domingo, 12 de diciembre de 2010

Gran día de Trail




Hoy ha sido un gran dia deportivo. Teniamos como objetivo, la gente del equipo, ayudar a un gran atleta y mejor persona ha realizar un objetivo muy complicado para cualquier ser humano. Hacer el camino de Santiago en 24 horas desde Pedra Furada (Barcelos, Portugal) hasta Santiago de Compostela, 200kms durisimos por caminos de piedras, subidas continuas y mucha carretera y lo peor, como dice el NON STOP.
Carlos Sá es un Trail de mucho nivel, su biografia de 2010 es sencillamente espectacular
2º Ultra Trail Serra da Freita (PT)
2º Maratón Alpino Madrileño (ES) - 2ª melhor marca de sempre
2º Ultra Trail Geira (PT)
1º 101 KM's Peregrinos (ES)
5º Carrera Alto Sil (ES)
1º Trail Terras de Sicó (PT)
1º Cross Laminha (PT)
http://carlossaultrarunner.blogspot.com/

Nosotros hicimos un pequeño tramo dentro de esos 200kms, pero a mi me parecio increible. Gente superamable que a los 3kms de cogernos decidieron parar a cenar y nos invitaron muy amablemente a comer unos peazo spagettis boloñesa y 25min despues seguimos camino de Pontevedra. La parte de redondela hasta Arcade es impresionante, cuestas durillas con alguna que otra bajada con unas vistas de impresion. Me encanto esta parte. Pasamos el puente de Pontesampaio y empieza el tramo duro. Camino empedrado con unas subidas bastante duras. Carlos nos dice que disfrutemos del momento de tecnica de trail nocturna, yo flipo. Como disfruto corriendo a esas horas y sin un solo ruido. Increible. Llegamos a la cima reventados pero supercontentos y todo bajada hasta Pontevedra, entramos en la ciudad y se nos calienta la sangre, que lujo pasar por las calles de tu ciudad con una eminencia de este deporte y la gente dice, mira esos con las linternitas en la cabeza ¿a donde irán?.
Al final casi dos horas de trail nocturno para 20kms, disfrutando hasta la saciedad. Merecio la pena el esfuerzo.
Ya estamos pensando en acabar el reto. 65kms mas NON STOP hasta Santiago....
Obrigado Carlos y familia, ojala cumplas tus objetivos, seguro que si.
Nos vemos pronto....

viernes, 10 de diciembre de 2010

Duatlon en gimnasio

Hoy tocaba 1hora de bicicleta y, como no, los viernes clase dura de spinning, como llegue temprano, algunos estiramientos y 5km en la cinta fuertes en 20:30, transicion a la clase de spinning, 52min gastando mucha energia y terminando con 2,5kms en 9:40.
En la bici, la media en torno a los 27kms/hora, asi que aproximadamente unos 24kms.
Estiramientos y para casa a cargar las pilas para el fin de semana.
BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

jueves, 9 de diciembre de 2010

Final de fiesta y vuelta al cole


Se acabo el los ultimos festivos del 2010 y con todas hay que volver a retomar la carrera, disciplina que he dejado un poco de lado en Noviembre.
Hoy tocaban series, asi que en llano y con las mizuno ronin, las hice muy comodas.
Me olvide los calcetines asi que corri sin ellos y sino fueran por las piedras que se me colaron, bastante comodo.
Estiramientos y 21min de carrera para 4,2kms.
6 series de 1min fuertes recuperando a trote muy suave 45seg.
300mts - 293mts - 304mts - 304mts - 307mts - 320mts
Total 1.830mts en 6min
Acabando con 5min para 1km y estiramientos.
Buen entreno y lo mejor, ameno y rapido.
BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Entre puente y puente......

El martes era puente, aunque tocaba currar, todo de papeleo y adelantando cosas retrasadas.
Por la tarde al gym, porque el tiempo no acompañaba.
Sesion de media hora de estiramientos, abdominales, lumbares y algo de pesas de brazos.
Despues al remo, 24min para 5.000mts con un dolor de culo de cullons, finalizando con una sesion de piscina suave de 14min para 600mts.
Buen entreno.
El miercoles, festivo. La idea era levantarse temprano por la mañana para coger la bici, pero el dia estaba raro y yo cansado, asi que decidi quedarme en casa, desayunar con la familia y por la noche sesion de estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones.
Mañana, vuelta a la realidad, aunque ya es jueves, asi que con ganas.

lunes, 6 de diciembre de 2010

Carrera La Bella Otero (Valga)


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Despues del test de ayer y del completo entrenamiento, hoy tocaba superar el tiempo del año pasado pasado en esta carrera. 26:50, entendia que era bastante comodo hacerlo segun el estado de forma actual, aunque cargado de gemelos y recuperando, bastante bien de forma.
La carrera tocaba en mojado, cosa que no me gustaba mucho porque sabia que habia algunas bajadas pronunciadas que no iban bien para mis maltrechos gemelos.
Sali fuerte, sin Garmin otra vez, me empieza a gustar esto de no tener referencias poniendome de ritmo con algun corredor de apoyo.
Los primeros 3kms muy fuerte hasta llegar a la cuesta, donde baje un poco el ritmo para volver a subirlo hasta el final.
Tiempo de 25:15 para 6.400mts, que no esta nada mal.

Sesion de estiramientos, abdominales y lumbares por la noche.
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