siguieron intentando pero el cerrojo ingles y la mala suerte hizo imposible que marcaran un gol.
Ahora toca remontada epica en el CampNou el proximo martes, pero antes el Clasico.

Empezando una semana pasada por agua

Como sabia que esta semana iba a llover todo lo que no llovio en marzo, empece la semana cogiendo la bici para rodar entre Marin y Pontevedra, con una pequeña subida por A Chamusca para soltar las piernas de la tirada del domingo.
Las sensaciones en la bici son buenisimas. Noto que voy mas rapido y ademas recupero genial. Casi una horita para 25kms con buenas piernas.
Ademas sesion muy buena de estiramientos y gym casero para terminar el lunes.
El martes, tocaba acercarme a la piscina para hacer metros de natacion. Como siempre, al principio, las calles petadas, asi que a estirar al jacuzzi. Cuando se vacia un poco la piscina, a darle caña.
Al final, 2000mts en menos de 50min, que para la cantidad de espalda que hice no esta mal.
Deberia mejorar un poco mas en la natacion, pero a ver si metiendole metros mejoro algo. Noto mejoria, pero muy poco a poco.
Seguimos con lluvia y a disfrutar con la primera de las semis de la Champions....

Congelao y en Abril

El domingo tocaba test por los Ancares con los amigos asturianos para probarnos para Los Lagos pero, entre el tiempo, que no acompañaba, y la niña (¿no le voy a dar una pastilla, no?), me fue imposible acercarme, asi que despues de un sabado relajado y de una mañana dominguera disfrutando con la Formula 1, aunque algunos piensen que lo de Alonso es suerte, yo pienso que es el puto amo. Por cierto, enhorabuena a Rosberg que ya le tocaba ganar y grandisimo Button otra vez.

Asi que por la tarde, despues de una comida suave y un rato de la Clasica Amstel Gold Race, tocaba una buena de bici. Y vaya si fue buena. 

Todo el tiempo en solitario, decido rodar por la ciudad y despues de ver que voy a morirme con el viento en contra decido, no sin antes darle vueltas a la cabeza de si si o de si no, acercarme hasta Cerdedo y subir hasta Caroi, por una carretera localisima y que ya conocia.

Pero antes, subidon con viento en contra en Viascon y mas subidon con viento en contra hasta Pedre. 

La primera hora 21kms, con un viento que todo el tiempo fue en contra y una subida de la leche.

La segunda hora, ya con lluvia fria y con menos viento por la zona de Caroi, se hizo mucho mas amena, aunque como toco subir un puerto duro, me quede en otros 21kms.

Subida increible. Grandes vistas y mejor carretera. Aunque es la local que va a Caroi, el asfalto es buenisimo, pero lo mejor es la sensacion de tranquilidad que se respira. De vez en cuando, un coche te recuerda que existe el bullicio pero por lo demas me encanto subirla. No se hace nada dura porque, aunque hay rampas complicadas, el terreno te lleva. 

Perfecta para entrenar las subidas. De hecho, creo que los tri pro de la zona de Pontevedra, con Gomez Noya a la cabeza, la entrenan bastante.

Esta subida es durisima, son 2kms pero se hacen eternos. Carretera en buen estado ya que es la general a Orense, pero muy dura y sobre todo porque te pega el viento de costado casi siempre. La subi dos veces estos ultimos meses y siempre lo pase fatal.

Esta subida es mas tendida, aunque la parte de Viascon, a mi personalmente me parece muy dura. Son casi 4kms y siempre para arriba. Buena carretera y amplia.

Fotazo en la Iglesia de Caroi. 

Vaya frio que hacia y como llovia.....

Despues de la foto, bajada a saco hasta Pontevedra, para cumplir los 75kms en algo mas de 3horas, pero con 1.350mts de ascension que, aunque no es lo que imaginaba para este test, no esta nada mal.

Si todo va bien, creo que llego bastante bien para Mayo a Los Lagos. No debo de tener mucho problema con las rampas de Los Lagos. Esperemos que la altitud no me juegue una mala pasada.

Por cierto, en Caroi estamos a 665mts de altitud.
No esta nada mal.

Fotito en Pontevedra, en Montero Rios para demostrar que aqui no llovio, pero arriba cayo la del pulpo.

En la Playa Fluvial de Cerdedo.

Galicia calidade

Finalizando una semana rara, rara

Despues de que el miercoles me quedara en casa, con pocas ganas de entrenar despues de un dia complicado de trabajo, aprovechando para hacer sesion de estiramientos y gym casero. El jueves tocaba volver a la bici, ya que la tenia reparada, al final tuve que cambiar la llanta porque era imposible enderazarla.
Aprovechando que andaba por Moaña y que la llevaba en el coche, salida por la zona hasta Vilaboa y despues subida durisima hasta El Lago de Castiñeiras por una vertiente que nunca habia subido en bici, con rampas de hasta un 15% y con una carretera estrecha pero muy bonita. Me encanta la sensacion de sufrimiento y a la vez de tranquilidad que se respira subiendo por esos sitios.

La subida total seria desde el cruce por debajo debajo de la autopista hasta el alto de Cotorredondo. El jueves no tenia mucho tiempo y ademas hacia frio y viento, asi que al llegar al alto gire hacia Moaña para bajar rapido, pero me quedarian 1.000mts para llegar hasta el alto. La subida es espectacular, casi 8kms con rampas durisimas y mucha tranquilidad. Hay que volver.

Al final, casi 35kms con mucho viento lateral en todo momento para 1h35min, que no esta nada mal. Llegada a casa y sesion habitual de estiramientos y gym casero.

En Moaña, hay un paseo muy chulo para rodar en llano durante un buen tramo de 5kms. El jueves aproveche para terminar el entreno rodando por ahi, pero como se aprecia en las fotos habia que terminar rapidito, ya que venia una nube que parecia el diluvio universal.

En el alto del Lago de Castiñeiras a casi 500mts de altitud. 

No tendremos montes altos pero tambien hay que decir a nuestro favor que siempre salimos al nivel del mar.

El viernes no tocaba currar pero caia la del pulpo y ademas estuve toda la mañana de feria, pasando un frio de cojones, asi que por la tarde, con sensacion de cansancio no podia hacer otra cosa que descansar en el sofa. A las 7 y media, no quedaba otra que acercarme al gym para cumplir el entreno. Al final, sesion de spinning de 50min interesante y estiramientos con abdominales, lumbares y flexiones para terminar.

Toca afinar la musculatura. A falta de poder correr, no queda otra. 

Empezamos el reto de abdominales, flexiones y barras. 

En cuanto a los abdominales isometricos, el reto es conseguir en 7 semanas hacer 5 minutos seguidos la posicion de 4 apoyos.

En cuanto a las flexiones, el reto es conseguir hacer 100 flexiones seguidas en 7 semanas. Reto complicadisimo ahora mismo.

En cuanto a las dominadas, el reto es conseguir hacer 20 dominadas seguidas en 7 semanas. Este reto me parece casi imposible, porque cuando estuve bien con este ejercicio hace muchos, muchos años, llegue a hacer 15 seguidas. 

Pero bueno, todo sea por marcarse objetivos.