Otra semana mas, lesionado

Entre medicos, molestias y las pocas ganas que me quedan, esta semana ha sido malisima en cuanto a entrenos. No he hecho absolutamente nada, ni piscina, ni carrera, ni bici. Solo paseos y ejercicios de rodilla y cervicales para intentar recuperarme de una puñetera vez.
El fin de semana se presenta nulo en cuanto a entrenos pero si podemos, haremos unos kilometros sendereando con la familia y muchos ejercicios de estiramientos de las cervicales y ejercicios de rodilla.

Conclusion, sigo parado.

Sigo con los medicos a vueltas

Hoy, mal dia deportivo.
Toda la mañana de medicos y no me dejan nada claro.
El menisco recuperando poco a poco pero, lo de correr la Media de Pontevedra el 23 de Octubre NI DE COÑA, para la Behovia IGUAL SI LLEGAS.
Las cervicales, mas problemas. Rehabilitacion y resonancia para ver si tengo algo chungo. Los mareos siguen ahi. Otros 14 dias de recuperacion y rehabilitacion.
Por la tarde, demo y liada para terminar el dia estirando y poco mas.

¡Esa luz!

Lo que nos queda para acabar el año 2011

Este año esta siendo lamentable en cuanto a entrenos. Algunos me dicen que entreno mucho y que no paro de correr, pero no es verdad.
Las estadisticas estan para romperlas y lo dejan todo bastante claro.
A 3 de Octubre me quedan por cumplir 656 kms de bicicleta, ya da igual que sean de carretera o estatica.
Lo importante es llegar a los 2750 kms objetivo.
Para conseguir los 2.400kms que hice el año pasado, me quedan 307kms, que me parecen mas asequibles.
Asi que primero, habra que superar el año pasado y despues ya veremos.

Me quedan por cumplir 841kms de carrera para conseguir los 1.665kms objetivos para este año, pero en vista de las lesiones y los problemas que tuve durante todo el verano, van a ser imposibles.
Tratare de llegar a los 1.000kms anuales y si me esfuerzo un poco mas, superar los 1.300kms del 2009, ya se que los mas de 1500 del 2010 estan muy lejos.

La natacion ya la consegui, los 65.000mts anuales fueron bastante faciles, ya que como no podia correr pues que mejor que nadar. Tratare de meter mas kms de carrera y bici y dejar a un lado la natacion durante estos meses, asi puedo comprobar si las cervicales van a mejor sin nadar.

Los kms de caminar son bastante asequibles, ya que me propuse 800kms y me quedan solo 52kms.
Eso esta hecho.

En cuanto al remo, lo deje de lado estos meses, asi que intentare acabar estos 3 mese intentando el objetivo de 75kms. Me faltan 42kms y esta dificil

Los abdominales y lumbares son bastante asequibles, ya que el gimnasio no lo deje y estoy haciendo bastante.
Me quedan 5.200 y 3.500, respectivamente. Asi que no creo que sea mucho problema.

A ver que pasa en estos 3 meses.

Primero a recuperarme de los problemas y despues ya se vera.

Nuevo mes y sigo lesionado

¿Algun dia veremos la luz esa que comentan todos?

Empieza un nuevo mes, un mes en el que tenia la ilusion de estar a un gran ritmo para poder participar en varias carreras, durante los fines de semana. Empieza el mes con la Maraton do Miño, el año pasado, bajo el diluvio universal disfrute corriendo 14kms, siendo el tercer relevo y haciendo una marca espectacular. Pero lo mejor fue lo bien que lo pasamos con frio, lluvia y viento. Este año, no puede ser, me quedo en casa. Hay que seguir recuperando.
El mes de septiembre ha sido horrible en cuanto a entrenos ¿como no?. Incluso peor que el de Agosto pero es lo que hay, los problemas en las cervicales y las rodillas siguen tocadas y no puedo hacer mas.
Rehabilitando, rehabilitando, siguen pasando los dias. Ya llevo 16, noto mucha mejoria en la rodilla, aunque las cervicales van bastante mal. Espero que el medico no me de ninguna mala noticia el martes y pueda seguir con la rehabilitacion.
Se acerca el 23 de octubre, ya estan preguntandome si voy a participar, pero no se si podre llegar. Apuntar me  apuntare, pero participar no creo que pueda. 21kms no creo que sea capaz, pero a ver que pasa.
Media Maraton de Pontevedra, un gran momento para hacer una gran marca, pero hay que entrenar y no es posible.
Seguimos los dias.....

Lo siento, pero no puedo aguantarlo mas

Y que conste que no tengo nada en contra de la gente portuguesa, de hecho mi entrenador de atletismo o el que me ayuda con los tiempos, es portugués. Y me encanta ir a Porto o a cualquier ciudad a disfrutar del atletismo y de la gastronomia. Ya no se cuantas veces fui de vacas al Algarve.

