| DISCIPLINA | ENERO 2010 |
| NATACION | 3,75 |
| BICI EST/MON/SPIN | 81,5 |
| BICI CARR | 50 |
| CARRERA | 142,8 |
| ANDAINA | 39 |
| REMO | 8 |
| TOTALES | 325,05 |
| DISCIPLINA | ENERO 2011 | |
| NATACION | 5,35 | |
| BICI EST/MON/SPIN | 104 | |
| BICI CARR | 104 | |
| CARRERA | 162 | |
| ANDAINA | 61 | |
| REMO | 7 | |
| TOTALES | 443,35 | |
| DISCIPLINA | ENERO 2012 | |
| NATACION | 6,95 | |
| BICI EST/MON/SPIN | 69 | |
| BICI CARR | 361,4 | |
| CARRERA | 55,9 | |
| ANDAINA | 72 | |
| REMO | 2,15 | |
| TOTALES | 567,4 | |
Termino el mes con sesion de estiramientos, abdominales y lumbares en casa despues de un lunes duro en el trabajo y el martes con sesion de gymnasio, eliptica 30min, natacion 20min y ida y vuelta en bici de montaña, para una hora mas de entreno.
Acabo el mes de enero con 41horas entrenadas, repartidas en:
- 6.950mts de natacion en 8 sesiones y con mucha tecnica de pies, para tratar de mejorar en el agua.
- 69kms de bici indoor y de montaña en 7 sesiones, sin clases de spinning. Esperando incrementar en febrero las clases y acudir mas.
- 361,4kms de bici de carretera en 10 sesiones, subiendo a Cotobade, al Pontillon por Xeve, a La Escusa y al Alto de Pastoriza (Marin), acumulando 4.400mts de ascension.
- 56kms de carrera en 10 sesiones, con mucha eliptica al final, producido por la lesion en el soleo y participando en tan solo dos carreras. La San Silvestre y Correndo por Vigo. Espero que el mes de febrero sea mejor en cuanto a kms de carrera.
- Ademas muchos kms de caminatas durante el mes y algo de remo en gimnasio pero sin matarse.
Como se ven en los graficos anteriores he mejorado sustancialmente en kilometraje general, pero he bajado mucho en la carrera.
Tambien he conseguido 845min de estiramientos y bastantes abdominales y lumbares (2400 y 1700).
En conclusion, ha sido un buen mes de entrenos.
Para empezar febrero, toca descanso y a sufrir con el Barça.
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