Volviendo a las andadas

Esta semana ha sido dura. Después del esfuerzo en bicicleta del sábado, el cuerpo pedía recuperación. Pero la cabeza dijo que no y el domingo aprovechando una horita por la tarde antes de la Fórmula 1. Salí a rodar un poquillo. Algo suave para soltar piernas. Al final, salieron algo más de 30min para 6,5kms por la Isla de Las Esculturas, terminando con 10min con las piernas en remojo en el río. Un placer para el cuerpo.
Estiramientos y semana lista.
El lunes, el plan era empezar con los 10kms. Así que por la tarde-noche, 10kms cómodo en 47min, y otra vez a remojar las piernas en el río. Es una gran idea, y lo tengo al lado de casa. Otra buena sesión de estiramientos y a descansar.
El martes, tocaba recuperarme de piernas así que al gimnasio a estirar y hacer algo de pesas pero, liada y clase de spinning durilla de 1hora. Otros 30kms más para la bicicleta. Y ya van 300kms en Junio. Te-La.
El miércoles más carrera. 2 series. Una suave de 5kms y otra algo más dura de 5kms. Me encontré con compañía y al final salieron otros 10kms en 45min. Otra vez de remojo en el río y buena sesión de estiramientos para terminar.
Y hoy jueves, a rodar por Pontevedra en grupeta reconociendo el circuito de la carrera del sábado. Promete algo de caos pero bueno, es mi opinión. 6kms suaves en 30min y después 3 series de 1km por debajo de 4min. Recuperando 1km al trote. Buen entreno y buena dosis de carrera.
Mucho hielo para recuperar la rodilla que empieza a avisar.

Rafa Nadal VIII de Francia

El puto amo, el muro, el grande. Adjetivos ya no quedan para hablar de este supercrack. Es español y siente la bandera a muerte. Casi se le caen las lágrimas al escuchar el himno.
Ole tus cojones, Don Rafael Nadal

Desafío del Atlantico - Mirador do Ezaro

Nos levantamos temprano un sábado para viajar hasta Dumbría. Nos esperaba un día muy duro. Y no fue para menos. Llegada y firma de dorsales en plan profesional. Cafecito y a ponerse los bartulos para rodar 130kms. Y está lloviendo. ¡Nos vamos a mojar!

Después de 60kms llegamos, empapaos, al Faro de Finisterre. Había que reponer fuerzas, aunque me encontraba genial. Fotito en el Faro, aprovechando un maquinón que había por allí. Y después de un buen rato esperando a la gente. Tocaba otra buena tirada. Esta vez calados hasta los huesos. Los primeros kms, congelado intentando entrar en calor y, en un despiste, ¡al suelo!. No pasa nada, toqué la rueda de un compañero y me fui al suelo. Seguimos rodando y empiezo a notar que el cambio está jodido. Parece como si le faltase una pieza. Me preocupa para Ezaro.

Durísimo rompepiernas en la segunda parte del recorrido con unos 15 últimos kms rodando a gran ritmo.

Empieza la subida, y el cambio no va. Noto como me roza con la rueda si lo pongo a tope. Y en la subida toca darle a tope. 

Me cago en todo pero saco fuerzas de flaqueza y decido acabar como buenamente puedo. 

 Llego a meta, destrozado y con la bici tocada en 5h28min y entrando en un meritorio puesto 122.

Disfruntando de lo lindo en esta carrera, pero con la seguridad de que no volveré. Es muy duro el esfuerzo.

