Nueva semana de Abril

Despues de unos grandes dias de vacaciones, hoy tocaba volver a la cruda realidad de la vida laboral.
Si, seguimos en crisis, doy fe de ello. Las empresas se van a tomar por culo, los trabajadores estamos hasta los mismisimos, ya no tenemos mas ideas y no hay nadie que nos de mucho mas, pero ¿donde estan esas mentes pensantes que van a arreglar este puñetero pais?.
Despues de este pensamiento laboral, a lo que toca, los entrenos.
Sesion de estiramientos en vapor antes de la natacion y despues de 150mts a espalda para calentar, 750mts crol a ritmo para 13:30 y terminando con otros 100mts  a espalda.
Despues de secarme, al gym para media clase de spinning para soltar las piernas cargadas de ayer, 35min.
Estiramientos y a depurar los excesos de la Semana Santa.

Terminando la Semana Santa

Todo lo bueno se acaba y estos dias de descanso han sido un gustazo. Despues de hacer una buena sesion de estiramientos y gym casero el Viernes Santo y de rodar un poquito con la bici por la city el sabado (10kms de nada), ademas de un par de sesiones de paseos por la zona vieja de la ciudad para disfrutar de unos buenos pinchos rociados con unas cervecitas, el domingo tocaba tirada larga acompañado por el Presi, que estaba por la zona de vacas y tenia ganas de rodar en compañia para testearnos para Los Lagos.
En un principio, la idea era acercarnos hasta Tuy para subir el Monte Aloia, pero despues de la tonteria del jueves con la bici, me lo desaconsejaron porque podia joderse mas la rueda trasera y el cambio no iba muy alla. Asi que despues de convencer al Presi, decidimos rodar hasta El Grove por la costa y si luego ibamos bien subir algun puertaco.
Asi fue, quedamos a las 10 de la mañana y suaves hasta la subida de Poio donde nos encontramos con una buena grupeta de gente del Froiz. Aprovechando el grupo fuimos rodando a muy buen ritmo hasta la entrada del Grove, donde se pusieron a tirar como ñus y nosotros los seguimos, entrando en el Puente de La Toja, caida y todos al suelo, zafamos de milagro aunque a mi se me jodio el cambio delantero. Aprovechando que estabamos paraos, arreglo el cambio y cuando me doy cuenta, ya no estan. Nos dejaron tirados, como ibamos de infiltrados y no llevabamos la ropa del Froiz, pues pasaron de nosotros. Pero daba igual, vueltita a la Isla de La Toja, unas cuantas fotos y a seguir en compañía hasta la Rotonda de Barrantes. A partir de ahi, subida durisima hasta La Escusa por la Armenteira de casi 10kms y despues bajada hasta casa.
Tiempo total 3h17min para 82kms que junto con los 3kms que hice calentando hacen 85kms mas para la buchaca. Velocidad media de 25kms/h y 1.500mts de ascenso acumulado. No esta nada mal para terminar una gran semana.

Por la tarde, despues de una buena paella rociada con un buen albariño y disfrutando con la exhibicion de Tom Boonen en la Paris-Roubaix, ruta de senderismo con la familia hasta el alto de La Caeira y vuelta para otros 10kms.
No se puede pedir mas a esta gran semana.

Casi 200kms de bicicleta, 3250mts de natacion, 25kms de senderismo y 200min de sesion de gym

Jueves Santo de Procesion

El jueves tocaba entrenar despues de comer, asi que comida suave y a por la bici. Justo cuando me cambio empieza a caer una buena, me digo que no y miro el windguru. Nada, una lluvia de nada, asi que a esperar.

A las 16:50 cojo la bici, tengo hasta las 18:30, asi que sobre 30-35 kms para ir acumulando.

La idea es ir hasta Combarro, a ver como va el viento. Llegamos a Poio y despues de unas fotitos de recuerdo en un lugar que me encanta para entrenar la carrera, seguimos sin mucho viento.

Foto en un marco incomparable. El area recreativa de Poio. Perfecto para rodar en carrera e incluso hacer series en el campo de futbol. Buenisimo sitio y con un fondo espectacular de la Ria de Pontevedra.