Pero ya no puedo soportarlo más.
Ayer en la reunion de socios del Real Madrid, parece ser que mucha gente rajaba de que las formas en las que esta el entrenador del Madrid no son las correctas. Que esta cambiando la forma de actuar del madridismo. Florentino, llego un momento que hasta se enfado. El esta con su entrenador y con su equipo.

A mi no me parece mal, este tipo de cosas, incluso me alegro por ellos. Asi, seguiran por detras del Barça, que realmente es el que me gusta.
Pero, no soporto que el MARCA o el AS, utilice los comentarios egocentricos de estos gañanes, para ponerlos en primera plana. Yo no soy del Madrid, pero me gusta ver el Marca, sobretodo el diario online, ya que es el mas rapido en actualizarse. Acepto que hablen mas y mejor del Madrid, pero no que pongan estas tonterias de estos 3 impresentables.
¿Donde está Carvallo?. Este parece buen tipo y no sale al trapo, pero los tres del paraguay, son unos mataos.
Primero el chulito de Mouriño, con sus aires de grandeza y que es el mejor de no se que mundo. El dia que pierda de verdad, le van a dar portazo y se acordara de lo mala que es la gente. ¡Como el, sin duda!
Despues el guapito de cara de Ronaldo. Es el mejor del mundo ¡y una mierda!.
Es el mas guapo. ¡El mas guapo es Beckam GAÑANNNN!
Es rico. Cuando deje el futbol a ver si sigue al mismo nivel o le sale barriga y monta un bareto de mala muerte en las Azores para faser Bacalhau..
Y finalmente, el mas impresentable de los tres. A este tipo no lo soporto. No entiendo como pueden estos jugadores llegar a donde llegan y cobrar lo que cobran. Este jugador horrible y malintencionado en todas sus acciones, no lo deberian de dejar jugar al futbol.
Como puede decir esto: "En la última Supercopa española -ganada por los catalanes- fuimos bastante superiores". Por cierto ¿quien gano la Supercopa española? o ¿estaria hablando de la portuguesa?
 "Creo que lo que acaba por pesar más es el colectivo del Barca. Por alguna razón, Messi no consigue probar lo que vale cuando juega por la selección de Argentina". 
Pero de que va este gañan. 
Que tiene que comentar este tipo de Messi. 
Messi es un tipo increible y no se cree ni mejor que el tal Pepe QUE MANDA COJONES
SON LOS PUTOS AMOS ¡Y UNA MIERDA!


PD: Siento poner esto aqui, tambien lo voy a poner en mi blog, exactamente igual.
 Si a alguien le molesta, que se joda. Es lo que siento e Internet es libre. 
Y si estos impresentables pueden hablar y dejar al resto del planeta futbol muy por detras de ellos, PUES YO TAMBIEN ESCRIBO EN LOS BLOGS QUE CREÉ Y PUNTO

¡Record del Mundo de Maraton!

El Maraton es una prueba en donde los humanos ponemos el cuerpo al límite de sus fuerzas.
Correr 42.195 mts es una barbaridad para nuestras piernas pero, más díficil aun es correr a casi 20km/hora para hacerlos en 2h03min38seg. Pues otra vez más, el ser humano lo ha conseguido.
Hoy, 25 de Septiembre de 2011, Patrick Makau ha bajado el ya de por si, extratosferico tiempo de 2h03min59seg de Haile Gebresselassie, para superarse a si mismo y cumplir con otro Record Mundial, en la Maraton de Berlin.

Pero no queda ahí la cosa. Se supone que estos máquinas de la carrera conseguiran muchos mas logros y dentro de poco tiempo veremos a alguno, cumplir con las 2 horas en una maraton.
Eso es una barbaridad, pero la raza humana lo consigue todo.

Por otra parte, muchisima gente anonima ha participado en esta maraton. Siempre les quedara la medalla y la ilusion de que han estado alli cuando se batio el record del mundo.

Desde este mi humilde blog, le quiero dar mi mas sincera enhorabuena a:

Ricardo Serrano (6 POSICION) 2h13min32seg
Pedro Nimo Del Oro (7 POSICION) 2h13min38seg
Joseba Beloqui (338 POSICION) 2h47min32seg
Juan Carlos Paz Gonzalez (1916 POSICION) 3h08min43seg
Maria del Pilar Lopez Graña (253 POSICION) 3h25min15seg
Miguel Angel Jimeno Enrique (6861 POSICION) 3h36min42seg
Francisco Cortegoso Rodriguez (7560 POSICION) 3h39min40seg

Felicidades a todos por conseguir vuestros logros...


Por mi parte, sigo con las sesiones de recuperacion y la envidia sana de los que como ellos han conseguido lo que se propusieron hace unos meses.....

Subida a Pastoriza (Hasta las Antenas de RNE)

Subida importante hasta el alto de Pastoriza, donde están las antenas de RNE.
5500mts con desniveles muy duros y una pendiente media del 7,5%.
Es un puerto pequeño pero muy duro, y se puede aprovechar para ir rodando desde Pontevedra, para coger la subida sobre los 15kms y después se puede volver por la carretera de Moaña bajando hasta Marin o tambien coger la subida hasta El Lago de Castiñeiras desde el alto de Pastoriza para complicar un poco mas el recorrido.