Acumulando kms de bici

El objetivo para esta semana es hacer los 130kms que me esperan el sábado con los mismos kms de ascensión de la marcha. Al final no ha podido ser, hoy viernes ya me encontraba bastante cansado y, entre la lluvia, el partidazo de Nadal y las pocas ganas de rodar, decidí no cumplir con el objetivo. Al final me quedo con 96kms repartidos en 3 etapas durante la semana.
El martes, después del descanso del lunes, 31kms en 1h23min con 3 muros. Subiendo a La Caeira, al muro de Combarro y al muro de Campelo en Poio. Buenas sensaciones y con ganas de más.
El miércoles, tocó llanear hasta Aguete y vuelta con Humberto, ya que no podía hacer cuestas. Al final, salieron 32kms en 1h19min con subida en Valdecorbos.
El jueves, subida a Cotorredondo por Campolongo. Buena tirada de 11kms con unas buenas rampitas. Buenísimas sensaciones con el plato de 34 dientes. Terminé con 33kms en 1h34min. Acumulando un total de 1330mts para el sábado.
Hoy viernes, tocó ir al gimnasio para hacer algo de estiramientos con abdominales y lumbares y soltar un poco piernas en jacuzzy.

 

Ahora toca sufrir con el reto de mañana. Desafío Atlantico con subida al Mirador de Ezaro.
¡Allá vamos!

BTT en estado puro. Marcha BTT Vino Tinto (Ribadumia)

Había que aclimatarse a la bici de montaña, también llamada BTT. Es algo que tengo ganas de hacer, pero lleva mucho tiempo por eso me gusta mucho más la carretera. Con ésta sales al monte y no tienes hora de regreso. La verdad es que la tranquilidad del monte es muy diferente al bullicio de la carretera pero bueno, por ahora me quedo con la carretera.

El viernes, aprovechando el préstamo de Kike, disfruté un montón en solitario por el Camino de Santiago hasta Barro y vuelta, para cumplir con 35kms en 2horas y ampliando un poco hasta Vilaboa por la senda del Río, poco metros acumulados para lo que me esperaba el domingo.

Disfruté muchísimo. Hacía calor y lo pasé pipa. 

Pero el domingo iba a ser otra cosa, ya me imaginaba que iba a ser duro por los 1200mts de desnivel que prometían en los 46kms. Pero no me imaginaba que tanto.

El sábado me lo tomé de descanso, a sabiendas que el domingo iba a ser muy duro y ¡vaya si lo fue!

Nos levantamos temprano por la mañana. A las 7:30 suena el despertador. Desayunito y de viaje hasta Ribadumia en compañía del Presi y de los compis del club de Triatlon.

La Marcha tenía varias modalidades. BTT de 33kms y 46kms y Duatlon y Andaina. Ellos iban a hacer el Duatlon pero yo me decidí por la BTT larga. Sabía de la existencia de tramos muy duros de subida corriendo y no quería sufrir con la rodilla maltrecha. Hay que cuidarla para los próximos objetivos.

Después de unas foticos nos vamos para la salida. Nos ponemos muy atrás y tardamos muchísimo en salir. 

1900 bicis por ese recorrido es imposible que no haya paradas. Hasta el km3, creo que fui todo el tiempo con plato superpequeño porque ni se podía rodar.

Enfilamos la subida de la Armenteira y primera bajada en tierra. Escucho CAIIIDA y miro hacia atrás. No veo al Presi. Decido parar por si se ha quedado cortado y no viene. Pienso, pues sería él. Dejo la bici y doy vuelta corriendo y lo veo jodido a un lado del camino. Miramos la herida y decide parar. Necesita puntos en la rodilla, seguro. Como está cerca Protección Civil y la carrera acaba de empezar, decido seguir y que el vaya al hospital. Yo iba a molestar y aún por encima no hacía la carrera. Le dejo las llaves del coche. Aunque después me entero que lo llevaron al Hospital Miguel Domínguez. Gracias a Dios no fue nada. Sólo un susto.

Intento recuperar el tiempo perdido, adelantando a mogollón de peña en los tramos donde se puede adelantar que no eran muchos. Muchas paradas y a ritmo muy despacio hasta el km8. A partir de ahí, buenos tramos de subida, en donde se puede rodar pero es muy duro. km15 y todavía quedan 40kms y llevamos 2horas. No llego ni a comer.

