Semana de transición

Esta semana es puramente de definición y recuperación de sensaciones, así que básicamente toca estirar y hacer ejercicios de pesas para ir cogiendo forma para los próximos objetivos. Un par de semanas de recuperación siempre vienen bien a lo largo del año. Y esta es una de ellas.

Lunes y martes, con los dos últimos días del mes, acabé con una buena sesión de gimnasia el lunes y el martes, aprovechando una horita en el gimnasio, cumpliendo con la sesión de definición y algo de bici estática y cinta.

Acabo el mes de abril con buenas sensaciones en las tres disciplinas. 

Bien en la piscina, ya hay ganas de nadar en exterior, con 9.300mts. Genial en la bici, con más de 400kms y regular en la carrera con 74,4kms. La idea era estar por encima de los 100kms al mes pero entre la lluvia, el frío y el viento, este mes ha sido duro para correr. Volveremos.

Empecé el mes, con una sesión de definición en casa, ya que era festivo y tenía poco tiempo para entrenar. Sigue el frío, así que el objetivo del triatlon olímpico que tocaba hacer, tuvo que descartarse. Espero que estos días lo pueda hacer, pero me gustaría no hacerlo en solitario, aunque parece que va a ser difícil.

Seguimos en plan recuperación de sensaciones.

Fin del plan de entreno (Triatlón Olímpico)

Después de 12 semanas con el plan de entreno del Tri Olímpico, tengo que reconocer que se me ha hecho muy duro, sobretodo los últimos entrenos de natación, que fueron difíciles de seguir.
Acabo estos 4 meses con la sensación de que puedo hacer un triatlon Olímpico pero con la idea de que mi tope es este y no puedo pensar, ni de coña, en disputar un medio Ironman o Ironman por ahora. Mi cabeza no tiene ganas de soportar tal presión y mis piernas y cervicales no creo que pudieran aguantar. Por lo tanto, el objetivo de hace unos años de hacerlo algún día, sigue siendo un objetivo un tanto utópico.
Los compis del gimnasio están convencidos que lo pueden hacer y se han apuntado al Desafío Islas Cíes después del verano. Aprovechando sus entrenos, en 15 días volveré a los entrenos de triatlon y los seguiré, lo que pueda, en los entrenos que hagan.
Ahora, toca dejarse llevar estas dos semanas que entran y cuando cambie este tiempo polar, cumplir con el objetivo de hacer un triatlon olímpico, ya que este finde me ha sido imposible.
Entre el frío, el viento, la disputa del Campeonato de España de Duatlon en mi ciudad y temas familiares, lo he dejado para otro momento. Un buen día sería el día 1 de mayo pero parece que el frío sigue por aquí.
Lo vamos viendo.

Los últimos entrenos han sido bastante buenos.
El lunes natación 1.500mts y estiramientos
El martes, carrera suave 30min y estiramientos
El miércoles, bici carretera 1hora y estiramientos
El jueves, entreno en solitario duatlon corto en Samil, con 5kms en 22min, 20kms de bici en 48min y 2,5kms en 10min. Buen entreno
El viernes, ya más cansado clase de spinning y este fin de semana, nada de nada.
El sabado descanso y el domingo, molestias cervicales hacen que decida parar. Hasta el miércoles tengo que ampliar el entreno y a partir de ahí un buen descanso sin objetivos de 10 días, dejándome ir.

Semana de transición, recuperando sensaciones

Otra semana más, con imposibilidad de seguir el blog. Se me está complicando esto de escribir en el blog y no lo puedo dejar.
El martes, después de medio arreglarse los problemas laborales. ¡Aún no me lo creo! pude salir a correr hasta el embalse de Bora y vuelta, en compañía del grupo de maratonianos. A ritmo cómodo durante bastante tiempo y con 3 series guapas, cumpliendo con 1h12min y 15kms el entrenamiento fijado y buena dosis de estiramientos antes y después para terminar con un buen día.