Salimos desde la playa de Loira al nivel del mar y subimos hasta 400mts de altura en 5kms, ahi es nada.
Al principio, la carretera es perfecta pero en el ultimo km esta bastante mal.
El primer km se pasa por zona de casas pero la carretera esta genial, aunque ya se ven las primeras rampas duras de la subida.

Segun el Googlebikes el km1 tiene un desnivel de 6%, pero para mi tiene dos rampas bastante mas duras.

La herradura del cementerio es impresionante de bonita y ya solo por subirla, merece la pena llegar hasta ahi.

El km2 tiene un desnivel de un 11% con algun tramo de 18-20%, en el km3 sigues subiendo a saco con 10% de desnivel y rampas igual de duras, ademas la carretera agarra bastante y se hace mas complicado subir.

Los ultimos 2kms, suaviza un poco pero termina con una rampa bastante fuerte.

Tenemos que desviarnos para coger la carretera local hasta las antenas de RNE, aqui es donde el asfalto es horrible, asi que tenemos que ir con cuidado en bici de carretera, es una rampa dura de aproximadamente 400mts.
Ademas, si seguimos un poco mas, podriamos enganchar con el alto de Domaio que tambien se hace muy duro. Pero esa es otra historia.
Aprovechando la situacion privilegiada, en el alto hay muchas rutas de BTT, incluso marcadas
Ademas de un sendero de larga distancia, para entrenar la carrera a pie o caminar por esos parajes de ensueño.
La subida ya la he hecho un par de veces, pero nunca había llegado hasta las antenas.
Está muy bien para dejar la bici por allí y moverse por las rutas. Apuntado queda para cuando pueda volver a entrenar.
Desconectar del mundo real muy cerca de la civilización, al alcance de muy pocos.

Mas rehabilitacion

Se me va a quedar marcada la palabra REHABILITACION, pero no queda otra.
Sesiones y mas sesiones de rehabilitacion para recuperar la musculatura.
¿Como tengo las cervicales?
Es un sinvivir.

¿Cansancio?

Estos dias son muy duros.
Rehabilitacion - Rehabilitacion - despacio - despacio - piano - piano y acabo el dia cansadisimo.
Pero, si no corri 10kms ni nade 2000mts ni hice 50kms de bici, entonces ¿por que coño estoy tan cansado?

¿Donde esta la luz y el final del tunel?

No lo veo, no lo veo, ......espero que algun dia lo vea y que no tarde mucho....

Una nueva semana, lesionado

Empieza otra semana y seguimos lesionados. ¿Algun dia llegara el momento en que no me duela nada?
Despues de unos dias missing, hoy vuelta a la cruda realidad de la rehabilitacion.
No queda otra, ejercicios y mas ejercicios para fortalecer esos musculos y huesos tocados.
Cuando todo este mejor, merecera la pena.
¿Seguro?

"Where´s the limit?" ("¿Donde está el límite?")

Leyendo el libro de Josef Ajram, te pasan muchas cosas por la cabeza.
Cualquiera puede hacer lo que se proponga.
Tienes que conocer tus límites pero, ¿donde estan nuestros limites?

 "En la vida, si algo me motiva, soy el mejor; ahora bien, si no me motiva, es un desastre. Me aburre.
 No me apetece, se me hace pesado..." (Josef Ajram)

No siento las piernas

Finalizada la operacion. Nada de estirpar meniscos. El interno estaba tocado y el externo roto.
Asi q la resonancia acerto a medias.
Posible fecha recuperacion 5-6 semanas.
Primera semana parado y rehabilitando las vervicales y la rodilla izquierda.
Segunda semana, meter natacion y bici suave.
Tercera semana probar a fortalecer cuadriceps.
Cuarta semana trote muy suave.
Quinta semana natacion, bici y trote suave y en la sexta empezar a preparar la Behovia. 13 de noviembre.

Ingresado y a esperar

Esperando que todo salga bien

Vamos allá

Ayer miercoles, ultima tarde libre antes del dia D, aproveche que la peque iba al gym para acompañarla y darle la ultima caña al cuerpo hasta Dios sabe donde. 25min de eliptica, 25min de bici estatica y entre medias sesion de estiramientos, abdominales y lumbares, finalizando con 2.000mts de remo. Ademas, por la mañana, tempranito sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para empezar el dia. Hoy, ni estiro ni nada, preparandome para la operacion, espero que todo salga bien y pueda empezar la recuperacion lo antes posible.

Ultimos coletazos

Aprovechando la tarde libre, acompañe a la peque a la piscina, y alli 1.000metrillos suaves para 22min y estiramientos en vapor. Por la noche disfrutando con el debut en champions del campeon. Estan un poco cargados de partidos, algo parecido a lo que me pasa a mi. Mañana, ultimo dia antes de.