Avituallamiento. Cojo un plantano y dos pasteles y decido seguir. Me agarró a una grupeta que van muy bien y a mi ritmo. Los sigo hasta el alto de la Armenteira en el Campo de Golf. A partir de ahí dicen que es todo para abajo. Y una mierda. Queda algún tramo más.

La bajada, supertécnica y muy peligrosa. Decido tomármelo con calma pero para no hacer cola, tiro fuerte.

En la ruta de los Molinos la bajada se hace aún más complicada. Me llevo un susto. Un árbol me desvía y caigo hacia la cuneta pero con suerte de escapatoria, no me pasa nada. Solo un pequeño golpe en la tibia.

Seguimos. Ahora sí es ritmo cómodo. Vamos fuerte hasta el final y llegamos destrozados.

46kms en 4h20min.

Aunque tengo que decir que en cada tramo perdí más de 10min y fueron muchos. Yo creo que se puede hacer la marcha en torno a las 3h30min.

Muy contento por la experiencia, me uno con los compis del Tri, que están muy cansados.

Y por la tarde a descansar en el sofá.

 

La conclusión que saco es que este deporte no es para mí. Me aburre mucho rodar a esos ritmos y tampoco me gusta nada los cambios de ritmo que se generan en la BTT. Hay que hacer tiradas muy largas para coger forma y como que paso.

Me gusta rodar tranquilamente por el camino o por alguna ruta pero esto es una barbaridad. Creo que no me pillan en otra. Pero bonita experiencia

Cumpliendo con los entrenos a duras penas

Después del cambio de planes del próximo objetivo, esta semana toca entrenar como se puede.
Las sinergias laborales están dando sus frutos y sigo viendo muchas luces por el camino.
                                       
Se promete un bonito final de año 2013 y como decíamos antiguamente en aquella empresa ya tan olvidada de mi cerebro y por la que tantos buenos y malos momentos pasamos, "vamos a darle caña para acabar bien el año".
Este año ya ha sido bueno. He aprendido a escuchar a las personas. He aprendido que hay más vida después del trabajo. He aprendido a valorar a las personas. He aprendido muchísimo más que en los últimos 12 años. He aprendido que no puedo fiarme de todo el mundo. He aprendido que no todo el mundo es buena gente. Y lo mejor de todo, he ganado más que nunca y, como dice mi familia, estoy en paz...
Por ello, quiero agradecer desde este mi humilde blog a todos los que, indirectamente lo han hecho posible y  que les agradezco de todo corazón que hayan tomado esa decisión de prescindir de mí, porque me han dado la oportunidad de cambiar mi vida.
Muchas gracias....

Y después de este pensamiento, vamos a lo que realmente importa en este gran blog.
A falta de unos días para el reto BTT al que le tengo muchas ganas, el miércoles cumplí con el entreno de carrera a última hora, acompañado de los compis del gimnasio por la Isla de Las Esculturas. Como me gusta correr en compañía...Aprovechando para hacer cambios de ritmo largos, un par de series a ritmo de 2kms, y cogiendo fuerzas de piernas. Buena dosis de estiramientos y hielo en la rodilla para acabar.
Buenas sensaciones y sin apenas molestias.
El jueves, al terminar el chollo objetivo, me fui al gym. La idea era hacer pesas de piernas y cardio, así que a por ello. 6 series de 400mts a ritmo guapo en la cinta recuperando al trote, una buena clase de spinning de 45min y terminando en la piscina con 5 series de 100mts a 1:25. Buen día de entreno.
Hoy viernes, intentaré rodar un rato con la bici de montaña para tratar de adaptarme para el domingo.
45kms de monte me esperan....

