Carrera de San Blas

El sabado tocaba la carrera de San Blas, al final fui solo ya que la familia se echo atras. Viendo el frio que hacia y las cuestas, no me extraña.
Trote suave hasta la carrera y malas sensaciones ya que la comida estaba en la garganta todavia. Llegada, recogida de dorsal y charlando con alguno se hace rapidita la salida.
Cambiaron el sistema empiezan desde el principio de la cuesta, no se si por joder o porque querian colocar mejor a la gente para pasar por el extrecho espacio al final de la subida, lo que si es que se incrementa considerablemente el 4.000 para acabar con un 4.300. La primera subida bastante comodo haciendo el km1 en 3:53, me encuentro con el de la gorra y me digo que tengo que ir con el toda la carrera, el lleva un ritmo mejor que el mio. Segunda vuelta y buenas sensaciones, el km2 mejorando pero la cuesta me mata y acabo con 3:54. El resto genial, km3 en 3:51 y km4 en 3:48, para afrontar la ultima cuesta sin forzar, que no hacia falta para llegar en 16:38 y puesto 21 de ciento y pico. Ya se vera en las clasificaciones.
Despues de un rato de chachara, vuelta para casa al trote para acabar con estiramientos en casa.
Buen dia para correr.

Finalizando la semana de recuperacion muy cansado

Se acabo la semana de recuperacion y sigo igual de cansado. Me he centrado en la bici y en nadar pero la carrera de ayer me dejo baldao.
Asi que de recuperacion mas bien poco, pero es lo q hay. Ahora a preparar el siguiente objetivo y a meter kms para el 10000 de Porriño.
Hoy sesion de spinning de 1hora para 30kms y estiramientos, abdominales y lumbares.

Jueves, vuelta a la carrera

Despues de la Media del domingo tocaba descanso para los pies hasta el jueves.
Cumpliendo lo pactado en el plan, el jueves carrera suave durante 1hora, aproveche para subir hasta San Blas, para recordar el perfil de la carrera. Ya recordaba que era dura, pero se me hizo muy dura, le di 4 vueltas al circuito y tiene una subida de casi 400mts muy dura, el resto es todo bajada pero como hay que subirla 3 veces, se hace muy dura.
Recorriendo los alrededores de Campolongo, acabe en el gym, despues de 1hora04min para 13,5kms. Buenas sensaciones y objetivo cumplido.
Finalizando con 500mts de natacion y estiramientos en vapor.

Miercoles en bicicleta pero interior q fai moito frio

La idea era rodar 1hora con la bici, los dias empiezan a alargarse pero aun hay q esperar un poco para salir despues del curre, asi q al final, bici de montaña hasta el gym, clase de spinning y vuelta para casa para un total de 1h15min y 30kms.
Finalizando el entreno con estiramientos, abdominales y lumbares de rigor.


AleaJactaEst

Semana suave

Esta semana tiene que ser suave, toca recuperar fuerzas para empezar con fuerza el sabado en la Carrera de San Blas, la preparacion del proximo objetivo, bajar de 39min en el 10.000 de Porriño el proximo 27 de febrero.
Asi que el lunes sesion de estiramientos en vapor con 1050mts de natacion suaves y con tecnica en 25min y el martes, madrugando con estiramientos en vapor y 1000mts de natacion en 21min.

AleaJactaEst