Conclusiones

Despues de disfrutar la noche del sabado en compañia de la subida a Los Milagros de Amil. 20kms de autentico lujo y disfrutando del paseo y del ambiente. Llegando para escuchar la primera misa de las 6 de la mañana como es tradicional, toca descanso y medicos. El lunes, aproveche la tarde para descansar y recuperarme, eso si, no faltaron las dos sesiones de estiramientos, abdominales y lumbares para no perder la forma, a la mañana temprano y por la noche viendo sufrir a Rafa Nadal ante un espectacular Djokovic. El martes, toda la mañana de medicos y decisiones dificiles pero claras.....

Malos augurios

Esta semana ha estado marcada por los problemas de estos ultimos dias. Dolores cervicales continuos y molestias en las rodillas. Los malos augurios se van produciendo a medida que pasan los dias pero lo prometido es deuda, hoy, llueva - truene o nieve, voy a subir si o si a los Milagros de Amil, acompañado o no, da igual. Tengo que cumplir la tradicion aunque sea arrastrao. Despues de una semana horribilus, con estiramientos y natacion para no perder la forma y algo de eliptica suave en el gimnasio, hoy paseo de los grandes 20kms toparriba hasta los Milagros de Amil y ademas nocturno.

Si el puede, todos podemos

Es facil solo es cuestion de intentarlo y al final saldra

Buenas sensaciones, ¡ojala se mantengan!

Hoy me levante temprano por la mañana y sin ningun dolor. No me dolian las cervicales, no me dolia la rodilla, no tenia molestias en las ingles. Hacia muchos dias que no me pasaba eso.
Tocaba aprovecharlo, asi que estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares en bola para empezar el dia. Despues del trabajo, aprovechando que estaba por la zona, 25min de natacion en la Playa de Sanxenxo.
Buena temperatura del agua pero nadando con neopreno en solitario. 2 vueltas a la playa siguiendo las boyas de limitacion de embarcaciones, para un total de 1.350mts aprox.
Buenas sensaciones, aunque ahora me molesta un poco el cuello.
Por la noche, otra sesion de estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares en bola para terminar el dia.
A ver que pasa mañana.

Objetivos Septiembre 2011

En vista de que lo voy a tener complicado para correr. La idea es hacer mucha natacion para intentar fortalecer el cuello, ademas de remo para los cuadriceps. Tratar de fortalecer los cuadriceps y los abdominales y lumbares, es el objetivo para este mes. Asi que mañana empezaremos, para no perder la costumbre. No voy a poder correr en Meaño y si lo hago es arrastrandome asi que, posiblemente no sea de la partida. Eso si, el objetivo de subir a los milagros de Amil andando, lo voy a cumplir si o si. Ese sera el primer objetivo de septiembre. Despues, segun salga del medico el viernes decidiremos si puedo empezar a correr o tengo que seguir parado. Otro objetivo sera volver a subir en la semana del 12 de septiembre en bici hasta los Milagros como cada año. Despues se ira viendo si puedo correr en Campaño el 19 y seguir con el plan de la Behovia o no. A ver que pasa.....

A falta de entrenos, disfrutando con la Vuelta a España

4 dias grandes de ciclismo para empezar este mes de septiembre que, en cuanto a entrenos esta de lo mas parado. Asi que aprendiendo y disfrutando de los profesionales de las dos ruedas. Primero, viendolos in situ y despues en Ancares, La Covatilla y Angliru. Etapas para ponerte los pelos como escarpias, sobretodo con la subida de Juanjo Cobo al Angliru. Grandes recuerdos y que bien me lo pase. Pasan los dias y sigo con molestias. Espero que se acabe pronto este largo tunel....

Mañana, la Vuelta por mi casa

Mañana la Vuelta ciclista a España pasa por mi casa y termina a 500mts en Pontevedra. Recuerdo ligeramente alguna vez que llego pero ya hace mucho tiempo. Asi que mañana disfrutaremos in situ de este gran acontecimiento. Espero sacar alguna fotico.

Segun el libro de ruta oficial el HORARIO sera:

Pasaran por Marcon a las 15:55, cogeran las calles centrales de la ciudad pasando por Fernandez Ladreda y Calle Echegaray sobre las 16:00, despues saldran de la ciudad hacia Poio sobre las 16:02.
La idea es verlos pasar por el puente de la Barca o en la subida de Andurique en Poio y despues como ellos se van hasta Sanxenxo y Cambados, me da tiempo de sobra a ir andando hasta la llegada que sera en la Avenida de Lugo en torno a las 17:30.
Tengo 1 hora para llegar al sitio. Bastante asequible. Esperemos que la lluvia nos de una tregua y podamos disfrutar del ciclismo sin mojarnos, aunque sino da igual.

