Empiezo a subir

 Aprovechando un rato que tenia libre por la tarde antes de preparar la Nochebuena y comer como un bestia, me prepare para hacer un poco de bici, no sin antes llamar al Presi. No estuvimos coordinados y cuando yo salia el llegaba. Otra vez sera.
Pues eso, llaneando un rato para subir hasta Bora y despues de deliverar con uno mismo, gire en Bora a la izquierda para subir hasta la Iglesia de Santo Andre de Xeve, una subida de 2,5kms tendidos, que para los tiempos en los que estamos, era suficiente.
 No conocia el sitio y la verdad que estuvo muy chulo. Una Iglesia potente en un marco incomparable. Sacar unas foticos con el movil para inmortalizar el momento y seguir la carretera hasta la subida a Campolameiro. Desde ahi, todo bajada hasta Pontevedra, con un frio especial.

Despues de descubrir un sitio que no conocia, he decidido subir al blog una imagen muy tipica de mi region (GALICIA). Los cruceiros de Galicia, hay un monton, asi que a partir de hoy, cada vez que me encuentre

uno, intentare colgarlo en el blog.

Para muestra un boton, ayer encontre dos en el mismo lugar.

Un cruceiro es un monumento de piedra coronado por una cruz sobre un fuste que se asienta sobre una base escalonada.  El mas antiguo de Galicia esta en Melide (Siglo XIV), habra que ir a visitarlo y uno de los mas admirados esta en Hio, en la peninsula del Morrazo. Ese es facil, de hecho sera el proximo.

Actividad: ciclismo
Distancia recorrida: 27,07 kilómetros
Altitud min: -4 metros, max: 146 metros
Desnivel acum. subiendo: 460 metros, bajando: 437 metros
Grado de dificultad: Fácil
Tiempo: una hora 11 minutos
Fecha: diciembre 24, 2011

Finalizando la semana con transiciones

Hoy fue un dia de esos, que te levantas con la seguridad que vas a estar totalmente roto durante todo el dia. Asi fue, a las 6 y media ya estaba en pie, duchita y al curre. Dando bandazos toda la mañana, en un dia que no mola ni molestar. El perfecto dia para decir que España va bien. Pincho en el curre y tarde libre, pero antes tenia que echarme una siesta. 1 horita sobando y despues me abrigo bien para coger la bici. 20kms en 56min, urbaneando por las afueras de la ciudad, ya que habia mucho trafico y estaba lloviznando. Despues dejo la bici, y a por 5kms de carrera. No iba con muchas fuerzas pero tenia que cumplirlos. ¿Que suerte? me encuentro compañia antes del km, asi que a su ritmo y cuando doy vuelta un poco fuerte para justificar la carrera. 5kms en 26min con el ultimo km en 4:15.
No esta mal para tener un mal dia.
Hoy, a sobar tempranito y mañana, intentar una rutita en bici en compañia. A ver que pasa.

Feliz Navidad

Jueves noche Furancho

Despues de un miercoles de transicion, rodando en compañia a ritmo suave y terminando bastante fuerte con pulsaciones bajas, tocaba volver al gym el jueves para mezclar bici y carrera.
El miercoles acabe con 13kms en 1h09min y los estiramientos de rigor.
El jueves, despues del trabajo, gimnasio. Estiramientos y 40min de spinning fuerte para continuar en la cinta con 3kms en 12min clavaos. Finalizando con estiramientos y una buena ducha.
Al salir del gimnasio, ya me liaron. Se acercan las navidades y hay que cumplir con los amigos.
Gran noche de Jueves Furancho, acompaño de unos grandes gañanes. Llegando a casa un pelin tarde y ahora, antes de marchar a currar, con un estomago algo jodido.

Penultima semana de un año horribilis

Empezando una nueva semana, y con mucho frio y bastante humedad, apetecia pasar por el gym.

Estiramientos, abdominales y lumbares de rigor, para rodar suave en la eliptica 5min y despues serie de 1.000mts en la cinta. La primera en 3:50. BIEN.

Otros 5min en la eliptica y segunda serie de 1.000mts en cinta. 3:45. MEJOR.

Otros 5min en la eliptica y tercera serie de 1.000mts en cinta. 3:40. BUAH INCREIBLES SENSACIONES.

La rodilla empieza a avisar, otros 5min en la eliptica, pulsaciones a tope y cuarta serie de 1.000mts en cinta.

3:30. PA FLIPAR. Que buenas sensaciones corriendo a 17kms/h. Me encanta. Algun dia me gustaria probar para estar en torno a los 3min, pero algun dia.

El martes sesion de masaje que ya va tocando.

Fin de semana FANTASTICO

Un fin de semana muy deportivo.
Vuelta a la bici, con un sabado de mucho frio. Al final, con buenas sensaciones y sin molestias, 24kms llaneando para 1hora clavada. Cada dia voy mejorando.
El domingo, tocaba madrugar, para cumplir con otra hora de bici esta vez con 25kms hasta Marin y vuelta, y despues disfrutar con el titulo de Campeones del Mundo del Barça en Japon. Este equipo no deja de sorprender cada dia. Despues del partido, la idea era salir a correr los 5 o 6 kms de rigor, pero como ya era tarde lo hice despues de comer. A las 6 de la tarde, y antes de que se hiciera de noche, zapas y a la Isla de Las Esculturas para 6kms en 28:31, aqui la mejoria es mas pausada, pero bueno, es lo que hay. La rodilla sigue ahi, y es dificil curarla.
Seguimos...