Con las fuerzas muy justitas

El fin de semana ha sido algo extraño. Tocaba entreno cómodo. Las fuerzas van muy justas y sólo entrenamientos cortos sin mucho esfuerzo.
El sábado, poco más que gimnasia, para recuperar el cuerpo y el domingo, un poco de bicicleta en solitario.
Una horita por circuito urbano de Pontevedra. 2 vueltas a buen ritmo y calentamiento - enfriamiento para cumplir la hora. 29kms más de bici y buena sesión de gimnasio para terminar.

El verano es para relacionarse y disfrutar del buen tiempo. Los entrenos se pueden aparcar temporalmente.

Recuperando sensaciones

Después del día de ayer, hoy algo mejor, tocaba bici.
No me gusta salir sólo pero no tocaba otra.
Después del Tour, bici y a rodar hasta Alba y vuelta por la Caeira para acercarme hasta Aguete y regresar a Pontevedra. Siempre en solitario y rodando cómodo, para cumplir con 1h30min los 38kms.
Siguen las molestias en el biceps femoral y las piernas van algo cargadas. Las cervicales siguen molestando pero hay que seguir entrenando.
Al llegar a casa y, después de la mala noticia del Tito Vilanova, estiramientos y reto core para terminar.
Ahora llega el fin de semana. Uno de los objetivos que tocaban para este finde, lo tengo que descartar porque no puedo ir a Moraña. Además con las molestias de la pierna es mejor descansar de carrera hasta el 25.
No pasa nada. Algo de natación y bicicleta para ir cumpliendo con los entrenos.

¡¡Vaya semanita!!

Esta semana está siendo un tanto extraña en todos los aspectos. Los entrenamientos no van muy bien. La cabeza me dice que entrene y el cuerpo me pide descanso.
El lunes, con poquísimas ganas de entrenar, sólo sesión de estiramientos y reto core en casa.

El martes, aproveché una horita libre por la tarde, para acercarme al gym y hacer un poco de todo. Gimnasio, bici estática y acabando con 1.000mts de natación. Bastante bien.

Pero ayer, salí a correr a última hora, con la sensación de que no iba fino. Las piernas están muy cargadas y me están avisando. Y así fue. Trote suave para empezar y después tocaban series cortas. La locura fue que me agarré a un compi que estaba haciendo series de 350mts pero a un ritmo mucho más alto que el que yo suelo hacer. Las dos primeras, ya me vi mal. Pero en la tercera, el biceps femoral me avisó. Quieto parao. 

Hice una más suave y me di cuenta de que podía romper, así que decidí parar. Estiramientos y trote suave para casa. 

Hoy, después de la etapa del Tour, estoy aplatanao. Así que toca descanso.
Mañana ya si tal.....

Tranquilidad y modificación de objetivos

Este fin de semana, tocaba entrenar pero con mucha tranquilidad.
El viernes, 1h de bici de carretera en solitario hasta Marín y vuelta, acumulando 26kms en 55min. Estiramientos y poco más.
El sábado descanso.
Y el domingo, no me apetecía madrugar, así que nada de bici y a coger las zapas. 5kms suaves en compañía por La Isla de Las Esculturas para 23min y después a la playa.
Allí, aproveché la buena temperatura del agua para hacer 20min para acumular unos 1.100mts aproximadamente. Después terminé con 4 vueltas a la playa en 10min y descalzo a buen ritmo. Más - menos unos 2.500mts.
Estiramientos y poco más.

Hoy me ha llegado un mensaje. Se modifica el triatlon de Pontevedra del día 3 de agosto para el día 29 de Septiembre. No se si me viene muy bien la fecha, ya que si todo va bien, ya estaría con kms de carrera para la Media Maratón. No se si lo haré pero toca cambiar el objetivo.

Aprovechando que se suspende el Tri, me voy a tomar el mes de agosto con tranquilidad. Seguiré con la bajada de intensidad en la carrera y meter mts de natación.
Sigo con los objetivos de carrera para Moraña y Santiaguiño do Burgo y meto un 10kms para el día 2 de Agosto pero con mucha tranquilidad. Trataré de hacer el objetivo del Tri esa tarde y terminaré con 5kms fuertes y el resto suaves.
Después, todo el mes de agosto descansando de carrera y metiendo mucha bici y natación.
La idea es hacer una tirada larga hasta Santiago y vuelta en la semana del 5 de agosto.
Y otra tirada larga para finales del mes. El objetivo es Los Ancares. Pero ya se verá.

Si te lo propones, lo consigues

Despues de la cena de ayer y del buen ambiente nocturno. Tocaba cumplir con el entreno del dia.
Objetivo transición bici a carrera por el circuito de Pontevedra.
                                  
Despues de una buena sobada y de algo de trabajo de campo y aprovechando el festivo local, a por ello.
20kms de bici en 46min a buen ritmo y despues, zapas y 5kms por el carril bici y la Isla de Las Esculturas. Los primeros kms bien pero a partir del 3, ya sin fuerzas, terminando en 21min y muy cansado. El churrasco ya estaba avisando.
                                  
Por la tarde, vida familiar y ahora, literalmente muerto y con mucho dolor cervical.
Mañana más.