Medicos y más medicos

Durante estos dias he pasado mas por el Hospital que en muchos años.
Unos me dicen que descanse y coja baja. Por ahora me voy encontrando decentemente pero sin posibilidad de hacer nada de deporte. El unico deporte que podria hacer es la natacion y con la herida de los dedos pues va a ser que no. Ayer intente hacer algun abdominal y estiramientos y me dolia mucho el cuello. Estoy roto.
No me doy curado. La rodilla sigue mal, las cervicales estan tocadisimas y siguen pasando los dias.
Mañana tengo cita con el dermatologo a ver que me dice.
Y el viernes, cita con el medico del accidente y por la tarde resonancia.
La luz esta, eso dicen, pero el tunel se me esta haciendo muy largo.
Mientras, paso las tardes de verano disfrutando con La vuelta y liberando PSP´S, Wii´s y DSI´s ¿que ilusion?

Catacrackkkkkkk

El jueves llovia pero habia que hacer algo para no perderme en la monotonia. La rodilla seguia molestando, asi que sesion de estiramientos, con abdominales y lumbares en casa y despues, cojo la bicicleta para rodar en llano. Me duele, pero no tanto.
Salgo para hacer el circuito urbano, la idea es hacer 1hora, asi que aprox. 2 vueltas, en la primera veo que hay mucho trafico, asi que decido largarme hacia Marin y vuelta para cumplir con los 30kms. Todo bien hasta que, al dar la vuelta para Pontevedra, me como literalmente un coche que justo cuando yo paso se mete en un cruce. Salto por encima de el y le rompo el parabrisas. La caida, bastante limpia pero totalmente mazado. La conductora me pide disculpas, yo me levanto y busco la bici, la veo aparantemente bien, pero veo que no me encuentro tan bien. Los dedos de la mano estan jodidos, sangrando y la pierna izquierda me duele bastante. Me tumbo y llaman a una ambulancia.
A partir de ahi, medicos, enfermeras, y al final diagnostico. Todo bien, pero unos dias jodido. ¿Aun mas?
No gano para problemas, pero que todos sean estos.
Como dicen algunos, algun dia vere la luz al final del tunel.
Al dia siguiente, me levanto y me encuentro bastante bien. Asi que a currar. Por la tarde, estaba fundido, las cervicales, la cadera e incluso el pecho. Mucho dolor, asi que descanso y a comprar con la familia antes de disfrutar con el Barça.
Esos si que no paran de darme alegrias.
Força Barça...

La bici no se que tal estara, la deje en el taller para que vieran los problemas y me hicieran presupuesto. Espero que no sea mucho....

Cita con el traumatologo

Pues no ha ido nada bien. Lo esperado, la verdad. Me siento delante del medico y me pregunta que me pasa, despues de una breve explicacion, me contesta que "vamos a hacer unas placas". Ya acojonao, me levanto y me voy, pero mi sorpresa fue, que ante un seguro privado, las placas te las hacen en el moment. Perfecto, conozco a la gente de Radiologia, asi que lo tengo facil, rapidito me voy a las placas y 15min despues. Si, 15min despues, ya estaba otra vez sentado delante del medico y el tipo viendo mis placas. Solo hueso, me dice. En principio, todo decente, excepto la ya conocida fisura del ligamento lateral interno de hace 5 años. La cervical number five con artrosis, ya me lo imaginaba. Se centra en la rodilla, me explora con varios movimientos, y me toca en un punto donde veo las estrellas. Decision: Resonancia en la rodilla y en las cervicales. Hala a tomar por culo el entreno. Nada mas alla de la realidad, con seguro privado vas a todos laos. Cita para el dia 2 de septiembre para la resonancia, a la espera de la aceptacion del seguro, espero que me permita una por lo menos y la decision del medico para el dia 9. Asi que llamo a Alberto, y decidimos parar de correr hasta ese dia.
Intentar ejercitar el cuerpo para bajar estos pesados kilos del verano a base de natacion, eliptica, algo de bici en llano y la sesion diaria de estiramientos, abdominales y lumbares. Asi que paro el entreno de la Behovia hasta nueva orden y a entrenar por sensaciones.
A ver si asi recupero de esta rodilla, de las cervicales y de las rozaduras de la ingle que estan acabando con mi paciencia.
Por la tarde, antes de cenar en familia, sesion de estiramientos, 250 abdominales y 100 lumbares.
Aprovechando que el dolor me permite caminar, voy a meterle kms de senderismo al cuerpo y estos dias, ya que el blog estara parado de entrenos, me voy a centrar en un proyecto que le tenia ganas hace tiempo. Rutas de senderismo y caminos varios por la zona de las Rias Baixas....

Comienzo Primera semana para la Behovia ¡PARADO!

El lunes despues del esfuerzo del domingo, tocaba ir al fisio. Pruebas en la rodilla y varias tecnicas para intentar recuperarla. No hay manera. Cojeo sin deporte.
Asi que decido parar el entreno para la Behovia. Estiramientos, abdominales y lumbares para el lunes por la noche.
El martes, tampoco voy a salir. Sigo con molestias y mañana tengo cita en el traumatologo. A ver si me da una alegria o me hunde definitivamente. Por la noche, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares...