Al llegar a Combarro giro a la derecha y de frente tenemos la Iglesia. Ahi hay una rampa que mete miedo, yo creo que puede haber facilmente tramos del 25%. Es un muro que hay que tener en cuenta. Casi 1000mts para un desnivel medio de un 10% pero con rampas durisimas. Al llegar a la cima, rodando por carretera local hasta Samieira en silencio y sin ningun coche. Buenisima zona para olvidarse del ruido de la carretera nacional a Sanxenxo. Me gustaria preparar una etapa, bordeando todas estas carreteras que llegan a Sanxenxo y van por encima de la nacional. Algun dia.

Al llegar a Samieira, vuelta a la cruda realidad, vuelvo a coger la carretera nacional pero antes de volver a Pontevedra, me acerco hasta Covelo, un lugar digno de mencion en este blog, ya que es un sitio donde me suelo acercar bastante para entrenar la carrera y la natacion y que me encanta por su tranquilidad. 

Es un sitio pequeño con dos pequeñas playitas cerca de Poio y que en verano se pone petao de gente porque hay muchas casas alrededor de gente de fuera que viene a pasar las vacaciones y que eligio un sitio perfecto, para mi gusto.

Rodando hasta Poio con poco viento y con buenisimas sensaciones, giro hacia Campelo para ir por la costa. Empieza a nublarse el dia y aun me queda subir hasta La Caeira, asi que fotito rapida al borde del mar y a seguir.

Por ultimo, me quedaba subir a la Caeira, subida que este año todavia no habia hecho y que siempre me parecio muy dura. Y vaya si es dura. 2.600mts con desniveles  por encima de 14% y con una rampa final antes de llegar a la Escola de Canteiros que mete miedo. A partir de ahi, lluvia fina pero antes me paro en un

marco incomparable con unas vistas impresionantes de la ciudad. 

Hicieron hace unos años un paseo de madera en La Caeira que hay que visitar si o si, existen petrogrifos muy tipicos en esta zona, pero ademas tiene unas vistas increibles. Merece la pena subir hasta alli andando tranquilamente con la familia, aunque las cuestas metan miedo, despues solo hay que bajar, para disfrutar de las vistas.

La foto no expresa tan bien como es estar alli en la cima.

Aqui fue donde jodi la rueda trasera, se me metio la bici entre los huecos de la madera y se desequilibro la rueda. Asi que el viernes no puedo salir a rodar porque hace un ruido de cagarse cuando freno, espero que este abierta la tienda el sabado por la mañana, sino me veo tres dias sin bici.

Al final, 35kms para 1h35min con 600mts acumulados y con buenisimas sensaciones en la bici. Llegada a casa y sesion de estiramientos suave que tenia poco tiempo....

Muro de la Caeira, que bien podia llamarse puerto

Muro de Combarro, con rampas espectaculares pero muy cortas para demostrarlo en una altimetria.

Antes de Semana Santa hay que entrenar

Esta semana habia que cumplir con los entrenos, ya que en Semana Santa siempre se hace mas complicado entrenar.
El martes, aprovechando que andaba por la zona, bicicleta entre Barro y Portas.
Gran circuito por carreteras locales, que volvere a repetir sin duda.
Empece en la iglesia de Agudelo y a partir de hay, rompiendo piernas hasta Caldas por la local de Portas y con viento en contra a saco.
Despues, vuelta mucho mas comodo y terminando el entreno con un par de subidas que me las apunto porque son buenisimas.
Subida hasta el monte Guimil finalizando en un merendero que ni conocia y al que volvere seguro.
Subida durisima con grandes rampas pero ligeramente corta.
Al final, 1h35min para 35kms, acumulando otros 600mts de ascension.
Llegada a casa con sesion de estiramientos y disfrutando de la clasificacion del Barça para las semis de la Champions.
El miercoles, con un dia un tanto raro y con mucho viento, decidi acercarme al gym y hacer el entreno.
1250mts de natacion en 24min y despues de secarme, interesantes 50min de clase de spinning, acumulando otros buenos kms.
Terminando con estiramientos.
Por la mañana, cita con el trauma y diagnostico confirmado a falta de resonancia. Tendinitis rotuliana severa con quiste Osgood-Schlatter  o algo asi. Decision, seguir sin correr hasta que baje inflamacion y capsicin 3 veces al dia como antiinflamatorio para bajar el dolor. 
El lunes me acercare al fisio y tomaremos decisiones. Espero q vaya evolucionando bien.
Ahora, toca limpieza total de la casa y por la tarde tratar de hacer una horita de bici......

