Se acaba enero...muy rápido y sigue lloviendo

Este mes, basado en la técnica de natación y la vuelta a la carrera pero ¡POR TERRENO BLANDO EH!
Después de correr el lunes muy cómodo, martes, jueves y viernes estuvo centrado en la natación. Muchos metros, para mi gusto, y mucha insistencia en la técnica. Nada más y nada menos que 5.500 metros repartidos entre los 3 días. Muy duro.
Aprovechando el miércoles para rodar en la noche lluviosa de Pontevedra con la bici de montaña.
El tiempo sigue sin acompañarnos y no queda otra que acercarse al gimnasio o mojarse y yo opté por la segunda opción.
El domingo ameneció sin lluvia aunque con algo de frío. A los gallegos el frío nos da igual pero, por favor, que no llueva más. Salí a rodar en compañía de Humberto. Nos acercamos hasta Moraña subiendo al Alto de San Breixo, pequeña subida pero con bastante desnivel y mala carretera. 2 horas de bici de carretera para 48kms y 560mts de ascensión acumulados. Sensaciones de ir enganchado en todo momento. Toca ponerme las pilas para seguir a los compañeros.

El equipo va mejorando y ya tenemos los chandals. Por cierto muy chulos. Vamos a presumir un montón....

Con un año más y volviendo a correr

La decisión estaba tomada. Tocaba volver a correr el viernes. Estaba de cumpleaños y desde el día de Navidad no había vuelto a correr.
Le estoy metiendo metros a la natación pero la carrera la tengo algo olvidada y algo odiada. Pero el día 10 era el día.
Así fue. Después de un buen entreno de técnica de natación el jueves, había que ponerse las zapas OTRA VEZ. Preparar las nuevas plantillas y correr por sensaciones.
Una buena dosis de estiramientos y con poco tiempo, 30min por la Isla de Las Esculturas y como dice el mister, con mucha calma y en terreno blando. Blando, blando no se yo pero bueno.
Ritmo demasiado lento para mi gusto pero con terminarlo me conformaba. 6kms después ya estaba otra vez estirando y dándole fuerte a las sentadillas. Toca fortalecer el core y el cuadriceps para los próximos meses.

Después tocaba disfrutar con los jañanes de una buena cena con muchas risas y mucha fiesta. Aunque no estoy para eso, la verdad es que lo pasé genial

Como no, el sábado estaba roto. Así que, aprovechando el día de descanso, en formato horizontal hasta las 7 y media que tocaba ver el Barça.

El domingo amenecía otro día triste y húmedo en Pontevedra. Ya no se cuantos llevamos este año. No podía hacer otra cosa que acercarme al gym para cumplir con el entreno de natación del viernes y dejar pendiente la salida en bici que, por otra parte, no apetecía nada. 1800mts más y estiramientos para terminar un día festivo.

Hoy tocaba volver a correr y como no, otra vez lloviendo y mucho viento. A las 7:30, después de una buena dosis de estiramientos y fortalecimiento del core, a correr entre la lluvia y en solitario. Otra vez en la Isla de Las Esculturas esquivando charcos y más charcos. 30min para otros 6kms. 

Voy lento de cojones pero es lo que hay. 

Objetivo: BAJAR KILOS YA. 77 kilos son muchos para correr y mis rodillas no están para mucho peso.

¿Quién dijo miedo?

En Galicia, el 2014 nos está humedeciendo hasta la entrañas y el sol se ha olvidado de que existimos. No lo hemos visto desde el año pasado y ya estamos a día 8. Lluvia, viento, frío, muchísima humedad y yo que no puedo correr ¡¡¡qué pena!!!

Pues entonces, a mojarse sea dicho. Hacía tiempo que no llegaba a casa lleno de barro hasta las trancas y este año ya van 3 veces. Moolaaa.

El día 31 de diciembre me fui a rodar con la bici de montaña para cumplir con la tradición de acabar el año haciendo deporte y el 5 y el 6 bicicleteando con la de carretera por los alrededores de la ciudad.

Hoy acabo de llegar, otra vez empapaito de pegarme otros 20kms por el monte. 

¡¡Qué gustazo!!

4 entrenamientos entre la lluvia y el viento para acumular 100kms y 1000mts de ascensión para ir cogiendo fuerzas para los próximos retos. Que vendrán, seguro....