Gran domingo

Madrugando. Ya hacia tiempo que no lo hacia asi que muy a gusto.
Viaje relampago hasta Bayona, como todos los años terminando el verano en la Playa de Ladeira.
2kms suaves de trote hasta Bayona y despues de charlar con la gente del club, nos preparamos para la salida. Se junta mucha gente en esta carrera, gran ambiente y mejor organizacion. La pena es que la salida se queda un poco justa para la cantidad de gente, pero bueno no pasa nada. Tocaba volver a disfrutar.
Los 2 primeros kms empiezo a buscar sensaciones y definitivamente no las encuentro. Asi que decido ser cauto y tomarmelo con mucha calma. Me pasan muchos corredores que normalmente ni los veo. Pero no pasa nada, la idea era salir por sensaciones y ya me esperaba lo peor. La cuesta se me hace muy dura, asi que decido ir comodo, dentro de lo que puedo, claro.
Al final, me pica un corredor que me dice que acabe con el, y acabo como normalmente lo haria. Termino en un tiempo bastante malo pero ahora mismo es lo que hay.
43:30 para los 9.650mts que tiene la carrera.
Despues de beberme todo lo que me dieron, busco la salida para ir trotando pero decido ir andando rapido. Llegada a la playa, bañito de rigor, y paseo por la playa, para un total de 7kms de caminata. No esta nada mal.
Coche y para casa, que tenemos comida familiar. Churrasquito, vinito y siesta merecida.
Por la noche, sendereando por la ciudad en compañia para otros 9kms.
Gran domingo de deporte.

Finalizando las vacaciones con mucho calor en la ciudad

¿Quien decia que en Galicia no hacia calor?
Pues que se venga estos dias por aca. Es una pasada. Mucho bochorno y mucha humedad, no queda otra que acercarse hasta la playa para sofocar este insoportable calor. Ademas el agua esta increible. No me creo que pueda nadar tan comodo y tan tiempo en este agua del Atlantico. Aqui esta ocurriendo algo raro.
Asi que el jueves, a la playa y de comida. Toco ejercicios suaves en casa antes de marchar, y despues paseos largos por la playa y natacion en dos tandadas para casi 1000mts en menos de 20 minutos. Aprovechando el dia.


El viernes, tenia la idea de salir temprano con la bici, pero con el calor insoportable dormi fatal y me levante tarde. Asi que aprovechando que la familia llevaba el coche, fui con la bici dando la vuelta al Morrazo y apareciendo en la playa en plan Contador. Comida y playa tranquila, hasta las 5 y media que me uni a un grupito para darle un par de vueltas a la playa nadando, acabando con 1.350mts en casi 25min. Despues, ya tarde, vuelta a casa en bici para terminar un gran dia.
Me salieron 77kms de ciclismo en 3 horas peladas. No esta nada mal.

El sabado, despues de hacer de niñera toda la tarde, descansando en casa y poniendo todo al dia que el lunes toca vuelta al curre.

Martes de suave y Miercoles suave

El martes tocaba ir al gym, pero lo deje para el miercoles porque no tenia ganas de levantarme temprano y por la tarde me era imposible.
Aproveche un rato por la mañana para hacer estiramientos, abdominales y lumbares en casa. Me sientan muy bien.
El miercoles por la tarde, aproveche que la niña estaba con una amiga para acercarme al gym. Sigo con los problemas de siempre, pero hay que hacer deporte para empezar fuerte el nuevo curso.
Me cogi la bici de montaña y de suave hasta el gym. Sesion de eliptica de 25min para no forzar la rodilla. Estiramientos, algo de pesas de piernas y abdominales y lumbares para terminar en la piscina con 750mts seguidos en 14min30seg y despues 3 series de 50mts de crol alternando 50mts de espalda con pull. Para terminar con 1.000mts en menos de 20min.
Ahora a disfrutar de una buena cena y de, esperemos un gran partido y que gane el mejor....

Lunes festivo de agosto

Despues de unos dias de descanso, hoy vuelta a los entrenos. Ya que no puedo correr pues a la bici.
Estrenando el maillot del saxobank, muy comodo por cierto.
Circuito urbano en Pontevedra de 14,5kms. 3 vueltas todas en 32min largos para 43kms en 1h39min, pasando los 20 en 43min y los 40 en 1h33min. Mejor no puede ser por ahora es lo q hay.
Despues sesion de estiramientos, con 250 abdominales y 100 lumbares.
Por la noche, despues de leer un rato, probando un remedio casero para el hongo de las ingles. Vinagre. Pica de cojones pero parece q calmo, mañana veremos como me levanto.
Saetil 600 para la rodilla por la noche, q sigue molestando.

Fin de semana de Fiestas

No solo de deporte vive el hombre.
Asi que este fin de semana toco tomarselo con mucha calma en cuanto a entrenos.
El viernes decidi no hacer nada y disfrutar en la playa con la familia. Aunque el agua estaba fria le di un par de largos hasta las boyas para un total de 300mts y despues buen paseo por la playa, para terminar un gran dia de calor en la playa.
El sabado, tocaba salir a disfrutar con los amigos de un gran dia de fiesta. Empezamos a las 11 y media de la mañana, asi que es bastante dificil ponerse incluso a estirar. Nada de nada en cuanto a ejercicio, pero si que me pegue una buena pateada por la ciudad, no cuenta como entrenos, pero si lo pasamos bien. Comida y bebida hasta altas horas de la madrugada.
El domingo, de resaca y punto. Y por la noche, partidazo entre el Madrid y el Barça para recordarnos que el futbol nunca nos dejara tirados.