Empezamos una nueva semana

Pues eso. Nueva semana y seguimos tocados con la puta rodilla, asi que nada de carrera. El lunes, despues del curre, me acerque a la piscina y aprovechando que tenia tiempo, me pegue 2000mts de natacion con mucha variedad. Acabe con grandes sensaciones en 40min y me fui al jacuzzi para terminar con una buena tanda de estiramientos.
Bici de montaña con ida y vuelta al gym y un par de vueltas por la ciudad con buen tiempo.
Mañana mas

Fin de semana muy atareado

Despues de descansar el viernes por motivos familiares, el sabado, que en teoria es el dia de descanso, ruta de senderismo por los alrededores de Salcedo y Vilaboa para 11kms de nada.
Por la noche, sesion de estiramientos y gym casero, antes de marcharme a ver el Barça y de salir a dar una vuelta con los amigüitos. Risas y mas risas, momentos nostalgicos y para casa pero a las 6 de la mañana, entre pitos y flautas. Sobada de 5 horas y despues de un buen desayuno, ya estabamos preparados para pasar el tramite del entreno dominical. 2horas de bici, pero tocaban muy suaves por los excesos de la noche.
Suavitu hasta Caldas y vuelta por Portas y Romai, ya mas despierto para un total de 2h10min y 51 kilometritos de nada. Termine roto literalmente. El aguila me quito hasta las entrañas.
Despues de una buena comida, disfrutando con el Tour de Flandes y la victoria de un mitico Tom Boonen y la alegria de escuchar la victoria de Javi Gomez Noya en Miami.
Tengo que darle caña, que los compis asturianus, van muy fuerte.
Ahora llega una semana de relax laboral. Ya iba tocando y espero darle caña a la bici. Segun parece el amigüitu asturianu viene de vacas a su tierra asi que espero salir algun dia con el para comparar fuerzas pero siempre con cariño....¿Tú dirás?

Terminando un nuevo mes

Despues de los entrenos de bici del martes y el miercoles y aprovechando el buen tiempo reinante, el jueves aproveche el dia de huelga para escarparme a rodar 2 horitas.
Buenisimas sensaciones, subiendo un puerto duro, que ya habia hecho por las dos partes.

Rodando fuerte hasta las playas de Marin y despues en compañía hasta la entrada de Bueu para coger la subida por Cela. Subida fuerte con desniveles de hasta un 15% y buenas sensaciones, acompañado en la primera parte del puerto y finalizando en solitario a buen ritmo. Despues bajada a saco hasta Bueu y rodando, casi en modo nocturno hasta casa con 54kms acumulando 1.000mts de ascension en 2h14min.
Despues otra buena sesion de estiramientos y gym casero para terminar el buen dia de huelga general.

El viernes, con mucho cansancio y algo de agobio laboral, aprovechando que teniamos que hacer recados familiares, parada total de entrenos.
Asi que me quedan 2horitas de bici para mañana y hoy algo de estiramientos y paseo por la tarde.
Se acaba un mes horrible en cuanto a kms de carrera pero con la satisfaccion de superar los 600kms de bici y casi, casi llegar a los 10.000mts de natacion que, por otro lado, no esta nada mal.

Un miercoles raro

Despues de un dia un tanto raro, aproveche la hora que tenia para hacer 20kms de bici en 50min, antes de coger a la peque. Sesion suave, rodando por los alrededores y disfrutando del buen tiempo.
Despues de una buena sesion de estiramientos y gym casero, sufriendo con el Milan - Barça. Un partido bastante raro y que se quedo en tablas, porque el arbitro estuvo algo blandito. Y eso que yo no hablo de los arbitros, solo opino. La eliminatoria se decidira en el CampNou y habra que darlo todo.
Mañana, dia de huelga general en España y yo con 2 horitas de bici pendientes. A ver que pasa....

