Despues del curre en Sanxenxo, paré en Combarro, gran pueblo al lado de Poio donde nunca antes habia entrenado, tenia ganas de meter las piernas en el agua del mar y la playa pequeña que tiene Combarro es perfecta con este tiempo tan bueno que tenemos.
Estiramientos 5min y al carro.
Tocaba Carrera Continua 20min a ritmo lento, pero dando la vuelta al pueblo me encontraba muy comodo despues del tute de ayer y subi el ritmo.
20min para 4,4km (media de 4:34). Despues tocaban 15 series de 200mts rec 30". Pegaba un poco de viento asi que las pares me salieron un poco mas justas pero bien. Entre 38" y 42" cada serie marque 10min para 3km (Media de 3:20). Al final 10min a ritmo pachanguero y parada en la playita para mojar los pies y los gemelos. El agua estaba fria de cojones pero bueno, todo sea por calmar los musculos...
Estiramientos 5min y para casa que llegaba tarde.
Tiempo total 1horita y unos 9km de carrera..
Sigo acumulando kms y me encuentro cada dia mejor. Creo que estas semanas de gym me han venido muy bien para coger tecnica de carrera pero aun falta mucho...
AleaJactaEst
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