Cambiando objetivos

Después de la carrera del sábado y la tirada larga del domingo, he decidido no participar en el Triatlon de Riveira del próximo sábado porque es un olímpico y llegaría muy justo.
Así que cambio de planes y me acercaré a disfrutar de una marcha BTT al Concello de Ribadumia con el Club de Montaña Xesteiras. 45kms de BTT por los montes de la zona de Barrantes, en donde voy a sufrir mucho por mi poca experiencia en esta historia pero que seguro disfrutaré como nunca.

Después de la paliza del fin de semana, empiezo la semana descansando el lunes y ayer cardio en el gimnasio con triatlon mini sprint indoor y una buena dosis de ejercicios. 500mts de natación en 9:15 - 10kms de bici estática en 18:30 - 2,5kms en cinta 10:20.
Seguimos....

Neymar, más que un fichaje

Ya lo tenemos aquí. Después de varios años intentando su fichaje sin éxito. Ya es oficial. Neymar pertenece al F.C.Barcelona durante los próximos 5 años.
Se convierte en el quinto delantero brasileiro del Barça, después de Evaristo, Romario, Ronaldo, Rivaldo y Ronaldinho. Esperemos que deje la misma impresión que sus predecesores y que se convierta en uno de los mejores jugadores del mundo. Las condiciones las tiene y la fama tambien. Pero ahora toca adaptarse a un grupo repleto de estrellas y donde será uno más.
Las cifras que se manejan son prohibitivas en estos momentos de crisis mundial, pero es lo que tiene pertenecer a un grupo selecto de personajes a nivel mundial. Este fichaje supera las fronteras del deporte y se convierte en un acontecimiento a nivel mundial. El fútbol y la publicidad generan estas cosas.
Pero la realidad es que un chaval de 21 años se convierte en el mejor fichaje del Barça a nivel mediático y que se le augura un gran futuro.
Eso esperamos los seguidores del Barça. Y que pueda ayudar al equipo a seguir en el mismo nivel que años anteriores.
Por el momento, viene aceptando cobrar menos que en otros clubes lo que le dan un punto positivo.
Lo esperamos con ilusión.

Fin de semana especial

Un fin de semana especial y ya van unos cuantos. Empezó el viernes, comprobando in situ el recorrido del triatlon de Porriño. Ida y vuelta en solitario con buenísimas sensaciones. Acumulando 37kms. 

El sábado por la mañana me levante algo cargado de cervicales, aprovechando la mañana para hacer de buen padre, pero pensando en el gran objetivo de la tarde. Después de comer, viaje a Porriño para preparar todos los bártulos. Ponemos las zapas en la transición, con una gominola para coger fuerzas, y viaje con la bici hasta Tuy. Dejamos la bici en la transicion y a ponerse el neopreno. Mal momento. Me rompe la cremallera y ya no hay manera de arreglarla. Toca sufrir en el agua. 

Me tiro al río Miño y, bualá, todo el agua por el cuerpo y que fría por Dios. Mucha gente en la salida. Se esperaban golpes. Y así fue. Hasta el punto que tuve que parar para ir más cómodo. 14min después salgo del agua, congelado y hasta el culo de agua. Despacio me quito el neopreno y me pongo las zapas. 

Vamos allá con la bici. Ahora si me encuentro bien. Hasta tengo calor. 20kms después, estoy en Porriño muy cómodo. 37min de bici que para mi está genial. 

Dejo la bici y a correr y este si es mi terreno. Empiezo a adelantar gente, sin mucho problema. Termino más contento que en una carrera y disfrutando en 19min. 

Tiempo total 1h15min que está muy bien hasta con la malísima natación. 

