Entre carreteras secundarias con algo de montaña

Lunes por la tarde, empiezo el entreno a las 6 y media. Bici carretera subiendo a Monteporreiro para llenar el bidon, cojo carretera secundaria hasta Bora, por el Mercantil. Al llegar al cruce de Bora, decido seguir rumbo a Tenorio por la carretera general y en Tenorio, desvio hasta Vilanova. Subida dura del 10% en 2kms, llegada a la carretera de Cotobade y decido subir hasta el cruce del Ponte Borela, desde ahi, subida tendida hasta el Mirador de Castrelada en Pontecaldelas y bajada hasta la rotonda de Pontecaldelas. Despues carretera general hasta el Poligono do Campiño y bajada por la carretera de Marcon, hasta la de Emiliano para llegar a casa por la carretera secundaria que lleva a Juan Carlos I. Buen entreno con terreno rompepiernas y dos subidas durillas, en 1h49min para 40kms.
Por la noche, la sesion de estiramientos, 200 abdominales y 100 lumbares de rigor.

Esta semana, he decidido entrenar por sensaciones, sin marcarme objetivos....

Grandes fotos del sabado

En plena salida de la carrera ya nos meten por la playa. ¡Vaya vistas! y ¡Vaya dureza!

Y a partir del primer km, a subir por el monte en fila india.


Finalizando, vuelta a la playa, aqui ya iba fundido del esfuerzo de los 10kms verticales mas duros que jamas he corrido.

Despues de un buen baño en la playa de Ezaro, subida hasta la desembocadura del rio, para disfrutar de la naturaleza. ¡Vaya vistas! y las tenemos en Galicia....



Finalizando un sabado de turismo y deporte. ¿Quien puede pedir mas?

El domingo, a la playa con la familia despues de disfrutar con Fernando Alonso en Silverstone ganandole a los RedBull.
Paseo por la playa y algo de natacion pero suave, suave, para ir soltando piernas.
Por la noche, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares antes de descansar.

Sabado 09 de Julio, Subida al Monte Pindo

Despues de unos dias probandome en esto del Trail de Montaña, por rutas de senderismo algo durillas, este sabado tocaba competir o por lo menos intentarlo, en una carrera de estas caracteristicas. Para eso, me pegue 2 horas de viaje hasta O Monte Pindo en Carnota, provincia de A Coruña. Los compis del CAR MARISQUEIRO organizaban, junto con Galicia Maxica Trail una carrera de montaña, espectacular, dura y totalmente distinta a lo que yo pensaba que eran este tipo de carreras. 11kms verticales escalando al Monte Pindo y una vez en la cima, un descenso supertecnico con muchos tramos con peligros extremos.
La idea era correr por sensaciones y asi lo hice. Empece fuerte para colocarme lo mejor posible, sabia que en esto del monte se forman embudos entre la gente ya que es dificil adelantar, asi que me puse en buena posicion para empezar a subir con gente que se que va un pelin mejor que yo. La subida la hice bien, hasta que me empece a agobiar por lo vertical y dificil del terreno. Cortes en las manos y en las piernas, algun que otro resvalon pero, en definitiva, bastante bien, y eso que tarde un monton en hacer 1.000mts, pero me gusto. Aunque todo el mundo dice, que lo dificil estuvo en la subida, yo discrepo, la subida fue dificil, pero podias coger el ritmo como quisieras, la idea no era ganar, era disfrutar. Pero la bajada para mi fue muy complicada, de hecho me pasaron muchos como motos. Yo no queria tener ninguna lesion, asi que fui cauto y baje comodo aunque sufriendo con los tobillos y las rodillas. Al final, habia un tramo de tierra llano y algo de playa, y ahi se notaron las fuerzas ya que adelante a unos cuantos que me pasaron en la bajada.
Al final, llegada a meta y charla con algunos compañeros, para llegar a la conclusion de que esto es una locura, pero como estamos todos locos....NOS ENCANTA.
Los tiempos no son significativos, asi que no tengo ni idea, ya que mi Garmin se paraba cada vez que yo paraba y fueron muchas veces, pero calculo 1h35min aproximadamente para los 11kms de la carrera.

Gracias desde aqui a los miembros del C.A.R. MARISQUEIRO por ser tan grandes y a GALICIA MAXICA TRAIL por poner en auge a este deporte en Galicia.

Jueves, bici suave

El jueves tocaba 1hora de bici, aprovechando las ultimas horas del dia, 20kms suaves hasta Marin y vuelta, para estirar un rato al llegar a casa.
El viernes, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para terminar un dia feo, feo.
Empezamos un fin de semana largo, con posibilidad de entrenar todas las disciplinas y empezando a estar un poco mas en forma.

Otra vez al monte

El miercoles, aprovechando que pude dejar a la niña con unas amigas, me fui al gym. La idea era liar a alguien para salir a correr. Es una pasada el calor que hace en ese gimnasio.
Despues de unos breves estiramientos, salimos en compañia a trotar. Tocaba volver al monte pero en plan suave, con una subidita hasta el mirador de San Blas.
Fuimos por el sendero del Gafos hasta Vilaboa, comodos y charlando, a ritmos altos. Nos acercamos hasta la carretera de Vilaboa, y alli teniamos que coger la subida de San Blas, pero al final nos volvimos a desviar y sendereamos por caminos muy chulos pero a la vez tremendamente duros. Cogimos un cortafuegos, que nos subio mucho mas alto de donde queriamos llegar. Cuando nos dimos cuenta, casi llegamos a la Fracha. Despues bajada a toda prisa para llegar cuanto antes al gym, con 1200mts de altitud y casi 15kms en 1h20min.
Buen entreno en compañia pero a la vez muy duro.
Se acabo lo de correr hasta el sabado.
Tengo que deshojar la margarita hoy por la mañana, para decidir si me acerco al Pindo o no el fin de semana.
Ya veremos que pasa....