Viernes, casi todo cumplido

La idea inicial era hacer todas las disciplinas pero al final la bici quedo pendiente.
Estiramientos por la mañana 30min.
Sesion de gym a las 2 con 22min de eliptica para 1300strides (4,2kms) y cinta 23min para 5,2kms. Total 45min para 9,4kms.
Remo 5min para 1100mts y terminando con natacion 1050mts en 22min.
Buena sesion para acabar las fiestas, para volver a la normalidad.
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Dia de Reyes con lluvia, otra vez

Podia haber salido, pero la comilona y el tiempo me echaron patras. Al final, todo el dia en casa y por la noche estiramientos, abdominales y lumbares.
Mañana me espera un dia duro de entrenos.
Por la mañana, la idea es hacer estiramientos, abdominales y lumbares media horita antes de ir al curre.
A la hora de comer, al gym para hacer los 30min de piscina y los 45min de carrera que como vuelve a llover hare en la eliptica y en la cinta y despues del curre una horita de spinning.
Seria un dia perfecto con un total de casi 3horas. No estaria mal....
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Noche de Reyes con Fartlek urbano

Tocaba un fartlek de 10kms con 2kms suaves y 7kms a ritmo haciendo los ultimos 200mts de cada uno fuertes. El dia era horrible, llovia, hacia viento y habia una humedad que para mi tos no iba nada bien, pero a las 7 decidi salir, tenia 1hora justa asi que era el momento.
Estiramientos y a por ellos.
2kms a 4:50, y empiezo con cambios de ritmo, primer km a 4:30, pienso q con las condiciones actuales tengo q hacer los kms a ese ritmo. El segundo al mismo, asi que trato de hacer todos al mismo ritmo. Hago el circuito urbano de la Media de Pontevedra y al llegar al centro tengo que parar porque toda la ciudad salio a la calle, la cabalgata de Reyes en donde tenia que estar con la niña pero gracias a mi hermana pude zafar, estaba acabando. Trote suave esquivando a la gente. Menos mal q no veo a nadie conocido sino me dirian q estaba loco.
Finalizo el ultimo km a 4:20, y termino el entreno en 46min justos para los 10kms. No esta mal para las sensaciones de cansancio que tenia y la mucha tos que todavia sigue.
2 series de subida de escaleras porque estaban arreglando el ascensor y una bajada para terminar con sesion de estiramientos.
Me peso despues del entreno, 72,6kgs, empiezo bastante bien de peso el año.
Mañana mas......
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Primer entreno del año

Por fin, despues de 3 dias, vuelta a los entrenos. La tos me dio una tregua, aunque limitada y me permitio cumplir con el entreno pendiente del domingo.
20min de carrera para 4kms y 8 series de 1000mts en pista.
Cumpli 6 de las 8, por la lluvia y la tos.
La primera en 4:00 clavaos, la segunda en 3:52, la tercera en 3:46, la cuarta en 3:48, la quinta en 3:52 y la sexta en 3:54, me quedan dos para el miercoles o el jueves.
Finalizando con 5min suaves y estiramientos de rigor.
Vaya comienzo de 2011 mas raro.
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San Silvestre Pontevedra

Hoy tocaba disfrutar de la San Silvestre en casa, pero de otra forma, llevar a la niña durante 4kms a ritmo muy, pero que muy suave.
Disfrutando por las calles de la ciudad y sacandole fotos para llegar a meta juntos.
Mañana comienza otro año y esperemos que sea haciendo algo de deporte, porque estos dias no hice nada, pero el cuerpo tampoco daba para mucho mas.

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