Ayer, después de descansar el martes por falta de tiempo y que el día no era el mejor para salir a correr, tocaba volver a los entrenos, después de dos comidas importantes. No había ganas y, el cuerpo me decía que descansara pero la cabeza pudo más.
Zapas y a correr por la Isla de Las Esculturas entre ramas sueltas y truenos que avisaban de que iba a caer una buena. Por primera vez en mucho tiempo, no había nadie paseando por el lugar. Claro, día de Navidad y además lluvioso. Pues qué loco se pone a pasear por ahí a esas horas de la noche.....
La idea era correr o intentarlo, sobre 20min a ritmo de 5´ el km. Empiezo y ya veo que no voy fino. Culpo a los excesos del día. Sigo trotando a ritmo cómodo y los gemelos me empiezan a avisar. Segundo kilómetro y ya no puedo. Otra vez pinchazo en el gemelo derecho. Decido parar. Me quedaba una vuelta y la hago andando y cagándome en todo.
Llego a casa y sólo estiramientos, abdominales y sentadillas. No queda otra, otra vez a parar.
Claramente el cuerpo me está avisando en forma de pinchazos. Tengo claro que algo no va bien. Pero es que me jode mucho tener que parar de correr cuando las molestias de la rodilla van a mejor. Ahora el dichoso gemelo. Así es imposible.
Decido parar de correr, OTRA VEZ, y ya no se cuantas van. Se esfuma la carrera de Las Plazas, La San Silvestre y con toda seguridad la de Correndo Por Vigo. Es lo que hay.
jueves, 26 de diciembre de 2013
martes, 24 de diciembre de 2013
Empiezan las fiestas, así que Feliz Navidad
Después de unos días de descanso, OTRA VEZ MÁS, en la carrera, tocó volver a correr. Se presentan unos días difíciles en cuanto al tiempo, para estas Navidades. Así que me tuve que acercar al gimnasio para hacer el entreno en interior. Mucho viento y empezaba la lluvia.
Después de un buen calentamiento, me voy a la cinta. La idea era empezar con 11kms/h durante 5min, a ver si notaba molestias. Un poco si notaba pero podía aguantar. Subí a 12 y, al final, fui capaz de correr los últimos minutos a 14kms/h. Tiempo total 20min para 4.100mts. No me puedo quejar, ya que, aunque el gemelo acabó bastante cargado, pude correr casi sin molestias.
Después, vuelta a los estiramientos y a rodar en bici estática otros 20min, terminando con otros 20min en la piscina con 6 series de 100mts.
Un buen lunes de entreno.
La semana pasada tampoco ha estado nada mal, ya que salí 2 veces a rodar con la bici de carretera, aprovechando el buen tiempo, aunque con bastante frío, acumulando kms en carretera. No llego a 5.000kms pero voy a estar cerca.
También volví a las clases de natación. ¡Qué duro se hace nadar tan tarde!
Después de un buen calentamiento, me voy a la cinta. La idea era empezar con 11kms/h durante 5min, a ver si notaba molestias. Un poco si notaba pero podía aguantar. Subí a 12 y, al final, fui capaz de correr los últimos minutos a 14kms/h. Tiempo total 20min para 4.100mts. No me puedo quejar, ya que, aunque el gemelo acabó bastante cargado, pude correr casi sin molestias.
Después, vuelta a los estiramientos y a rodar en bici estática otros 20min, terminando con otros 20min en la piscina con 6 series de 100mts.
Un buen lunes de entreno.
La semana pasada tampoco ha estado nada mal, ya que salí 2 veces a rodar con la bici de carretera, aprovechando el buen tiempo, aunque con bastante frío, acumulando kms en carretera. No llego a 5.000kms pero voy a estar cerca.
También volví a las clases de natación. ¡Qué duro se hace nadar tan tarde!
Pues eso, ¡¡FELIZ NAVIDAD!!
viernes, 20 de diciembre de 2013
Una semana algo complicada
Después de la lesión del lunes, estos días han sido de recuperación y de tomar decisiones.
El martes, tocaba bici, hacía frío y no me apetecía estar por fuera, así que al gimnasio y bici estática 20kms, además de una buena dosis de estiramientos y cumpliendo retos. Por la noche, pasé de ir a nadar. Mejor disfrutar con el Barça.
El miércoles me acerqué al fisio del gimnasio y, me volvió a repetir la opción de las dichosas plantillas. Ya van unas cuantas personas que me lo dicen.
Muy cargado en gemelo y con una técnica de punzamiento en seco, o algo así. Salí con bastante dolor y sin ganas de entrenar. Así que me lo tomé con calma y sólo estiramientos y reto core para terminar un día complicado.
El jueves tomé otra decisión. Pasar por la clínica de Cándido Guillén, como me han repetido tantas veces durante estos últimos años, para cambiar las ruedas de mis pies.
Una buena prueba con aparatos sofisticados y conclusión. Pierna izquierda más corta que la derecha. Uno, que es defectuoso de fábrica. Solución: Poner una plantilla con algo de alza en la izquierda (5cm) para tratar de compensar el cuerpo. Difícil objetivo, pero bueno. Todo sea por mejorar algo y no tener tantas lesiones.
El viernes que viene las tengo que coger y empezar a probar. Espero que vayan bien porque valen una pasta.
Por la noche, buen entreno, con gimnasio y algo de bici estática, terminando con una dura clase de natación y 1.700mts más.
