Carrera de Campañó 2013

Durísima carrera ayer en Campañó. Ya había participado en el 2010 y en el 2009. Sabía que iba a ser dura, pero la verdad es que sufrí más de la cuenta. Y la idea es ir a correr para difrutar. Últimamente no lo consigo. Las rodillas están muy justas y me molestan cada día más. El objetivo era estar en torno a los 39min, pero ni por asomo. Ha sido el peor tiempo de las 3 participaciones. En el 2009 hice 40:30, en el 2010 39:32 y esta vez 40:48. Tengo que reconocer que no estoy en mi mejor momento. Los kilos de más, hacen que las rodillas vayan fatal y que no me permitan correr dos días seguidos.
El objetivo es terminar este mes como buenamente pueda, participando en el triatlon del próximo sábado al lado de casa y dándolo todo, para empezar octubre con un plan de recuperación que posiblemente me impida participar en la Media de Pontevedra. Todo sea por disfrutar haciendo lo que me gusta.

La cuesta del cementerio se me hizo durísima

Acabando el verano pero ¡¡qué calor!!

Esta semana ha sido muy dura en cuanto a entrenos. Las molestias en la rodilla han sido constantes. Al meter 3 días de carrera, he notado muchas molestias, pero no queda otra que seguir.

Lo voy a intentar hasta el triatlon de Pontevedra, después decidiré si seguir hasta la Media o parar con la carrera como dice el fisio.

El martes, después de un duro entreno de carrera. Me fuí al gimnasio. 1kms de natación cómodo y 32kms sentado en la bici estática para 1horita. Molestias en la rodilla incluso en la bici. Sesión de estiramientos y retos para terminar.

El miércoles pocas ganas de entrenar. Mucho calor. Salí a correr despues de una buena dosis de estiramientos y retos, pero decidí acercarme al Estadio para rodar en blando y cómodo. 23min para 4,5kms dando vueltas al campo de fútbol. 

El jueves tocaba una tirada durilla de carrera. Estiramientos y a por ello. En solitario, me fui a las Marismas del Alba desde el gimnasio. 8kms a buen ritmo para 37min. La rodilla aguantó bien pero los tiempos no fueron buenos. La idea era correr por debajo de 4:30 y me fue imposible. Lo positivo es que aguanté bien el calor que hacía. Encontré un sitio cojonudo para correr cerca de la ciudad. Ya conocía una parte del recorrido pero al dar la vuelta, vi que habían limpiado la parte de la autopista y se viene genial. Lo apunto para futuros entrenos. Bueno para coger fuerza en carrera y no matar mucho las piernas. Después de un poco de agua en la fuente. Otros 4kms con cambios de ritmo. Todo por debajo de 4:40, así que no me puedo quejar. Terminé con trote suave hasta el gimnasio y 13kms más para la saca. 

Tiene razón Humberto. Si quiero correr la Media tengo que meter alguna tirada larga. 13kms son tirada larga????

Al llegar a la piscina, 500mts cómodos para soltar piernas. Mucha molestias en la rodilla e ibuprofeno para descansar.

El viernes, tocaba bici. Natación en la piscina para probarme y 750mts en 14min clavaos. Después cómodo hasta cumplir los 1000mts. Me pongo las zapas y cojo la bici. 1horita hasta Aguete con los últimos rayos de sol del verano. Esperemos aguante hasta el 28, por Dios.

20kms en 44min y soltando cómodo 6kms más par cumplir la hora. Estiramientos y para casa....

Hoy toca carrera de Campañó, 9.650mts durísimos que me van a hacer sufrir. Pero todo sea por cumplir los objetivos.....

¡¡Vamos a por una nueva semana!!

Empezamos una nueva semana de entrenos. Sigue el buen tiempo en la ciudad, aunque con algo de viento.
Buena dosis de estiramientos y reto rodillas duras antes de empezar a correr. 20min suaves en solitario para 4.200mts. Sesión de técnica de carrera y fortalecimiento de rodillas en la Isla de Las Esculturas y después de una buena charla, a por los 20min fuertes.
4.800mts en 20min. No llegué a 5kms pero no me puedo quejar.
Seguimos día a día...

¡¡Enhorabuena Don Javier Gomez Noya!!

Hoy ha sido un gran día para un gran deportista y una gran persona. Nuestro vecino, Javier Gomez Noya, se convirtió en Campeón del Mundo por tercera vez, después de una carrera épica contra los hermanos Brownlee en su propia casa.

Salió con el grupo en la natación, aguantó los tirones en la bici y, después de una carrera maravillosa contra Jonatan Brownlee, lo superó en la misma linea de meta con un sprint espectacular que, nos quedará para la historia del deporte español y gallego.

Nuestro gallego más internacional hace historia, otra vez

Grande Javi Gomez Noya

Doblando hasta Los Milagros de Amil

Como es tradición, cada año toca subir por lo menos una vez al Santuario de Los Milagros de Amil, así que el viernes, después de un buen entreno de 10kms de carrera con Victor Riobó el jueves, donde tuve bastantes molestias con las rodillas, tocaba salir con la bici.

Aprovechando la buena tarde y que tenía 2 horillas, a por el reto. Subida a ritmo cómodo por eso de las molestias, foto y bajada que había que hacer compras. 50kms para 2h19min con casi 1000mts de desnivel acumulado. No está mal.

Sesión de estiramientos y listo el entreno del viernes.

El sábado tocaba trasnochar con los amigos y subir andando otra vez a los Milagros. Buena dosis de ejercicios de rodilla y estiramientos por la mañana y por la tarde, partidetes de Barça y Madrid y después 3h30min andando en la noche hasta los Milagros. Unas risas, muchas chinadas y unas cervezas para reponer fuerzas, aunque algunos prefirieron vitaminas de otro tipo.

Gran noche en compañía de buena gente. El toñito bajaba a fullllll.