Llegando al final

Pues eso. Terminando los entrenos para tomarme unos días de merecido descanso.
El jueves aproveché que volvió el buen tiempo para subir al Pontillón a nadar un rato con Humberto.
Gran entreno con otros 1.500mts con neopreno. 15min largos ida y 13min de vuelta. Claramente se demuestra donde está la corriente. Lo mejor, es que fui genial y muy cómodo en todo momento. Cumpliendo con la extendida sesión de estiramientos y gimnasia.
Hoy viernes, tocaba hacer recados. El día amanecía con mucho calor. La bici y a reparar el coche. Me lo dan en un ratillo, así que a rodar. El objetivo era hacer 1h-1h30min. Al final, 2h pero con un entreno de calidad.

Rodando hasta Figueirido y desde ahí subida hasta el Mirador de Cotorredondo. 7.800mts con un desnivel medio de un 6% y bastante duro por el calor.
La subida me llevó 38min. Bastante dura, sobretodo al principio y al final. Pero con buenas piernas

Bajada hasta Carrefour y con el coche hasta el Tanatorio de Poio. Desde ahí, subida durísima hasta La Escusa. 6.200mts mortales, con rampas de más del 14%. Tiempo total 36min hasta la Antena de TVE. 

Luego bajada y para casa con mucha sensación de calor. 

La idea era hacer 3 cimas para acabar la primera parte de los entrenos, pero entre el calor, las pocas fuerzas y que ya se me hacía tarde, decidí no hacerla. Otra vez será.

Ahora, cena con los colegas y dos días durillos de fiesta.
Para la semana empiezan 15 días de descanso de entrenos, a ver si la rodilla se pone fina.

Semana de Peñas y Fiestas

Después de cumplir con los objetivos marcados, toca disfrutar de las fiestas con los amigos y bajar la intensidad del deporte.
El cuerpo pide marcha y no puedo parar.
El sábado antes de salir para disfrutar de un día taurino y festivo, estiramientos y reto core para empezar el día. Duró muchísimo y después de darle candela al cuerpo y beber y comer en abundancia, hay que descansar para volver al día siguiente. Los domingos son muy duros. Todo el día tirado en el sofá para que a las 5 de la tarde el cuerpo vuelva a activarse y  vuelva a salir. Pero los años hacen que cada vez sea más difícil recuperarse.
El domingo, más tranquilo, disfrutando de una interesante corrida de toros y tomando algo en plan suave. Salimos de la plaza y aún tuvimos tiempo para pasar un buen rato con los amigos pero esta vez tocaba recogerse un poco antes.
Empezamos la semana, con kilos de más y con el cuerpo algo cargado. Los entrenos son más cómodos y sin nada de carrera.
Me voy al Pontillón y después de algo de técnica de carrera y una buena dosis de estiramientos y gimnasia. Neopreno y nadar. 1900mts en el Pontillón en compañía y muy cómodo en todo momento para 40min en el agua.

El martes, ya medio recuperado, acompaño a Kike en su tirada larga. Le digo porque no vamos hasta Santiago y hala ya la tenemos liada.

2h15min como tiros hasta Santiago. Fotitos de rigor y recuperando con algo de frutita y vuelta para Pontevedra. Viaje relampago en menos de 2h.

Tiempo total: 117,6kms en 4h13min.

Recuperando por la tarde con estiramientos y reto core.

Ayer miércoles. Mal día de verano. La idea era acercarnos al Pontillón a nadar un rato en compañía, pero como llovió de lo lindo, pues a la tarde fui a nadar hasta la piscina. Buena sesión de series de 300mts cumpliendo 1.500mts en menos de 30min. Además algo de técnica en la piscina mediana y sesión de estiramientos y reto core en Jacuzzy.

Seguimos disfrutando de un fantástico verano que ya vendrán tiempos más duros.

Objetivo cumplido

En vista del aplazamiento del Triatlon de Pontevedra, tocaba cumplir el objetivo entrenando.
Aprovechando la nocturna de Marín, empecé a las 19:30 con 750mts en la piscina de Campolongo. Buen ritmo y muy cómodo en los 30 largos, terminando con unos meritorios 13:23. Me seco un poco y a por el coche. Tocaba viaje relámpago hasta Marín para dejarlo aparcado cerca de la salida. Consigo aparcar en A Cañota, así que perfecto. Preparo la bici, casco y zapas, y por los 20kms. Hasta Aguete y vuelta, y para cumplir con los 20, me acerco hasta Pontevedra por la carretera vieja. Grandes sensaciones y a buen ritmo para ir en solitario, con 41min. Hasta el coche aún hago 3kms más.
Dejo la bici y me pongo las zapas. Camiseta del equipo y a por los 5kms de carrera. Son los 21:10. Aun quedan 20min que aprovecho para recuperar un poco y hablar con algunos compañeros.
Después de 80seg de silencio por las víctimas del accidente de Santiago, se da la salida. Como tiros. La peña corre mucho y yo no iba a ser menos. Nos metemos en la Escuela Naval. Para mi, mala decisión de la organización, porque el asfalto estaba penoso pero, por otro lado, buena idea por ser algo distinto. Primer km de tanteo para decidir con quien corro. Mucha gente y decido seguir en el grupo de la primera chica. Corren a 3:40 suficiente para cumplir el objetivo de bajar de 20min.
Llegamos al km5 en 18:59. Perfecto, objetivo cumplidon con creces y sin molestias.
A partir de ahí decido dejarme ir. Buena decisión por otra parte, ya que hoy me levanté muy bien.
Acabo la carrera con 40min clavaos, así que perfecto.
Estiramientos y a disfrutar con las chicas del waterpolo. Campeonas del mundo.
Tiempo total con 1min entre transiciones, de 1h15min, mejorando el mejor tiempo del Triatlon de Porriño.
Ahora toca disfrutar de las fiestas y recuperarme de las molestias generadas estos meses.

Buen inicio de semana

Muchos kms de bici este mes. Tratando de superar los 500 que, aunque a algunos les parezca poco, para mi es todo un éxito.
Otro circuito urbano con 2 vueltas. Una cómoda en 32min y otra en plato grande en 30min. Terminando con 15min más, suaves.
Tiempo total 1h16min para 30kms más.
Terminando con una buena dosis de estiramientos y reto core.
Gran lunes al sol.

Se acaba un mes triste pero la vida sigue

Se acaba un mes que ha sido duro en el aspecto deportivo. Las fuerzas ya están muy justas y necesito descansar.
Esta semana entrenaré por sensaciones y sin nada de carrera, ya que las molestias de la rodilla siguen ahí. Mucha natación y algo de bici para terminar con el objetivo del día 2 de Agosto, donde tengo pensado hacer el Triatlon Sprint que iba a hacer en Pontevedra y que cambió de fecha.
La idea es hacer la natación en la playa y la bici en el recorrido Marín-Pontevedra-Marín, para terminar con los 5kms de carrera en la Popular de Marín que se celebra ese día por la noche. Son 10kms pero en dos vueltas, así que decidiré si hago una o las dos vueltas. A partir de ahí, se acaban los entrenos hasta el día 24 de Agosto y sólo haré natación y recuperación de piernas.

Pero ahora queda toda la semana y después del descanso del sábado, ayer tocaba sesión buena de estiramientos y reto core, para terminar con 41kms de bici, acompañado por Kike y haciendo tres vueltas al circuito urbano de Pontevedra. La primera vuelta con record en 27:30 y el resto a muy buen ritmo para acabar con 1h30min de entreno.

A seguir...