Empezando la semana final de Marzo

El lunes me fue imposible entrenar en todo el dia y fue una pena porque hacia un tiempo cojonudo para rodar con la bici. Al final, llegando a casa y sesion fuerte de estiramientos y de gym casero.
El martes, trabajo a saco y sin comer para sacar una hora y algo a plena tarde con un calor de la ostia por la zona de Sanxenxo.
1h15min de bici que me dejaron bastante bien.
Ademas por la mañana temprano, sesion de fisio. Sigo sin poder correr a ver que me dicen mañana en el medico, pero ya lo tengo asumido. No correré hasta que me pase esta puta rodilla.
Por la noche, otra buena sesion de estiramientos y gym casero. Me gusta, me gusta....

Alonso...gracias por joderme el entreno del domingo

 Hoy tocaba levantarse temprano, ya que habia que adelantar una hora y Alonso salia a las 10 en Malasia, es decir, una hora menos de sueño. Pero siempre merece la pena, disfrutar de la Formula 1 un domingo.

La carrera es en mojado, pero a las 3 vueltas parece un lago el circuito. Bandera roja y se para la carrera. A tomar por culo el entreno pero, confio en Alonso. Va 5º y seguro que lo da todo. Se que puede ganar. De hecho en el Facebook, comento con un amigüito que Alonso gana hoy. No se, tengo esa sensacion.

Despues de un largo esperar y despues de desayunar, se vuelve a relanzar la carrera. 2 vueltas y ya empezamos a bribar con el asturianu. Fallo garrafal de McLaren y carrera en mojado y con un aplastante dominio latino con Alonso y Perez.

Sensacion de peligro que se arregla con un fallo de Sergio Perez en el intento de adelantamiento. Cambio de neumaticos y hasta el final disfrutando.

Enhorabuena a Fernando Alonso por esa gran carrera y el liderato en el mundial.

Despues tocaba cumplir con el entreno de domingo. Estirando y haciendo abdominales en las ultimas vueltas disfrutando con Alonso, me pongo las zapas y cojo la bici.

Imposible hacer 2horas, pero algo habia que hacer. En solitario llaneando a buen ritmo, termino con 1h25min para 36kms y con buenas sensaciones.

Mucho calor y ya parece que estamos en primavera. 

Ademas de una buena sesion de estiramientos para terminar.

Ahora a  disfrutar de una buena comida en familia, y por la tarde un buen paseo para estirar las piernas.

3 muros por los alredores de la ciudad

Aprovechando la tarde libre y el gran tiempo que hacia, despues de una buena siesta, a las 5 de la tarde, cogi la bici. La idea era hacer el circuito hasta la Brilat, asi que al toro.

Rodando en llano 2kms y primera subida a Monteporreiro por la cuesta de la derecha, murito de 1km hasta la Uned, con una media de 6% y rampas durillas, bajada y hasta la casa del Mar, para empezar a subir desde la Chamusca, primera rampa durilla pero corta y despues medio llaneando hasta pasar el puente de la autopista. A partir de ahi, murito guapeton hasta la cima de La Brilat. Es un muro espectacular de 2kms, con rampas impresionantes, la carretera esta muy bien y ademas hay poco trafico. Perfecto para rodar por la semana y hacer algo de cuestas. ¿ALGO?

Despues bajada a saco hasta la ciudad, y rodando hasta el puente de los tirantes. Pequeña subida hasta Alba, y ahí otro murito. Casaldorado, corto pero exigente con rampas espectaculares y carretera entre casas y estrecha. 

Despues terminando, bajando hasta casa y rodando suave para acabar con 40kms en 1h48min con 800mts mas acumulados. 

  Alto de la Brilat

Cruceiro para indicar el alto de Casaldorado o O Vigaro

Ahora terminando con sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para terminar con una buena ducha el dia de hoy.

Otra vez parado

Despues de volver a correr el lunes, el martes estuve todo el dia tocado, incluso al andar, asi que decidi volver a parar y pedir cita en el medico para que me vuelva a mirar esta puñetera rodilla.
Asi que, parado otra vez en la carrera solo me queda el consuelo de la bici y la natacion.
Martes con sesion de estiramientos, abdominales y lumbares y 1550mts de natacion con buenas sensaciones.
Miercoles, en bici hasta el gym y alli, sesion de 45min de spinning y despues de una buena sesion de estiramientos, abdominales y lumbares, natacion 750mts fuertes en 14min.
El jueves, con poco tiempo para entrenar, sesion de estiramientos en casa.
Asi que ahora toca cumplir con las deudas de la semana, durante el finde.
A ver que pasa.

