Desafío del Atlantico - Mirador do Ezaro

Nos levantamos temprano un sábado para viajar hasta Dumbría. Nos esperaba un día muy duro. Y no fue para menos. Llegada y firma de dorsales en plan profesional. Cafecito y a ponerse los bartulos para rodar 130kms. Y está lloviendo. ¡Nos vamos a mojar!

Después de 60kms llegamos, empapaos, al Faro de Finisterre. Había que reponer fuerzas, aunque me encontraba genial. Fotito en el Faro, aprovechando un maquinón que había por allí. Y después de un buen rato esperando a la gente. Tocaba otra buena tirada. Esta vez calados hasta los huesos. Los primeros kms, congelado intentando entrar en calor y, en un despiste, ¡al suelo!. No pasa nada, toqué la rueda de un compañero y me fui al suelo. Seguimos rodando y empiezo a notar que el cambio está jodido. Parece como si le faltase una pieza. Me preocupa para Ezaro.

Durísimo rompepiernas en la segunda parte del recorrido con unos 15 últimos kms rodando a gran ritmo.

Empieza la subida, y el cambio no va. Noto como me roza con la rueda si lo pongo a tope. Y en la subida toca darle a tope. 

Me cago en todo pero saco fuerzas de flaqueza y decido acabar como buenamente puedo. 

 Llego a meta, destrozado y con la bici tocada en 5h28min y entrando en un meritorio puesto 122.

Disfruntando de lo lindo en esta carrera, pero con la seguridad de que no volveré. Es muy duro el esfuerzo.

Acumulando kms de bici

El objetivo para esta semana es hacer los 130kms que me esperan el sábado con los mismos kms de ascensión de la marcha. Al final no ha podido ser, hoy viernes ya me encontraba bastante cansado y, entre la lluvia, el partidazo de Nadal y las pocas ganas de rodar, decidí no cumplir con el objetivo. Al final me quedo con 96kms repartidos en 3 etapas durante la semana.
El martes, después del descanso del lunes, 31kms en 1h23min con 3 muros. Subiendo a La Caeira, al muro de Combarro y al muro de Campelo en Poio. Buenas sensaciones y con ganas de más.
El miércoles, tocó llanear hasta Aguete y vuelta con Humberto, ya que no podía hacer cuestas. Al final, salieron 32kms en 1h19min con subida en Valdecorbos.
El jueves, subida a Cotorredondo por Campolongo. Buena tirada de 11kms con unas buenas rampitas. Buenísimas sensaciones con el plato de 34 dientes. Terminé con 33kms en 1h34min. Acumulando un total de 1330mts para el sábado.
Hoy viernes, tocó ir al gimnasio para hacer algo de estiramientos con abdominales y lumbares y soltar un poco piernas en jacuzzy.

 

Ahora toca sufrir con el reto de mañana. Desafío Atlantico con subida al Mirador de Ezaro.
¡Allá vamos!

BTT en estado puro. Marcha BTT Vino Tinto (Ribadumia)

Había que aclimatarse a la bici de montaña, también llamada BTT. Es algo que tengo ganas de hacer, pero lleva mucho tiempo por eso me gusta mucho más la carretera. Con ésta sales al monte y no tienes hora de regreso. La verdad es que la tranquilidad del monte es muy diferente al bullicio de la carretera pero bueno, por ahora me quedo con la carretera.

El viernes, aprovechando el préstamo de Kike, disfruté un montón en solitario por el Camino de Santiago hasta Barro y vuelta, para cumplir con 35kms en 2horas y ampliando un poco hasta Vilaboa por la senda del Río, poco metros acumulados para lo que me esperaba el domingo.

Disfruté muchísimo. Hacía calor y lo pasé pipa. 

Pero el domingo iba a ser otra cosa, ya me imaginaba que iba a ser duro por los 1200mts de desnivel que prometían en los 46kms. Pero no me imaginaba que tanto.

El sábado me lo tomé de descanso, a sabiendas que el domingo iba a ser muy duro y ¡vaya si lo fue!

Nos levantamos temprano por la mañana. A las 7:30 suena el despertador. Desayunito y de viaje hasta Ribadumia en compañía del Presi y de los compis del club de Triatlon.

La Marcha tenía varias modalidades. BTT de 33kms y 46kms y Duatlon y Andaina. Ellos iban a hacer el Duatlon pero yo me decidí por la BTT larga. Sabía de la existencia de tramos muy duros de subida corriendo y no quería sufrir con la rodilla maltrecha. Hay que cuidarla para los próximos objetivos.

Después de unas foticos nos vamos para la salida. Nos ponemos muy atrás y tardamos muchísimo en salir. 

1900 bicis por ese recorrido es imposible que no haya paradas. Hasta el km3, creo que fui todo el tiempo con plato superpequeño porque ni se podía rodar.

