Semana complicada

 Desde el martes sin escribir ninguna entrada por liada semanal. Empezar la semana el martes hace que sea muy corta y que no tengamos tiempo para nada y, en cuatro dias se acaba el mes de Octubre.
 ¡Como vuelan los dias!
Los entrenos bastante malos aunque hay que seguir.

El miercoles, con poco tiempo para entrenar, 1horita rodando por pulsaciones por la costa en San Vicente

do Mar, sitio espectacular para desconectar de todo. 8.200mts para la hora, entre rodar y caminar, ya que hacia mucho viento y en algunos momentos se hacia muy duro correr. No podia forzar mucho la rodilla ya que esta bastante tocada. Al llegar a casa, buena sesion de estiramientos y cumpliendo con el reto Sixpack.

El jueves, con mucha lluvia, me acerque en bici hasta el gym para cumplir con 1horita de spinning, ademas de una buena dosis de estiramientos para terminar.

El viernes, con la tarde libre y con el dia precioso, habia que volver a coger la bici de carretera que ya hacia tiempo. Me fui hasta las playas de Marin y disfrutando, termine con 30,5kms en 1h25min.

Buenas sensaciones en la bici. Llegando a casa, toco sesion buena de estiramientos y reto Sixpack para terminar el dia.

Gran foto en Aguete, alargando el veranillo en Galicia.

El sabado toco descanso total y ahora, viendo la Formula 1, estoy buscando otra horita para rodar en bici antes de comer. 

Muy cargado pero hay que seguir

Despues del viaje a Valencia, estoy un poco cansado, pero no queda otra que seguir.
El lunes, con mucho cansancio, solo tuve ganas de acercarme al gym en bici para hacer una sesion de estiramientos con algo de pesas de brazos y el reto sixpack 2013, para terminar con 1000mts de natacion en 20min y despues de una buena ducha, vuelta para casa en bici. Un buen entreno de 1h30min.
Hoy martes, parecia que las piernas estaban recuperadas, asi que tocaba seguir con el plan de entrenamientos de 1hora de carrera por pulsaciones sin pensar en ritmos.
Asi lo hice, estiramientos despues del curre y por las marismas del Bao hasta Alba y vuelta para terminar en Carrefour con 1h07min para 12.200mts, es decir, ritmos horribles pero pulsaciones en torno a 144 de media. Tengo que seguir bajando.

Despues de disfrutar con el gol de Jordi Alba en el ultimo segundo, puedo decir que ha sido un martes completito. Mañana mas.

Sorprendente lo de Lance Armstrong

No se si sera verdad pero me parece muy fuerte lo de Lance Armstrong.
Nunca fue de mi agrado pero reconozco que era un bestia. Los 7 Tours los gano con dos cojones, era un superclase y volaba como nadie. Era bueno en contrareloj pero genial en montaña. Sufrio mucho para recuperarse de su enfermedad y volver a gran nivel. Supongo que, fue ahi donde le dieron mucha libertad en cuanto a los controles antidopaje, porque en todos esos años nunca lo pillaron. Siempre se dijo que se metia pero nunca lo pillaron y, solo se sanciona a los que se pilla.
Ahora tendremos que esperar unos años para ver si los grandes campeones no son pillados por estos listos de la UCI.
Lo que me parece fatal es que despues de tantos años, vengan con estas historias. Igual mañana se les ocurre quitarle los Tours a Bernard Hinault o Eddy Merckx. Estos tipos estan tirando por la borda este gran deporte que es el ciclismo.

Media Maraton de Valencia 2012

Media Maraton de Valencia 2012 cumplida, no sin sufrimientos pero, por lo menos cumplimos con el guion marcado.

Disfrutamos en familia durante unos dias de esta gran ciudad. Me parecio increible, con un gran tiempo a 20 de octubre y con una borrasca importante por la zona pero con mucho calor. 19º - 20º durante los 3 dias.

La carrera espectacular, un gran ambiente mas de 9000 locos del atletismo en una avenida muy amplia pero que hizo que los primeros kms fueran bastante lentos, pero disfrutando en compañia durante toda la carrera. En ningun momento vas en solitario, siempre hay grupo en donde acogerte.

Mi carrera, literalmente horrible. Corriendo a 4:25 hasta el km16 con buenas sensaciones pero sin posibilidad de ir mas fuerte y a partir de ahi, con ganas de ir a mas pero preocupado por mis piernas decidi suavizar y terminar sin pena ni gloria y con un tiempo horrible. 1h37min.

Lo importante es que consegui correr, ya que la idea era disfrutar de la ciudad y el domingo decidir. Hasta el final, pense en dar una vuelta, pero con el rollo de ir en grupos, la primera vuelta se me hizo corta y cuando iba en el km16 ya habia que terminar.

Lo mas chulo fue el ambiente y poder bañarme en el mar Mediterraneo un 21 de Octubre a mas de 22º.

Un lujazo.

Aprovechando el tiempo para visitar la ciudad del Turia en familia.

Como no, fotazo en el circuit de Formula 1 para mi amigüito Gingi.

Desde mi blog, mis mejores deseos para un gran amigo, que acaba de ser PAPA.

Enhorabuena PRESI.

Corriendo por pulsaciones

Hoy tocaba entrenar con pulsometro pero haciendole caso y vaya que coñazo. La idea era no superar las 146 pulsaciones en todo el entreno. Los 3 primeros kms no me funciono el pulsometro asi que fui a mi bola, una vez que cogio el ritmo, tuve que bajar la velocidad. Corriendo por encima de 5:20. Vaya coñazo de entreno. Al final salieron 11kms en 1hora. Dicen, los expertos, que correr por pulsaciones es bueno para coger la forma.
Despues de este entreno, entiendo que mi forma es penosa.
La rodilla sigue molestando y ahora con hielito para recuperar.
Mañana toca descanso de carrera, asi que aprovechare para rodar con la bici suave y la sesion de Sixpack que hoy no hice por no tener tiempo.