Cruceiro situado en Salcedo, al lado de la farmacia que sube para la Brilat.

Buen cruce de caminos en un circuito interesante para la bici por la ciudad. Próximo entreno de carretera

Dia del Padre y he vuelto a correr

Despues de un mes sin ponerme las zapas, hoy he vuelto. Despues de una sesion de bici para soltar piernas y calentar. 20kms en 48min, llaneando por la ciudad, me puse las zapas de correr. Las sensaciones fueron malisimas. Voy bien de pecho pero las molestias de la rodilla, son continuas. Tengo que tener algo y los meniscos no estan muy finos.
Ahora toca fortalecerlos y a ver si van pasando las molestias.
Sesion de 10min, suaves por llano, con 5min de movilidad, mas otros 10min suaves y terminando con otros 5min de movilidad.
Estiramientos, abdominales, lumbares y calor en la rodilla para recuperarla.

Feliz día del Padre

Fin de semana pasado por agua

 Despues de un sabado de descanso, cumpliendo con las obligaciones familiares, el domingo me levante temprano, pero esta vez no para hacer deporte sino para disfrutar de la Formula 1. Carrera enterita desde principio a fin, sin descanso. Sino fuera por las paradas de publicidad de Antena 3. Grande Alonso e impresionante Button. Que bien me cae este tipo, hasta me alegra que gane.

 Por la tarde, despues de una pequeña siesta despues de comer, a por las 2horitas de bici del domingo. La idea era llanear y despues hacer alguna subidita. El tiempo amenazaba lluvia y vaya si llovio, de vuelta de Marin por la autovia me cayo la del pulpo y ademas estaba frio el muy cabron.

 Despues decidi subir a Cotobade, porque hasta salio el sol. Subida tendida de 12kms, con los 4 primeros durillos y despues el resto suaves, acumulando 700mts mas.
Es una subida que ya he hecho muchas veces, pero la primera con la Merida de Carbono y la verdad, subi muy comodo. No se si esta bien el tiempo o no, pero la verdad me encontre muy comodo en todo momento.
Me llevo 41min desde el cruce de Bora hasta el Ayuntamiento. Creo que puedo bajarlo por debajo del 35min, asi que la proxima lo volvere a intentar.

 Despues de unas fotos para recordar el paisaje gallego y la tranquilidad de la zona. Fuerte bajada hasta casa para terminar de empaparme con una fuerte lluvia antes de llegar.

Acabamos el fin de semana y mañana empieza otra semana. La idea es empezar a correr, aunque el tendon rotuliano sigue molestando. Empezare muy suave a ver como evoluciona.

Entreno dominical terminado con 52kms en 2h03min con una velocidad media de 25kms/h, que para ir todo el tiempo solo y con bastante viento no esta nada mal.

A dia 18 de Marzo llevo ya 1.300kms de bici acumulados, que no esta nada mal. Eso si la carrera la tengo un poco aparcada, pero es que no se puede tener todo.

Finalizando la semana, con un recorrido de hace tiempo

Con la tarde libre, todo se hace mas facil para poder sacar unas horas para entrenar. Eso si, la siesta del viernes no me la quita nadie.
A las 5, ya estaba preparado para salir con la bici. La idea era subir a Cotobade, porque hace tiempo que no subo, pero al final, preferi ir hacia Marin, viento en contra hasta la Playa de Aguete y despues decidir si subir a Pastoriza, otra vez, o tirar hacia Bueu. En la cima, decido seguir hasta Bueu y una vez alli, subidita espectacular hasta el Alto de Ermelo con 8kms a 4,5% de pendiente media y con un buen tramo de un 6% continuado. Carretera muy buena y poco trafico. Superaconsejable. Al llegar al alto de Ermelo, giro a la izquierda para coger hasta Cela y vuelta a la carretera de Marin-Pontevedra por las playas. La bajada desde Cela es durisima, tiene unas rampas de acojone, y es una buena subida que tengo que volver a hacer.
Hace un año, en la epoca del verano ya habia hecho este recorrido al reves, pero no me acordaba que era tan dura la subida. Buen entreno de media montaña, con un puertaco de 8kms por cualquiera de las dos vertientes.
Al final, 53kms para 2h13min con 1.200mts de desnivel acumulado. Seguimos subiendo en kms de bici, pero la rodilla esta gritandome para que baje el ritmo. No le hago mucho caso, pero para la semana, queria empezar a correr suave y no se yo si me dejara.
Por la noche, sesion de San Patrick´s con cervezita Guiness mu rica y buen ambiente Irlandes.