Además de las clases de natación de principios de año, con nada más y nada menos que 7.650 mts. Me encanta y el viernes, como regalo de cumpleaños, a correr....

Año Nuevo..renovando ilusiones

Este año no ha sido ni mucho menos el mejor, deportivamente hablando. He tenido muchas lesiones, sobretodo en la rodilla derecha y, últimamente, el gemelo también está algo tocado.
He decidido poner ciertas medidas para intentar solucionar esos problemas. Espero me funcionen para este nuevo año.
Definitivamente, me voy a dedicar en exclusiva al triatlon y, si la rodilla me lo permite, participar en algunos duatlones para ir cogiendo la forma. Me gustaría seguir participando en carreras pero ya no son una prioridad y prefiero seleccionarlas bien.
Esta temporada será mi primera participación en competiciones de Triatlon y tengo muchas ilusiones. Aprovechando que la gente con la que entreno ha formado un club y querían contar conmigo, pues he confirmado mi presencia para este año, dejando a un lado mi etapa con el C.A.R. Marisqueiro, ya que dos clubes no son compatibles. Me da pena dejar el club de atletismo pero, últimamente no participaba en muchas carreras y poca gente conocía. Trataré de seguir ligado a ellos de alguna manera y aportar mi granito de arena a ese gran proyecto.
El Triatlon Pontevedra, será mi prioridad para este año y trataré de participar en las máximas competiciones para poder llevar su camiseta por las carreteras de Galicia y espero que alguna por España.

También puedo confirmar oficialmente que, vuelvo a tener entrenador. Gracias a un par de contactos, he entrado a formar parte del grupo de entrenos del supercrack Pablo Dapena y me siento muy ilusionado porque se que me va a dar mucha confianza y sobretodo, entrenar duro y con calidad.

Por ahora no me he marcado objetivos, ya que sigo parado en carrera y los duatlones de este mes de enero son bastante duros para poder afrontarlos con dignidad. Aunque si que tengo unas ganas tremendas de mejorar en la natación, ir fino en la bici y correr sin dolor. Creo que serían mis objetivos para este 2014.
O mejor aún, mis deseos...

El año 2013 ha pasado muy rápido. Pocos kilometros de carrera y con muchas molestias. 

Pocas competiciones pero, sin ninguna duda, ¡¡¡ME LO HE PASADO GENIAL!!!

Y ¡¡¡qué me quiten lo bailao!!!

¡¡Feliz 2014!!

Y, esperando que el año próximo sea mucho mejor que el que se va en lo deportivo y, que las lesiones me respeten un poquitín.

Continuará....

¿Por qué?

Ayer, después de descansar el martes por falta de tiempo y que el día no era el mejor para salir a correr, tocaba volver a los entrenos, después de dos comidas importantes. No había ganas y, el cuerpo me decía que descansara pero la cabeza pudo más.
Zapas y a correr por la Isla de Las Esculturas entre ramas sueltas y truenos que avisaban de que iba a caer una buena. Por primera vez en mucho tiempo, no había nadie paseando por el lugar. Claro, día de Navidad y además lluvioso. Pues qué loco se pone a pasear por ahí a esas horas de la noche.....
La idea era correr o intentarlo, sobre 20min a ritmo de 5´ el km. Empiezo y ya veo que no voy fino. Culpo a los excesos del día. Sigo trotando a ritmo cómodo y los gemelos me empiezan a avisar. Segundo kilómetro y ya no puedo. Otra vez pinchazo en el gemelo derecho. Decido parar. Me quedaba una vuelta y la hago andando y cagándome en todo.
Llego a casa y sólo estiramientos, abdominales y sentadillas. No queda otra, otra vez a parar.

Claramente el cuerpo me está avisando en forma de pinchazos. Tengo claro que algo no va bien. Pero es que me jode mucho tener que parar de correr cuando las molestias de la rodilla van a mejor. Ahora el dichoso gemelo. Así es imposible.

Decido parar de correr, OTRA VEZ, y ya no se cuantas van. Se esfuma la carrera de Las Plazas, La San Silvestre y con toda seguridad la de Correndo Por Vigo. Es lo que hay.