                                                         

  Medallita y a descansar, pero al llegar a casa ya me están liando para otro reto y 12 horas después ya estoy con otro marrón. 
                                          
Etapón de montaña con 73kms desde Redondela hasta Tuy con subida al Monte Aloia. 
Mítica subida de la zona que llevaba tiempo pendiente. Grandísimas sensaciones. Aun nos quedaban fuerzas para subir otro monte, el Monte San Cosme, de ahí directos al Cuvi, finalizando con bajada hasta Redondela. 
Durísima etapa con 3h26min en la bicicleta y acumulando 1500mts de ascensión para los retos venideros.
                                           

Por la tarde, toca descansar del esfuerzo de estos 3 días. Ha sido una semana dura, donde el cuerpo ha llevado un buen palizón y que ha respondido bastante bien.
Seguimos con los objetivos, aunque el Triatlon de Riveira, próximo objetivo lo voy a desechar porque al final no es Sprint sino Olímpico y no tengo muchas ganas de perderme un día en Riveira.
Estos días decidiré porque lo cambio.

Entrenando entre Tuy y Porriño

Aprovechando el viaje a Vigo, me acerqué hasta Porriño para entrenar por la zona del Tri de mañana. 

Recorrido espectacular, sin nada de tráfico, que no conocía. Primero rodando cómodo para no perderme hasta Tuy y después de vuelta a ritmo.

Aproveché para probar el agua del Río Miño, donde nadaremos mañana. El agua no estaba muy fría pero había mucha corriente. Esperemos que no nos llevemos ningún susto.

La transición se hace en cuesta así que, voy a soltar las zapas de las calas y me las pondré antes de subirme a la bici. Plato pequeño y piñón 27 para subir la cuesta y adaptarme a la bici. El recorrido es rompepiernas en los primeros 8kms, a partir de ahí como un tiro hasta Porriño. 

Calculando el entreno de hoy que me llevó 37min a falta de 3kms para la meta, ya que tenía que marcharme, estaré en torno a 42-43min en bicicleta. 

Lo hice todo en plato grande, excepto una rampa algo dura de 1,5km, donde puse plato pequeño para no forzar. A ver mañana como se tercia la carrera.

El viento, hoy era en contra en gran parte del recorrido y bastante duro, así que sería ideal ir en grupo.

Buen entreno el de hoy, acumulando 37kms más para la bici y ahora toca recuperar fuerzas para mañana.

Por cierto, que mala es la cámara....

Semana de triatlon

Con la vista puesta en el Triatlon de Porriño del sábado 25 como un gran objetivo para esta temporada, empecé la semana con una sesión de bici de carretera cómoda hasta Marín y vuelta en 1hora para 25kms.
El martes, natación 1000mts con un test de 750mts en 14min y con malas sensaciones. Ademas de una buena dosis de gimnasio los dos días.
Hoy miércoles, carrera en compañía de los compis del gym con 11kms para las piernas en poco más de 50min. Ahora estirando en casa y escribiendo en el blog, aprovechando para terminar de estirar.

Carrera Pedestre Poio

El sábado, aprovechando la mañana, nos acercamos toda la familia al gimnasio para hacer algo de deporte. El día estaba desapacible y mis cervicales estaban al mismo nivel. Sólo sesión de gimnasio y algo de cardio para terminar con 600mts de natación suaves y con aletas.
El domingo, ya algo recuperado de las dichosas cervicales, me levanté temprano. El día amanecía bastante bien, pero con el paso de las horas tenía la pinta de que iba a ir a peor. Así fue.
Me acerqué hasta Poio para participar en la Carrera de la zona. Ya había hecho el recorrido, así que ya me esperaba dureza extrema.
Primero estiramientos y 10min de carrera cómoda por la zona en terreno blando. Se entrena genial por ahí.
A las 10:30 se da la salida. Seríamos unos 150 corredores. Últimamente hay mucha demanda de carreras por Galicia y se puede elegir un montón. Nosotros elegimos ésta. Salida rápida pero cómoda. Una vuelta al campo de fútbol y empieza la subida. Rampa de 200mts durísima pero que hago bastante cómodo. Después un poco de llano y otra rampa, más larga para coger la general. A partir de ahí, muy cómodo hasta Campelo. Aquí empieza lo duro y además cambio de planes, un desvio mal cogido por todo el grupo y hacemos 300mts más y con subida. No entiendo porque en el cruce no había alguien señalizando pero da igual, lo importante es disfrutar. Sigo a mi ritmo y me coge el grupo que me perseguía, me pongo con ellos y llegamos al km5 bastante cómodos. El ritmo es bueno y ahora comienza lo bueno. Bajada a saco hasta la meta. En la bajada me dejé ir y fui adelantando a mucha gente. Bajo bien pero la rodilla sufre bastante.
Llegamos al último km y toca dar otra vuelta al campo. Voy genial y acabo por debajo de 30min.
Por la semana, había hecho 31:31 pero fueron 500mts menos, así que muy buen tiempo. Termino el 35, es lo de menos pero está muy bien. Tiempo en meta 29:53.
Una botella de agua y una manzana y a terminar rodando en blando. 5min cómodos y empieza a llover. Cojo el coche y decido acercarme al gimnasio a estirar. 1horita de estiramientos muy pero que muy buenos, con algo de cardio en bici estatica (11kms en 20min).
Buen domingo