El sabado, toca sesion familiar y descanso de deporte, aunque por la noche hay que disfrutar con el
Sevilla-Barça.

Jueves, circuito al atardecer

Despues de un miercoles sin muchas ganas de entrenar, y con muy poco tiempo, donde pude hacer una buena sesion de estiramientos, abdominales y lumbares al final del dia en casa. El jueves tocaba sesion doble. La idea era levantarse por la mañana temprano, pero esta semana me ha sido imposible, la sensacion de cansancio estuvo conmigo toda la semana, asi que habia que sobar lo maximo posible.

Por la tarde, despues del curre y aprovechando que andaba por la zona, cogi la bici e hice el circuito de Vilaboa. Buena carretera con continuos sube y baja y con poco tráfico, aunque algunos se piensen que es un tramo de rallie. Una vuelta por la carretera principal y despues subida a Canicouva.

Es una subida corta pero bastante exigente, con tramos de hasta 10% de desnivel, con una pendiente media de un 4,7% y casi 2kms de ascension. Me gusta para meter subidas a los entrenos y la tenemos cerca de casa.

Una vez llegado a Canicouva, hay un tramo de bajada hasta un puente donde pone Pontecesures, ahi nos encontramos con 2 pendientes impresionantes con un desnivel importante.

Esta vez cogi la de la derecha y vuelves a Canicouva con casi 3kms de ascension. El primer km tiene unas rampas de acojone, incluso algunas de mas de 25%, aunque son cortas. Despues suaviza un poco y termina con otras buenas rampas. 

Tramo aconsejable para entrenos por la zona.

Ademas, en el puente a la izquierda hay otra rampita que se las trae, lleva a una carretera que termina en tierra y que es otra subida muy dura, pero eso va en otra entrada.

Al final, 21kms en 58min con 465kms de ascension, que no esta nada mal.

Despues al gimnasio, para 1.350mts de natacion en 30min y sesion de estiramientos para terminar.

Duchita y para casa, que ya va siendo hora. Un dia completito.

Martes agotador

Las sensaciones fueron malisimas durante todo el dia. Abollado, aguante el dia como pude, y por la tarde, despues del curre me acerque al gym pero sin ganas de hacer nada.
Al final, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares, con algo de pesas pero poco, poco. Finalizando con 10min en la maquina de remo.
Mal dia en general, por eso del Martes 13.
Esperemos que mañana sea mejor...

Empezando una nueva semana

Despues del tute del domingo, el lunes tocaba pasar por el fisio y tomar decisiones.
Despues de un buen masaje de descarga en piernas y espalda, tomamos la decision de seguir parado
en la carrera otra semana mas. La cosa va por buen camino, pero es mejor darle mas descanso
al soleo y a la rodilla. Asi que otra semana mas sin tocar el asfalto.

El lunes por la tarde, sesion de natacion con 1600mts en 35min y una buena dosis de estiramientos en vapor, ademas de abdominales y lumbares.
Por la noche, algo de exceso en la comida ya que tocaba celebrar el cumple de la peque, ya no tan peque.
10 añitos de na....