Ahora, después de un día online, toca desconectar y salir con la bici para terminar el día con la cena del equipo.
El martes, tocaba bici, hacía frío y no me apetecía estar por fuera, así que al gimnasio y bici estática 20kms, además de una buena dosis de estiramientos y cumpliendo retos. Por la noche, pasé de ir a nadar. Mejor disfrutar con el Barça.
El miércoles me acerqué al fisio del gimnasio y, me volvió a repetir la opción de las dichosas plantillas. Ya van unas cuantas personas que me lo dicen.
Muy cargado en gemelo y con una técnica de punzamiento en seco, o algo así. Salí con bastante dolor y sin ganas de entrenar. Así que me lo tomé con calma y sólo estiramientos y reto core para terminar un día complicado.
El jueves tomé otra decisión. Pasar por la clínica de Cándido Guillén, como me han repetido tantas veces durante estos últimos años, para cambiar las ruedas de mis pies.
Una buena prueba con aparatos sofisticados y conclusión. Pierna izquierda más corta que la derecha. Uno, que es defectuoso de fábrica. Solución: Poner una plantilla con algo de alza en la izquierda (5cm) para tratar de compensar el cuerpo. Difícil objetivo, pero bueno. Todo sea por mejorar algo y no tener tantas lesiones.
El viernes que viene las tengo que coger y empezar a probar. Espero que vayan bien porque valen una pasta.
Por la noche, buen entreno, con gimnasio y algo de bici estática, terminando con una dura clase de natación y 1.700mts más.
Ahora, después de un día online, toca desconectar y salir con la bici para terminar el día con la cena del equipo.
lunes, 16 de diciembre de 2013
Y ¡otra vez el puñetero gemelito!
La semana pasada, las sensaciones como dicen algunos coleguillas que me siguen por aquí, fueron buenas. Y al final de semana, estaba corriendo sin molestias. Había cumplido con el objetivo de los entrenos y estaba contento. La natación me está machacando, pero todo sea por mejorar nadando. Eso si, estoy seguro que he mejorado, aunque en el grupo vaya muy por detrás del resto. Se hace lo que se puede.
La bici, bien. Sin agobios y disfrutando. 0 molestias siempre.
Pero el problema está en la carrera.
Después de un domingo con un buen entreno con el amigo Chema en la bici de montaña. Por el camino de Santiago hasta Caldas y vuelta en algo más de 2horitas y una buena dosis de sesiones de core y rodillas por la tarde, después de comer. Hoy tocaba seguir con la carrera.
En todo el día no tuve ninguna molestia, ni en rodillas ni en ningún lugar. Estiramientos y salgo a correr. La idea era hacer 2 series de 20min suaves. Empiezo bien. No me duele nada. Raro, raro. 8min después, tengo que parar. Pinchazito en el gemelo derecho. OTRA VEZ. Vuelta para casa andando y cagándome en todo.
Es lo que hay. Hielo. Ibuprofeno y cremita para recuperar y mañana ya veremos. En principio, parece sobrecarga y no llegó a pinchazo. Cuando noté molestias, paré. Así que espero que no sea mucho. Eso si, esta semana, se jodió correr. Hasta me hacia gracia.....
La bici, bien. Sin agobios y disfrutando. 0 molestias siempre.
Pero el problema está en la carrera.
Después de un domingo con un buen entreno con el amigo Chema en la bici de montaña. Por el camino de Santiago hasta Caldas y vuelta en algo más de 2horitas y una buena dosis de sesiones de core y rodillas por la tarde, después de comer. Hoy tocaba seguir con la carrera.
En todo el día no tuve ninguna molestia, ni en rodillas ni en ningún lugar. Estiramientos y salgo a correr. La idea era hacer 2 series de 20min suaves. Empiezo bien. No me duele nada. Raro, raro. 8min después, tengo que parar. Pinchazito en el gemelo derecho. OTRA VEZ. Vuelta para casa andando y cagándome en todo.
Es lo que hay. Hielo. Ibuprofeno y cremita para recuperar y mañana ya veremos. En principio, parece sobrecarga y no llegó a pinchazo. Cuando noté molestias, paré. Así que espero que no sea mucho. Eso si, esta semana, se jodió correr. Hasta me hacia gracia.....
martes, 10 de diciembre de 2013
Vamos cogiendo la forma
Este mes, he decidido no competir hasta la San Silvestre. No queda otra. Es mejor tomármelo con calma que seguir corriendo con dolor.
Me he propuesto empezar una pretemporada de esas que hacía hace mucho. 5min andando, 5min corriendo a ritmo por encima de 5´el km, potencia de tren inferior y así, 3 repeticiones en cada entreno. Sobre 45min, además de los estiramientos de rigor y el gimnasio. Llevo 4 entrenos y las molestias van remitiendo poco a poco.
La idea es cumplir 6 sesiones y, a partir de ahí, ampliar a 3 repeticiones de 20min corriendo, subiendo el ritmo poco a poco, según molestias.
La semana pasada hice bicicleta y pasé de nadar. Estaba algo constipado y tenía que recuperarme.
Esta semana haré al revés, natación y menos bici pero el miercoles y el domingo, saldré a rodar.
Tengo muchos objetivos para el 2014 en mente, pero eso es otra entrada, a medida que me vaya recuperando.....
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Suscribirse a
Entradas
Comentarios