Campeones de Liga

El Barça es campeón de Liga 2013 con méritos propios de principio a fin. Una Liga durísima donde ha pasado de todo y han llegado con muchas lesiones al final.
Hay que acordarse de los grandes momentos que fueron muchos y reconocer que estos jugadores han hecho historia. Nos acordaremos de ellos dentro de unos años como unos fuera de serie y nos olvidaremos de los malos momentos que también los hubo.
Esta Liga va por Tito, por Abidal, por las semis de Copa, por las semis de Champions, porque somos los mejores de la historia. Y si lo dice Mouriño será verdad. ¿No dicen que es un tipo que dice las cosas claras? Pues eso es la más clara.
Para el año toca hacer cambios pero primero toca disfrutar del presente y ya veremos quien viene y quien se va para el año. Seguro que tendremos otro equipazo.

¡

Que bonito es ser del Barça!

Elche C.F. a Primera por la puerta grande

Elche C.F.

Después de 24 años el Elche vuelve a primera. Enhorabuena a esta gran afición.
Muchos años sufriendo en Segunda para por fin conseguir subir a Primera con un gran entrenador, con mucho futuro, y un grupo de jugadores de mucho nivel.

Grande Elche. Uno de los históricos del fútbol español, vuelve a la Elite.

Aprovechando esta gran noticia para este equipo histórico y para esta gran ciudad, me he puesto en contacto con mi amigo Antonio Chaves, con un futuro periodístico impresionante. Trabaja en Unica TV y me contó hace un mes que en su ciudad se celebra la Media Maratón más antigua del mundo. Con mucho trabajo e ilusión la sacan cada año adelante y como no, en este mi querido blog, tenía que tener una mención sobre ella en este día tan importante para la ciudad.
Os dejo con sus comentarios sobre esta gran carrera MEDIA MARATON DE ELCHE 2013

¡¡Algún día la correremos, seguro!!

Terminando una semana atípica

Durante estos dias y con el cambio de tiempo, los entrenos han sido mas suaves que de costumbre.
El lunes y el martes sesion de gimnasia casera ya que ni ganas ni tiempo para ir al gym.
El miercoles aproveche la tarde para acercarme a Poio y doblar por el circuito de la carrera del domingo. 2kms de carrera suave por terreno blando. 20kms por el circuito y alrededores en 50min y terminando con carrera por el circuito. 7kms duros en 30:21.
Buenas sensaciones pero muy cansado.
El jueves otra vez lluvia, asi que al gym. Buena sesion de gimnasia y cardio. Y al final, acompañando a Humberto en carrera comoda 30min. Eso si, ¡vaya mojadura!
Hoy viernes, pocas ganas de entrenar, asi q toca dia de descanso, ya que las cervicales estan haciendo de las suyas. Mucha humedad y frio.
El finde se presume frio, asi que descartamos la caminata a Santiago.
Ya veremos que hacemos....