Palizón Dominguero

Hoy tocaba cumplir con el entreno previsto. Tan solo 2horas mas de bici y 1500mts de natacion, pero habia quedado para rodar un poco mas, asi que habia que probarse. Y bien que me probe. A las 9 y media de la mañana, despues de un buen desayuno y de pasear al perro, me acerque con la bici hasta el Puente del Burgo, donde quedan los del grupo del Rias Baixas y en compañia, hacer una buena tirada.
Empezamos subiendo y llaneando hasta Cerdedo a ritmos bastante altos para mi estado de forma. Los fui aguantando como buenamente pude. En la subida que hay antes de Sabucedo, regule las fuerzas y subi a mi ritmo. Estaban esperando en el alto, pero llegue decentemente.
No se me ocurre otra cosa que echar un pis y cuando me doy cuenta estan a tomar por culo, menos mal que alguno se acordo de mi y me esperaron sino ya me veo venir solo desde alli.
A partir de ahi, me encontre mucho mejor y pude seguir bien hasta la Estrada, donde paramos a reponer fuerzas. Despues bajada a saco hasta Cuntis, donde me quede un poco rezagado pero un Tri me ayudo a coger al peloton, a partir de ahi de vicio hasta Barro. Las fuerzas me respondieron mejor de lo que esperaba.
Llegamos a Pontevedra con 96kms en las piernas en menos de 4 horas que para mi esta genial, ademas el Garmin marcaba 1700mts acumulados. Buen entreno para los Lagos.
Despues de despedirme de la grupeta, a cumplir los 100kms en compañia por la ciudad.
Al final, llegue a casa con 103kms en 4h20min que esta muy bien.

Ahora toca descansar un rato, disfrutando de la final de Balonmano entre el Atleti y el Barça y despues a ver el partido del Barça con el tio Chiñi.
Oye un abrazo.

¡Vaya mañanita de Sabado!

Pues hoy sabado, me levante temprano para rodar en compañia de un buen tipo. Ayer me lo encontre por la calle y me dijo que tambien iba en bici y quedamos para hoy. Lo de tambien, no era por lo de tambien, sino por lo de tan bien. Muy buenas piernas. Esos kilometros se notan.

Rodamos comodos hasta Aguete y a partir de ahi, habia que agarrarse los machos, la idea era subir hasta el alto de Pastoriza. Subida mitica en mis entrenos de bici. Deben ser ya 5 veces las que la subi, pero siempre se me atraganta. Los kms de ayer y el ritmo que marco el compañero, hizo que al final las piernas dijeran QUIETOPARAU y tuviera que aflojar. 

Despues de coronar y de sacar unas fotos que tenia pendientes. Bajada hasta Marin y llaneando hasta casa a buen ritmo.

Finalizando otro entreno de bici en 1h48min para 39kms.

Despues de una sesion de estiramientos y una buena ducha a patear con la mujer. 

¡Pero vaya ritmo que me puso!. 

Reventao, llegue a casa con casi 8kms de dura pateada y despues de comer tirao en el sofa.

La natacion me la voy a saltar porque voy muy justito de fuerzas. Sobre las 7 decidire...... 

Finalizando la semana

Acabando la semana, algo cargado de piernas y la rodilla sigue tocada y eso que no corri nada de nada. El lunes, fisio y a ver si puedo empezar a correr.
El jueves, con mucho agobio de trabajo decidi parar y me tome el dia de descanso.
El viernes, despues del trabajo, bici por los alrededores de la ciudad para acabar con 40kms mas en 1h50min. Buenas sensaciones en la bici.
Se presenta un finde, con kms de bici en compañia. A ver que pasa.....

Otra vez en la oscuridad

Y otra vez rodando en la oscuridad por la ciudad.
Al salir de currar, rapidito a coger la bici para meter kms de bici pal cuerpo. A falta de carrera buenas son ruedas. Llaneando hasta Marin y vuelta por la carretera vieja para subir hasta La Chamusca y bajada hasta Pontevedra. 57min para 22kms de nada.
Sigo sumando kms de bici y ya estoy en 1.000KMS en el 2012.
Por estas mismas fechas, el año que subi a los Lagos de Covadonga, llevaba bastantes menos.
Este año, me estoy centrando mas en la bici por falta de kms de carrera, asi que espero llegar con mas fuerzas para Mayo y disfrutar mucho más, con compañia de la buena.
Ya por la noche, buena sesion de estiramientos, abdominales y lumbares.

Empezando la semana, doblando

Pues eso. Nueva semana y empezamos doblando. Por la mañana, tempranico 1200mts de natacion en la piscina a las 7 in the morning con algunos estiramientos antes y despues.
Despues del curre y ya anocheciendo, bici urbaneando por la ciudad con las luces, subiendo a Monteporreiro por la cuesta dura 2 veces. Finalmente, 1h08min para 24kms de nada.

Por la noche, en casa, buena sesion de estiramientos, abdominales y lumbares.
Seguiiiiimooooos.

Recuerdos a mi Presi, en la distancia.
Dale caña, que queda poco.