El miercoles, aproveché la tarde para salir a rodar con la bici hasta Campolameiro y vuelta acompañado por Kike. Buenas sensaciones a ritmo cómodo. 1h52min para 42km.
El jueves decidí descansar y arreglar algunos asuntos pendientes, aprovechando la noche para disfrutar un rato con los amigüitos que también hace falta.
El viernes, otra vez con la bici. Esta vez, cogí la de montaña y fuí hasta el Embalse de Bora y vuelta, terminando en el gimnasio y nadando 1.000mts. Acumulando otros 22kms de bici, lo fuerte de la semana.
El fin de semana ha estado centrado en la bici. Con 60kms en algo más de 2horas, para el sábado y 67kms el domingo.
Buena dosis de kms en bici y buenos días de entrenos.

Maraton de Boston. "Otra maratón"

Hoy ha sido una tarde-noche un tanto extraña. Después de llegar de nadar 1700mts en la piscina y poco más, me conecto para ver como le ha ido a nuestro compañero Mincha en su Maraton nº13. Es un viajero espectacular. El año pasado estuvo en el de Nueva York y este año le pegó el punto de hacer el de Boston.

Disfruta con esto de correr y lo lleva a lo más extremo. Llevaba tiempo sin correr, casi como yo. Una lesión le había mermado mucho su pasión por correr pero sus ganas de disfrutar de la Maratón y su esfuerzo por superarse, hizo que hace unos meses empezara con su preparación para este Maratón.

Salió a disfrutar y vaya si disfrutó. Tenemos un video que así lo confirma.

Llegó en 3h35min pero el tiempo es lo de menos. Lo importante es que llegó, disfrutó y tuvo la suerte de no toparse con 2 explosiones que, algún loco puso en las inmediaciones de la llegada, causando un caos en la Maratón de Boston y un caos a nivel mundial. 3 muertos y muchos heridos para un día de fiesta en la que 30.000 personas iban a disfrutar de su deporte y que mucha gente estaba viendo llegar.
Otros muchos se quedaron atrás. El cordón policial hizo que no dejasen llegar a miles de corredores que iban por encima de 4h09min, cuando sucedió el terrible atentado.

La pregunta es ¿por qué? ¿por qué a alguien se le ocurre poner unas bombas en un acontecimiento deportivo? ¿qué han hecho todas esas personas, para qué alguien les tenga tanto odio?
El mundo está loco y sólo nos queda pasar página y seguir, pero estas cosas nunca se olvidarán.

via Fernando Abreu (Mincha)

Semana complicada

Esta semana me ha sido imposible escribir en el blog. Los nuevos proyectos hacen que esté más centrado en otras cosas pero, me ha dado muchas satisfacciones así que no lo puedo olvidar.
Resumiendo la semana deportiva, el lunes y el martes no pude entrenar, ya que un virus de estomago me dejó chunguísimo para hacer ejercicio.
El miércoles empecé la semana, así que sin parar hasta hoy domingo. Carrera 60min en Fartlek para el miércoles, cumpliendo con los retos y los estiramientos de rigor. Otros 11.500mts para el bote.
El jueves, al gimnasio con pocas ganas de entrenar, cumpliendo con los retos y bici estatica 35min para 16kms, terminando con 1.000mts de natación, algo cargado de cervicales.
El viernes. Un gran entrenamiento de 2horas de bici con Agus hasta Domaio y vuelta, cumpliendo con 50kms y buenísimas sensaciones. Después, transición de 5kms corriendo en 22min con Jimmy y Rios, disfrutando y terminando muy cansado.
El sábado, con poco tiempo, un rato en la piscina para 1.000mts y algunos estiramientos en vapor.
Y hoy domingo, buen entreno de duatlon en solitario. El objetivo era ir ayer a Noia, pero como no pude, tocaba hacerlo hoy. 5kms de carrera en 21min, 20kms de bici hasta Marin y vuelta en 43min y terminando con 2,5kms en 10min. Buenísimas sensaciones y acabando muy bien.
Tiempo total sin transiciones 1h14min52seg.
Buena semana de entrenos, acumulando 2000mts de NATACION, 86kms de BICI y 23kms de CARRERA.
A seguir así...