Finalizando la semana con transiciones

Hoy fue un dia de esos, que te levantas con la seguridad que vas a estar totalmente roto durante todo el dia. Asi fue, a las 6 y media ya estaba en pie, duchita y al curre. Dando bandazos toda la mañana, en un dia que no mola ni molestar. El perfecto dia para decir que España va bien. Pincho en el curre y tarde libre, pero antes tenia que echarme una siesta. 1 horita sobando y despues me abrigo bien para coger la bici. 20kms en 56min, urbaneando por las afueras de la ciudad, ya que habia mucho trafico y estaba lloviznando. Despues dejo la bici, y a por 5kms de carrera. No iba con muchas fuerzas pero tenia que cumplirlos. ¿Que suerte? me encuentro compañia antes del km, asi que a su ritmo y cuando doy vuelta un poco fuerte para justificar la carrera. 5kms en 26min con el ultimo km en 4:15.
No esta mal para tener un mal dia.
Hoy, a sobar tempranito y mañana, intentar una rutita en bici en compañia. A ver que pasa.

Feliz Navidad

Jueves noche Furancho

Despues de un miercoles de transicion, rodando en compañia a ritmo suave y terminando bastante fuerte con pulsaciones bajas, tocaba volver al gym el jueves para mezclar bici y carrera.
El miercoles acabe con 13kms en 1h09min y los estiramientos de rigor.
El jueves, despues del trabajo, gimnasio. Estiramientos y 40min de spinning fuerte para continuar en la cinta con 3kms en 12min clavaos. Finalizando con estiramientos y una buena ducha.
Al salir del gimnasio, ya me liaron. Se acercan las navidades y hay que cumplir con los amigos.
Gran noche de Jueves Furancho, acompaño de unos grandes gañanes. Llegando a casa un pelin tarde y ahora, antes de marchar a currar, con un estomago algo jodido.

Penultima semana de un año horribilis

Empezando una nueva semana, y con mucho frio y bastante humedad, apetecia pasar por el gym.

Estiramientos, abdominales y lumbares de rigor, para rodar suave en la eliptica 5min y despues serie de 1.000mts en la cinta. La primera en 3:50. BIEN.

Otros 5min en la eliptica y segunda serie de 1.000mts en cinta. 3:45. MEJOR.

Otros 5min en la eliptica y tercera serie de 1.000mts en cinta. 3:40. BUAH INCREIBLES SENSACIONES.

La rodilla empieza a avisar, otros 5min en la eliptica, pulsaciones a tope y cuarta serie de 1.000mts en cinta.

3:30. PA FLIPAR. Que buenas sensaciones corriendo a 17kms/h. Me encanta. Algun dia me gustaria probar para estar en torno a los 3min, pero algun dia.

El martes sesion de masaje que ya va tocando.

Fin de semana FANTASTICO

Un fin de semana muy deportivo.
Vuelta a la bici, con un sabado de mucho frio. Al final, con buenas sensaciones y sin molestias, 24kms llaneando para 1hora clavada. Cada dia voy mejorando.
El domingo, tocaba madrugar, para cumplir con otra hora de bici esta vez con 25kms hasta Marin y vuelta, y despues disfrutar con el titulo de Campeones del Mundo del Barça en Japon. Este equipo no deja de sorprender cada dia. Despues del partido, la idea era salir a correr los 5 o 6 kms de rigor, pero como ya era tarde lo hice despues de comer. A las 6 de la tarde, y antes de que se hiciera de noche, zapas y a la Isla de Las Esculturas para 6kms en 28:31, aqui la mejoria es mas pausada, pero bueno, es lo que hay. La rodilla sigue ahi, y es dificil curarla.
Seguimos...

Campeones del Mundo

 Mientras unos disfrutan marcando goles DE SUERTE en Sevilla a horas intempestivas, otros disfrutan dando una leccion de futbol al mundo a horas donde muchos duermen (No lo digo por nadie ehhhh) y se convierten, por segunda vez en 3 años en EL MEJOR EQUIPO DEL MUNDO, consiguiendo otro año PERFECTO, con 5 torneos menores, pena del set perfecto de la Copa del Rey, que algun gañan lo rompio tirandolo de un autobus en marcha.

A partir de hoy, podemos volver a disfrutar de la insignia de campeon del mundo de 2011 durante todo el 2012.
QUE BONITO ES SER DEL BARÇA ¿VERDAD?

Y todo esto se debe a la SUERTE. Una clasificacion para la final de la Copa de Europa de SUERTE, una final ganada de SUERTE, la Liga ganada de SUERTE, la Copa perdida de SUERTE, la Supercopa ganada de SUERTE, la Supercopa de Europa ganada de SUERTE y la Copa del Mundo ganada de SUERTE.

Personalmente pienso que QUE SUERTE QUE EL RIVAL SIGA PENSANDO EN LA SUERTE..