Enfilamos la subida de la Armenteira y primera bajada en tierra. Escucho CAIIIDA y miro hacia atrás. No veo al Presi. Decido parar por si se ha quedado cortado y no viene. Pienso, pues sería él. Dejo la bici y doy vuelta corriendo y lo veo jodido a un lado del camino. Miramos la herida y decide parar. Necesita puntos en la rodilla, seguro. Como está cerca Protección Civil y la carrera acaba de empezar, decido seguir y que el vaya al hospital. Yo iba a molestar y aún por encima no hacía la carrera. Le dejo las llaves del coche. Aunque después me entero que lo llevaron al Hospital Miguel Domínguez. Gracias a Dios no fue nada. Sólo un susto.

Intento recuperar el tiempo perdido, adelantando a mogollón de peña en los tramos donde se puede adelantar que no eran muchos. Muchas paradas y a ritmo muy despacio hasta el km8. A partir de ahí, buenos tramos de subida, en donde se puede rodar pero es muy duro. km15 y todavía quedan 40kms y llevamos 2horas. No llego ni a comer.

Avituallamiento. Cojo un plantano y dos pasteles y decido seguir. Me agarró a una grupeta que van muy bien y a mi ritmo. Los sigo hasta el alto de la Armenteira en el Campo de Golf. A partir de ahí dicen que es todo para abajo. Y una mierda. Queda algún tramo más.

La bajada, supertécnica y muy peligrosa. Decido tomármelo con calma pero para no hacer cola, tiro fuerte.

En la ruta de los Molinos la bajada se hace aún más complicada. Me llevo un susto. Un árbol me desvía y caigo hacia la cuneta pero con suerte de escapatoria, no me pasa nada. Solo un pequeño golpe en la tibia.

Seguimos. Ahora sí es ritmo cómodo. Vamos fuerte hasta el final y llegamos destrozados.

46kms en 4h20min.

Aunque tengo que decir que en cada tramo perdí más de 10min y fueron muchos. Yo creo que se puede hacer la marcha en torno a las 3h30min.

Muy contento por la experiencia, me uno con los compis del Tri, que están muy cansados.

Y por la tarde a descansar en el sofá.

 

La conclusión que saco es que este deporte no es para mí. Me aburre mucho rodar a esos ritmos y tampoco me gusta nada los cambios de ritmo que se generan en la BTT. Hay que hacer tiradas muy largas para coger forma y como que paso.

Me gusta rodar tranquilamente por el camino o por alguna ruta pero esto es una barbaridad. Creo que no me pillan en otra. Pero bonita experiencia

Cumpliendo con los entrenos a duras penas

Después del cambio de planes del próximo objetivo, esta semana toca entrenar como se puede.
Las sinergias laborales están dando sus frutos y sigo viendo muchas luces por el camino.
                                       
Se promete un bonito final de año 2013 y como decíamos antiguamente en aquella empresa ya tan olvidada de mi cerebro y por la que tantos buenos y malos momentos pasamos, "vamos a darle caña para acabar bien el año".
Este año ya ha sido bueno. He aprendido a escuchar a las personas. He aprendido que hay más vida después del trabajo. He aprendido a valorar a las personas. He aprendido muchísimo más que en los últimos 12 años. He aprendido que no puedo fiarme de todo el mundo. He aprendido que no todo el mundo es buena gente. Y lo mejor de todo, he ganado más que nunca y, como dice mi familia, estoy en paz...
Por ello, quiero agradecer desde este mi humilde blog a todos los que, indirectamente lo han hecho posible y  que les agradezco de todo corazón que hayan tomado esa decisión de prescindir de mí, porque me han dado la oportunidad de cambiar mi vida.
Muchas gracias....

Y después de este pensamiento, vamos a lo que realmente importa en este gran blog.
A falta de unos días para el reto BTT al que le tengo muchas ganas, el miércoles cumplí con el entreno de carrera a última hora, acompañado de los compis del gimnasio por la Isla de Las Esculturas. Como me gusta correr en compañía...Aprovechando para hacer cambios de ritmo largos, un par de series a ritmo de 2kms, y cogiendo fuerzas de piernas. Buena dosis de estiramientos y hielo en la rodilla para acabar.
Buenas sensaciones y sin apenas molestias.
El jueves, al terminar el chollo objetivo, me fui al gym. La idea era hacer pesas de piernas y cardio, así que a por ello. 6 series de 400mts a ritmo guapo en la cinta recuperando al trote, una buena clase de spinning de 45min y terminando en la piscina con 5 series de 100mts a 1:25. Buen día de entreno.
Hoy viernes, intentaré rodar un rato con la bici de montaña para tratar de adaptarme para el domingo.
45kms de monte me esperan....

Cambiando objetivos

Después de la carrera del sábado y la tirada larga del domingo, he decidido no participar en el Triatlon de Riveira del próximo sábado porque es un olímpico y llegaría muy justo.
Así que cambio de planes y me acercaré a disfrutar de una marcha BTT al Concello de Ribadumia con el Club de Montaña Xesteiras. 45kms de BTT por los montes de la zona de Barrantes, en donde voy a sufrir mucho por mi poca experiencia en esta historia pero que seguro disfrutaré como nunca.

Después de la paliza del fin de semana, empiezo la semana descansando el lunes y ayer cardio en el gimnasio con triatlon mini sprint indoor y una buena dosis de ejercicios. 500mts de natación en 9:15 - 10kms de bici estática en 18:30 - 2,5kms en cinta 10:20.
Seguimos....