Por fin, me levanto con la alegria de que Cesc Fabregas es nuevo azulgrana. Me encanta este jugador desde hace tiempo, y si sus amigos dicen que tiene que estar en el Barça, me lo voy a creer. Enhorabuena, para el y para nosotros, porque nos va a hacer disfrutar mucho este año.
Grande F.C.Barecelona.

Hoy lunes vuelta a los entrenos, aunque la rodilla sigue muy tocada.

Jueves, cumpliendo un objetivo viejo

La idea de subir al Cuvi desde Redondela me llevaba tiempo rondando la cabeza y como el Presi andaba por la zona, que mejor que subirlo en compañia.
Se notan los pocos kms que estoy haciendo ultimamente en bici, sufro de lo lindo, pero bueno, esta bien, merece la pena.
Cogi el coche bien temprano por la mañana y me acerque hasta Redondela, alli me estaba esperando el Presi para darle caña hasta arriba. Empezamos, sin rodar nada antes, y listo, ya estabamos subiendo. Los primeros 5kms son durillos, pero me los imaginaba mas duros. Rampas del 5-6% y poco mas, finalizando con una un poco mas dura. Se hizo comodo, despues llaneando hasta el aeropuerto y empezamos la subida al Cuvi, no me acordaba del km tan duro que pasamos, rampas del 18% hasta llegar al Mercantil, despues subida tendida para terminar.
Fotitos, para recordar viejos tiempos y vuelta para casa que habia que cumplir con la familia.
Total 47kms en 2h30min, porque los ultimos kms los hicimos llaneando por Redondela y la playa de Cesantes en plan suave para acumular kms.
Gran mañana de ciclismo.

Por la noche, y con mucho calor, sesion de estiramientos, 100abdominales y 50 lumbares para terminar el dia.
La rodilla sigue molestando pero es lo que hay.

Miercoles doblando por fin

Hoy por la mañana, aproveche para hacer 20kms de bici de carretera llaneando hasta Marin y acabando en el gym. 45min y a estirar, con 200 abdominales y 100 lumbares.
Despues una natacion suave de 350mts en menos de 7min porque me molestaban las gafas, y ademas habia quedado para nadar a la tarde en la playa.
Por la tarde, en la playa de Lapaman 34min de natacion con neopreno acompañado para unos aproximados 1850mts. A partir de 1000mts las piernas empiezan a contraerse y voy justito. Hay que mejorar, pero ahora no es el momento.
Seguimos con la vuelta, pero con cuidado.

Vuelta a los entrenos, piano, piano

Hoy tocaba volver a los entrenos pero en plan suave, asi que me cogi la bici de montaña y 10min de rodaje hasta el gym para hacer 20min de eliptica y otros tantos de estiramientos, con 100 abdominales y 50 lumbares. Despues vuelta para casa con otros 10min de bici y acabando bastante comodo.
Por la noche otra sesion de estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares para terminar el dia.

Siguen las molestias de las cervicales y la rodilla, pero es lo que hay....

Ejercicios con Fitball

Lunes, visita al masajista

Hoy tenia sesion de masaje.
Pero no podia ser de otra manera. Alberto decide pasar del masaje y centrarse en la rodilla.
Me dice que vaya al medico para confirmar lo de las cervicales y lo de la rodilla.
Decidimos hacer acunputura y por ahora, sobrecarga en el tibial que afecta al tendon rotuliano.
A la espera de la cita con el trauma, me dieron para el 24 de Agosto. Con esto de las vacaciones es imposible. Voy a poner en marcha un plan alternativo. Gimnasio y piscina para fortalecer la rodilla y espero ponerme bien de las cervicales.
Asi que, mucho estiramiento, abdominales y lumbares. Este mes, descarto las flexiones y tampoco nada de pesas del tren superior. Rodar en la bici suave y mucha natacion, mientras se recupera la rodilla.
A ver que pasa estos dias. El plan de entrenamiento para la Behovia no lo empiezo hasta el 21 de Agosto, asi que no pasa nada. El problema es que el objetivo de ir corriendo hasta Santiago lo tengo que descartar para otro momento. Prometo hacerlo antes de finalizar el año, aunque no se cuando.
La decision es: parar de correr durante dos semanas. Poca bici y muchos estiramientos, abdominales y lumbares. Para mantener el tipo, 20min de natacion y 20min de eliptica, sin forzar.
Hoy, estiramientos, abdominales y lumbares para empezar la semana con buen pie.
150 abdominales y 100 lumbares en bola.
Otro dia mas.

Fin de semana de fiestas

Comienzan las fiestas de la ciudad y lo mejor es quedar con los amigos de toda la vida para disfrutar de un dia juntos.