Empiezan las fiestas, así que Feliz Navidad

Después de unos días de descanso, OTRA VEZ MÁS, en la carrera, tocó volver a correr. Se presentan unos días difíciles en cuanto al tiempo, para estas Navidades. Así que me tuve que acercar al gimnasio para hacer el entreno en interior. Mucho viento y empezaba la lluvia.
Después de un buen calentamiento, me voy a la cinta. La idea era empezar con 11kms/h durante 5min, a ver si notaba molestias. Un poco si notaba pero podía aguantar. Subí a 12 y, al final, fui capaz de correr los últimos minutos a 14kms/h. Tiempo total 20min para 4.100mts. No me puedo quejar, ya que, aunque el gemelo acabó bastante cargado, pude correr casi sin molestias.
Después, vuelta a los estiramientos y a rodar en bici estática otros 20min, terminando con otros 20min en la piscina con 6 series de 100mts.
Un buen lunes de entreno.

La semana pasada tampoco ha estado nada mal, ya que salí 2 veces a rodar con la bici de carretera, aprovechando el buen tiempo, aunque con bastante frío, acumulando kms en carretera. No llego a 5.000kms pero voy a estar cerca.
También volví a las clases de natación. ¡Qué duro se hace nadar tan tarde!

Pues eso, ¡¡FELIZ NAVIDAD!!

Una semana algo complicada

Después de la lesión del lunes, estos días han sido de recuperación y de tomar decisiones.
El martes, tocaba bici, hacía frío y no me apetecía estar por fuera, así que al gimnasio y bici estática 20kms, además de una buena dosis de estiramientos y cumpliendo retos. Por la noche, pasé de ir a nadar. Mejor disfrutar con el Barça.
El miércoles me acerqué al fisio del gimnasio y, me volvió a repetir la opción de las dichosas plantillas. Ya van unas cuantas personas que me lo dicen.
Muy cargado en gemelo y con una técnica de punzamiento en seco, o algo así. Salí con bastante dolor y sin ganas de entrenar. Así que me lo tomé con calma y sólo estiramientos y reto core para terminar un día complicado.
El jueves tomé otra decisión. Pasar por la clínica de Cándido Guillén, como me han repetido tantas veces durante estos últimos años, para cambiar las ruedas de mis pies.
Una buena prueba con aparatos sofisticados y conclusión. Pierna izquierda más corta que la derecha. Uno, que es defectuoso de fábrica. Solución: Poner una plantilla con algo de alza en la izquierda (5cm) para tratar de compensar el cuerpo. Difícil objetivo, pero bueno. Todo sea por mejorar algo y no tener tantas lesiones.
El viernes que viene las tengo que coger y empezar a probar. Espero que vayan bien porque valen una pasta.
Por la noche, buen entreno, con gimnasio y algo de bici estática, terminando con una dura clase de natación y 1.700mts más.
Ahora, después de un día online, toca desconectar y salir con la bici para terminar el día con la cena del equipo.

Y ¡otra vez el puñetero gemelito!

La semana pasada, las sensaciones como dicen algunos coleguillas que me siguen por aquí, fueron buenas. Y al final de semana, estaba corriendo sin molestias. Había cumplido con el objetivo de los entrenos y estaba contento. La natación me está machacando, pero todo sea por mejorar nadando. Eso si, estoy seguro que he mejorado, aunque en el grupo vaya muy por detrás del resto. Se hace lo que se puede.
La bici, bien. Sin agobios y disfrutando. 0 molestias siempre.

Pero el problema está en la carrera.
Después de un domingo con un buen entreno con el amigo Chema en la bici de montaña. Por el camino de Santiago hasta Caldas y vuelta en algo más de 2horitas y una buena dosis de sesiones de core y rodillas por la tarde, después de comer. Hoy tocaba seguir con la carrera.
En todo el día no tuve ninguna molestia, ni en rodillas ni en ningún lugar. Estiramientos y salgo a correr. La idea era hacer 2 series de 20min suaves. Empiezo bien. No me duele nada. Raro, raro. 8min después, tengo que parar. Pinchazito en el gemelo derecho. OTRA VEZ. Vuelta para casa andando y cagándome en todo.

Es lo que hay. Hielo. Ibuprofeno y cremita para recuperar y mañana ya veremos. En principio, parece sobrecarga y no llegó a pinchazo. Cuando noté molestias, paré. Así que espero que no sea mucho. Eso si, esta semana, se jodió correr. Hasta me hacia gracia.....