Entrenamientos en Almeria

Hasta de vacas toca entrenar pero siempre lo justo.
Como hace bastante calor por esta zona, carrera continua suave un par de dias y mucha mucha natacion.
Que caliente que esta el agua.
Sobre 45min de natacion repartida en tres dias, para un total de mas o menos 1.800mts.
Dos sesiones de carrera continua.
El primer dia 10,5kms sobre 51min con estiramientos.
El segundo dia 6,5kms sobre 30min con estiramientos.
Abdominales y lumbares y algunos estiramientos para acabar y empezar los dias.
Hoy descanso activo y mañana algo suave, para pegarme un viaje de 12 horas de regreso el viernes.
El sabado, ya veremos...

Lunes 12 de Julio, resaca y nadando

Lunes de resaca, descanso y a nadar suavecito 1.100mts en 25min, estiramientos en jacuzzi y a ver el recibimiento de los grandes campeones del mundo.
ESPAÑA

11 de Julio de 2010 ¡CAMPEONES DEL MUNDO!

Ayer fue un dia que no olvidare jamas, me levante temprano por la mañana a eso de las 7 y media para quedar con los compis de la Peña de toros, a los que no le gusta un pijo esto del deporte, y nos lanzamos raudos y veloces, unos mas que otros, hacia el Camino de Santiago, nos separaban 65kms por caminos y asfalto y el objetivo era llegar a las 3 y media de la Tarde a Santiago. Era un objetivo sencillo para algunos pero importante para otros y la idea era llegar todos juntos haciendo equipo.
Al final, despues de muchos sufrimientos, risas, pinchazos, mas risas y mas risas, llegamos a Santiago despues 7 horas entre pedaleo y recuperacion para beber y descansar. Con 65kms en las piernas y 4h50min12seg de bicicleteo por los caminos (una media un tanto facil de 13,4km/h), llegamos a Santiago, nos sacamos unas fotos y nos fuimos todos a comer, para regresar en furgoneta a Pontevedra, donde nos esperaba el mejor momento de todos, el disfrute y el sufrimiento de la roja en la final del campeonato mundial de futbol.
Minuto 116. GOL DE INIESTA Y SOMOS CAMPEONES DEL MUNDO....HACIENDO HISTORIA

Viernes y sabado de playa

Tocaba ir a la playa con la familia, asi que aproveche para hacer dos vueltas a Lapaman el viernes y 550mts el sabado, ademas de unos paseos por la playa y estiramientos, abdominales y lumbares de rigor...

Recuperando para mañana que sera sin duda un dia grande....

Jueves bici para recuperar los pies

El jueves, despues del gran partido de España, tocaba recuperar los pies y las piernas de la carrera de los dias anteriores, asi que cogi la bici y 45kms en 2horas, subiendo un puertito corto pero intenso. Subida a Casaldorado, 2,8kms pero con desniveles de cagarse hasta el campo del futbol del Lerez. Es una subida rapida, pero con desniveles muy fuertes. La media de 7,5%, se hace bien pero con todo el desarrollo.

Finalizando por el circuito de la senda del Rio Lerez y llegando a casa para estirar....