Primero nos vamos a comer juntos, esta vez una buena paella. Lo importante es estar todos juntos, y aunque no pudieron venir todos, los que estuvimos lo pasamos genial.
Despues nos vamos todos juntos a la Plaza de Toros de Pontevedra, donde ¿disfrutamos? de una tarde "bonita o no" de toros y despues salimos de fiesta hasta altas horas de la madrugada.
Normalmente, me apunto a los dos dias, sabado y domingo, pero este año he decidido ir solo los sabados para no estar K.O. hasta el miercoles, asi que hoy descanso con comida familiar PABLETE ya es cristiano o MESSI.
A ver como se presenta la semana de vacaciones en cuanto a entrenos. Tengo 3 problemas que tengo que solucionar urgentemente. 1. las cervicales que me llevan por la calle de la amargura. 2. La rodilla derecha, que sigue mal desde la subida al Angliru. 3. Los rozamientos en las ingles, que ahora mismo los tengo como tomates.
Mañana tengo fisio y queria acercarme al dermatologo tempranito a ver si me da algo.
Espero que pueda volver pronto.

Llegada a Pontevedra y mal tiempo

Despues de unos dias de descanso por tierras malagueñas, llegamos a Pontevedra, y tocaba volver al clima gallego. Que me encanta.
Las cervicales se tienen que adaptar a este clima, por lo que me molestaron una vez que entramos en la comunidad.
Descanso en cuanto a entrenos, ya que el lunes tengo sesion de fisio, y decidire lo del medico.
Ademas, quiero tambien pasar por un nuevo dermatologo para mirarme los rozamientos de las ingles, que tambien me estan preocupando.
Seguimos dos semanas de vacaciones donde, si no puedo entrenar, me lo tomare con tranquilidad.

Y al septimo dia??

Otro dia de vacas en Nerja y otra vez pateada guapa hasta la playa y paseo por el pueblo.
En la playa, 400mts aprox hasta una boya y vuelta.
Seguimos pateando y a las 7 piscina con 10 largos en la piscina de 20mts del hotel en solitario.
Por la noche, estiramientos, 150 abdominales, 100 lumbares y 20 flexiones.
En estos dia en Nerja, le hemos metido caña al senderismo, aproximadamente unos 15kms suaves en familia.
Ya q la rodilla sigue mal, el patear y nadar no es tan mal.
Mañana de vuelta hasta Madrid.

Sexto dia y viaje a la Alhambra de Granada

Nos levantamos temprano y nos preparamos para un viaje a Granada para visitar la Alhambra. Una hora desde Nerja.
El dia estaba azul y parecia q ibamos a pasar mucho calor. Al final, no fue tanto aunque le llego bien.
Me levante con dolor en la rodilla, otra vez. No se q le voy a hacer pero me tiene jodido. El lunes tengo fisio, a ver si puede hacer algo.
Estuvimos pateando mas de 4 horas emtre Granada y la Alhambra, asi q el entreno puede darse como listo.
Llegada al hotel y sesion de estiramientos con 100 abdominales, 50 lumbares y 20 flexiones.
Mañana mas...

Quinto dia en Nerja

Y por fin el sol se escondio.
Hoy hizo un dia raro, de los q me gustan a mi, aunque con una sensacion de calor exagerada.
Despues de edtar todo el dia de relax entre playa y piscina, decidi probar la rodilla y la conclusion es q no esta bien. Me molesta mucho y no me deja correr a ritmo. Las sensaciones fueron horribles para los 7kms en 36min por un recorrido rompepiernas en Nerja.
Otra vez hielo y empiezo con traumel 3 veces al dia.
Mañana volvere a trotar otros 30min suaves para ir cogiendo tono y para la semana hablare con Alberto para intentar arreglar los dos problemas de estos dos meses y poder empezar con el plan para la Behovia.
Creo q tendre q descartar el objetivo de Santiago.
A ver q pasa estos dias.
Ademas, sesion de estiramientos con 100 abdominales y 100 lumbares.
Mañana mas....

Cuarto dia em Nerja

Se acaba el mes de julio y otro mes con pocos kms acumulados en carrera y bici, en la natacion tampoco ha sido un gran mes, pero gracias a ls metros de estos dias en Nerja medio q se ha arreglado.
Hoy, visita interesante a un pueblo tipico de la sierra Andaluza, q me recordo mucho a esa prueba q le tengo muchas ganas (101 ronda) y entre visita y playa unos 800 mts mas de natacion,acumulando mts para el mes de julio.
La rodilla sigue molestandome, pero ya empieza agosto y hay q pensar en la Behovia, asi q trotes suaves y cortos a partir de mañana. Ademas de la natacion, buena sesiom de estiramientos con 100 abdominales, 100lumbares y 20 flexipnes.

La foto es el barco de Chanquete en Nerja, gran serie de los 80 donde toda España lloro la muerte del tal Chanquete, aunque tb esperaba la muerte de los demas protas.....